1樓：痘博士
戰勝熬夜，要從戰勝自己做起，從學會自律做起。
第一，科學飲食，多吃維生素含量高的蔬菜，加強蛋白質的攝入，利用閒暇時間鍛鍊身體，增強自身免疫力。
第二，如果是因為工作繁忙導致的熬夜，就要學會對自己的工作時間合理規劃，長期規劃與短期規劃相結合，合理安排工作，注意適當休息。
萬事開頭難，但只要你願意狠下心來，跟那個不愛你的人早點說拜拜，你就不用每天苦等他的簡訊到深夜。
只要你願意靜下心來，無論是在白天還是夜晚，菜場還是書房，你都能認真思考自己的事情。
只要你願意逼自己一把，你就會知道，時間就是海綿裡的水，只要白天緊一緊，大部分事情都不會被拖到晚上。
2樓：黃小
我覺得如果你希望自己11點能睡，你可以在10點半的時候放下手機，看看書，這樣會很容易進入一種平和的狀態，那麼你就能夠比較理智控制自己的時間。到了11點放下書就可以睡覺了。
3樓：
你只要起的夠早到晚上想熬都不可能
在我家八點起床屬於賴床六點屬於正常六點多七點起床我媽會問我你咋起這麼晚
這樣堅持早起幾個月到晚上九十點鐘自然就困的找不著北了
4樓：雕刻秋天
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。關於克服熬夜的毛病有以下幾條建議，只要堅持下去，形成良好的習慣自然會受益終生。
一、晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就是惡性迴圈，所以首先做的是定乙個鬧鐘，早上八點起來，必須起來，如果你連這個都做不到就別看下去了。二、起來之後要遠離臥室，避免你受不了又繼續睡去，讓今天一天充實點，最好是被迫的無法讓你哪怕打乙個盹，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著，因為你生物鐘讓你覺的這應該是你最精神的時候了，別著急，看第三條。
三、睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網，讓自己有個安靜舒適的環境，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)，然後躺床上，如果你還是睡不著，看第四條。四、躺下後，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放鬆，然後小腿用力，放鬆，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放鬆，大概幾分鐘，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，這個辦法我個人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。
5樓：
看過並實踐過《睡眠革命》之後，熬夜對於我來說更是一種生活安排，而非壞習慣了。
確定好自己的睡眠時間，1.5*n的話，我一般是選擇7.5小時的；
決定早上起床的時間，建議是早起，這樣一天會很長，能做的事情多出很多計算出睡覺時間，並且提前15分鐘放下手機趴在床上，開始瞎想/遐想入睡，第二天享受早起和清醒的快感 :P
6樓：小半
熬夜分兩種
第一種是睡不著，這個挺難的，可以做運動，出出汗啥的晚一點睡一點問題都沒有，但是第二天白天不許睡覺！！！撐住！！！再睏也不行！！！到了晚上天剛剛黑你就會困的不行不行的了。。。。。
第二種純粹就是手機問題，那你就把手機ipad等一切干擾你的東西放在客廳充電，就好了
親測有效
7樓：
這個壞習慣真的是很煩人，但是這個世界上又沒有幾個人能做到克服它，怎麼辦，就問別人唄。
你如果要克服這個習慣，首先你必須說出你認為幾點睡覺你覺得不算熬夜。
中醫認為十一點進入深入睡眠就可以不算熬夜，我這近五年幾乎都是在十一點之前睡覺的。下面就給你說下我是怎麼做到的。
有人給你說早點起來，就能早睡了，有人給你說白天別睡覺就能早睡了，有人給你說幹點重體力工作，就能早睡了。…………
其實這些能保證你早睡嗎？
不能。那問那怎麼才能早睡。我給你說一下如果你把上面的這幾樣都做了你就能早睡了。如果你只做上面單一的乙個，也很難保證你早睡。
我給你說下為什麼你只做一樣並不能讓你達到早睡。
先說下早起，早上起來是有助於讓你晚上早一點感覺到困了，我的睡覺，但是就算是真的讓你早一點困，但是這個並不能達到讓你早睡程度，因為你只是有一點點困，這時候你只要稍微的拖延一下睡覺時間，你就會錯過睡覺時間，過了嗎兩分鐘你可能就不太困了，就繼續玩手機了。所以今晚的早睡就算是過去了。
白天不睡覺晚上上能早睡，其實就是早點起床晚上就能早睡的衍生品。本來打算早點睡，今天早起床，可是下午又睡了一下午的覺，晚上直接就不困了。晚上還怎麼睡覺啊。所以就是衍生品。
重體力工作，就相當於讓你去鍛鍊一下身體，把自己搞得累一點。你可能說那累點就能睡著了，何必要早起呢？單單是累並不能讓你早睡，我乙個朋友做工作就是很累的工作，搬水泥的。
有時候也會玩到一兩點的，為什麼？因為他一天只做下午，天天早上睡到十一點。所以如果你單靠累你也做不到早睡。
在這裡我再給你說下我的工作，你大概就明白我為什麼會這麼說了。我是在鞋廠工作的，我們這邊都是作坊形式的鞋廠，不要去想八小時下班什麼的，我們的工作我身邊的小夥伴還沒有說不累的。因為我們每天七點半開始上班，一直會乾到晚上九點左右。
中午吃飯和晚上吃飯只有半個小時時間，你算下我們工作多長時間。我幾乎都是六點半起床，到廠裡七點了，簡單吃飯，再提前5分鐘進車間，幾乎就得開始上班了，白天想睡覺，你最多只有十分鐘左右可以睡覺，這十分鐘又有幾個人真的能睡著呢？
所以我能做到早睡完全歸於我這份工作，每天十一點之前絕對睡的著，睡得晚怕第二天自己頂不住。
要不你來我們這邊工作試試！哈哈
8樓：晴天
首先要知道熬夜是為了工作還是其他
工作的話 ，如果能養活自己，並且對以後的生活有幫助，為了生計，熬夜難免！
如果是其他原因，失戀，分手 ，吵架，工作被罵....那純屬是自己咎由自取 ，因為自己木有一顆強大的心來面對.事情發生了，就要面對，面對之後改過自新，重新接納自己 ，白天睡太多了 ，晚上自然睡不著，熬夜其實是因為自己不自律....
要養成乙個好的生活習慣
9樓：努力努力的小y
第二，每天給自己暗示:早點睡比什麼保養品和保健品都重要。
第三，（敲重點!!!）把手機放到客廳或者是另外乙個房間。此法針對慣性熬夜不自律黨，比如我自己。(/＼*)捂臉。特別有效，童叟無欺。
10樓：右右先生
手機定時關機，所有能獲得的短暫快感的軟體都解除安裝，只留下幾個學習軟體，如果怕自己玩乙個軟體上癮一直退不出來就定乙個鬧鐘，鬧鐘響立馬關掉
11樓：晨晨
現代人通病，應該就是手機電視的刺激太多，在應該休息的時間，大腦處於興奮狀態，挺不下來。看看你是因為什麼熬夜的。如果是手機太好玩了，不想睡，就少用手機。
如果是睡不著失眠，可以白天運動，累了晚上就休息好了。如果是想事情，思慮過重，就在白天做好總結，不要晚上想。去看看《意志力》那本書，會幫助你很多。
怎樣克服熬夜的壞習慣？
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