1樓：心寬寬
我也是精神長期容易緊張，睡不著，睡的淺。
可以試試晚上喝一些安神的中藥茶飲，比如炒酸棗和茯苓泡的茶，這個對於多思多想引起的失眠挺有用的。
還有就是吃穀維素，可以緩解緊張和一些官能症。
2樓：sandy
如果不是身體健康原因，那就是晚上要盡量放鬆，看看輕鬆愉快的節目，讓自己的大腦皮層安靜下來。另外可以補充一點鎂，或者中藥調理一下，應該對睡眠有幫助。
3樓：Cool
同感，我曾經有過這樣的情況。完全控制不住自己不去想，然後我就去看醫生了，吃了三包藥好了。也不能說完全好吧，就是可以睡著了。
之前睡不著的時候頭很痛很痛，現在能睡著了就不痛了。偶爾想多一點還是睡不著的，整晚都是清醒的狀態，練自己翻身多少次都記得一清二楚。
我覺得還是改變一下自己的現狀吧，我現在想的都是現實生活中自己的困難，所以就根焦慮。
4樓：
我也是這樣已經好幾年了
5樓：雲凡子
6樓：點點點絳唇
去醫院看神經內科醫生，大部分的時候會給你開一些抗抑鬱的藥，比如疏肝解鬱膠囊，思諾思等，如果失眠時間長了靠自己是不會好的，需要藥物的幫助，這是醫生的原話。但是我身邊也有例子，有同事的長輩，吃了幾十年的藥，跑了無數趟醫院就是找不出原因，一輩子也就這樣依靠藥物入眠。你要堅信睡眠是本能 ，放鬆心情，適當運動會有一定的幫助，如果是器質性的病變的話，一般比較難找出原因，只能期待自己變好。
7樓：木雨兮
長時間失眠真的建議看醫生了，或許是體內激素失衡造成的，吃點藥，調理調理身體，身體好起來了，情緒才會好，身心健康比什麼都重要。
8樓：揚子子
這個我深有體會，這個非常痛苦。如果這是非病理性引起的失眠，建議你去看看神經內科，也可以短暫吃助眠藥物。這個建議謹慎，因為心裡依賴是非常嚴重的。
其他褪黑素不建議，這個對失眠沒什麼用，吃過幾次後就沒效果了。重要的是改變心態和放鬆
9樓：失眠小站
我們的潛意識聽不到「不」字，但是意識可以聽到。
所以，當您睡不著的時候，其實是潛意識想睡，但意識不想睡！
我們來採取乙個方式，就是告訴自己不要睡著，單調地重複這個指令——不要睡著，不要睡著，不要睡著……
那麼慢慢的，您會讓意識放鬆下來。因為意識聽到的是「不要睡著」
它覺得您理解他、允許他。但是潛意識聽不見「不」字，它也會覺得您理解它、允許它。
當意識和潛意識能夠完全的放鬆的時候，您整個人也會放鬆下來，並逐漸進入到一種深度睡眠的狀態，每天晚上，您都可以簡單地去重複這個指令，然後讓自己慢慢的改善睡眠品質。
10樓：浮塵
聽起來很嚴重了。
我有個朋友也有這樣的情況，不過她不是多想而是沒有睏意。更多的偏生理上的原因，好像是神經方面的疾病。
看了不少醫生，吃了很多藥但是效果都不是很好。
如果你是因為多想導致的失眠，可能更多是因為心理上的原因。
建議你去看看心理醫生，別去外面那種機構。去醫院，一般三甲醫院都會有心理科的。
大家好請問我這是心理問題還是精神問題？
夢莊周的蝴蝶 建議直接去醫院比較好.從描述的症狀上看，都是偏向於精神病性的症狀，還有一點很重要的是，現實檢驗能力 區分客觀現實和心理現實的能力 對於你目前好像比較差。所以盡快就醫吧.只有醫院才有診斷權。 子孚先生 我在飯店看到過乙個男的演練與人演講的狀態，好像面前就有一人似的，不不，有一堆人似的 我...
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一行iudian 黨建的兼職，恕我孤陋寡聞，第一次聽說，知乎上能碰到各種想法，挺好。因為不了解這類工作，無法提出有效建議。不過根據個人經驗，可以分三步走來分析黨建兼職是否可行。先來分析市場，有需求才會有市場，哪些單位需要黨建？黨建能為單位帶來什麼，或者說如果僅僅是政治層面的效果，單位預算幾何？再來看...