1樓：小蝌蚪
1. 多運動：
多運動幫助人體排汗，排出尿酸，但是盡量選擇強度中等的運動，太極、慢跑都是不錯的選擇；
2. 多喝水：
最好是選擇喝蘇打水、鹼性水，再不濟也要喝白開水，來增加尿量，幫助腎臟排出尿酸，注意盡量不要喝濃茶、咖啡之類的飲料；
3. 多吃素：
近些年有研究表明，無論蔬菜含嘌呤高低，均不會導致血中尿酸含量增高，高嘌呤的蔬菜的攝入和痛風沒有任何關係，所以無論何種蔬菜，均是可以放心食用的。而且以蔬菜為主的飲食習慣，更符合我們的營養需求，同時減少了糖尿病、高血壓、高脂血症這些疾病的發生。
1. 少吃高嘌呤食物，比如動物內臟、海鮮、肉類等等；
2. 少吃火鍋，吃一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍；
3. 少服用降低尿酸的排洩藥，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等；
4. 超重和肥胖也是高尿酸血症的高度危險因素，所以要少攝入高熱量食物，控制好體重。
我自己也得了痛風，之前分享過對抗痛風的歷程，有需要的朋友可以看看~
小蝌蚪：乙個26歲女生的痛風自救之路
2樓：蜜橙好醫
眾所周知，尿酸過高對於機體健康而言，所能夠造成的危害還是不小的，機體內長時間的尿酸過高，還可能會導致痛風病的發病。對於一些情況較為嚴重的患者而言，還可能會出現有活動的受限和障礙等。那麼，要想防止這些不利情況的發生，應當要如何降低尿酸呢?
多喝水可以幫助機體內尿酸的快速排出，與此同時也可以在一定程度上減輕痛風的發作。一般建議，大家每天的飲水量最好能夠大於2公升，如果機體水分的攝入不足，此時尿量就會減少，最終公升高機體血液中的尿酸濃度，情況嚴重的，還可能會形成尿路結石。
一般來講，海鮮、豆類和動物內臟等食物，所含有的嘌呤含量就是比較高的。要想降低體內的尿酸水平，大家還可以多吃一些鹼性的食物，比如牛奶、水果、蔬菜，以降低體內的尿酸水平。對於蘇打類的食物，大家也可以結合自身的愛好，酌情選擇，以最終起到中和尿酸的作用。
除此之外，對於一些高脂肪的食物，也應當要自覺避免。肥胖這一因素的出現，會引發機體內內分泌的紊亂，與此同時加快體內嘌呤的代謝，最終導致血尿酸濃度的增高。值得注意的是，當患者尿液中的pH值有所增高的時候，此時其尿酸的溶解度往往也會相應增加，此時患者體內尿酸就更易排出。
因而，蘇打水對於痛風患者而言，是較為理想的選擇，由於蘇打水中含有碳酸氫鈉，其可以輔助痛風患者鹼化其尿液，更好排出尿酸。
患者們還要注意的是，其在想盡辦法排出尿酸的同時，還應當要注意減少高嘌呤食物的攝入量。盡可能避免一些嘌呤含量較高的食物，自覺做好個人飲食上的調理。
當然，運動對於大多數人而言是較為適合的，但是對於高尿酸血症和痛風的患者而言，則應當要自覺避免劇烈的運動。尤其是對於一些出汗比較多的運動，患者們更是要注意避免，以免造成其汗液排出量增多而尿液排出量減少情況的發生，從而引起患者機體中尿酸水平的公升高。相比較之下，患者們更應當多多嘗試有氧的運動，以盡可能避免一些不必要危害情況的發生。
3樓：Sakura
可以的，我去年考研複試體檢尿酸529，經過一年的運動飲食和喝菊苣梔子茶，現在尿酸382，菊苣梔子茶真的很重要，我當初前半年只運動加飲食控制尿酸最低只降到480多，在降就很難了，可是喝了這茶之後，尿酸就到正常了，附樓主最近的一次尿酸檢查
4樓：孜然檸檬紅茶
給個個人經歷，一年前檢測，478（標準202-464），現在363。
沒有吃藥，就是不吃海鮮，少吃高嘌呤的食物，就好了。
另外的，不知道是不是不吃好多東西的原因，（自己覺得可能是缺鋅，在檢視含鋅食物榜的時候，有好多海鮮，因為海鮮是高嘌呤，基本上自己都不吃）臉上長了好多痘痘。
5樓：不知名的健康管理師
如果尿酸高的離譜，那必須要用藥物的。但只是略微的偏高，通過調理飲食，多喝水，多運動。搭配營養是可以降下來的。（無忌針，肽片。某寶有）我就是這麼降下來的！
6樓：正小樹
如果不想吃藥可以，在平常飲食搭配之中還可以多吃某些鹼性食品，多喝水來協助推動血尿酸的代謝，也可多吃維生素C含量高的水果，或者無忌針肽片，增加尿酸的代謝。
7樓：湘南
作為曾經尿酸高達706的人，我已經在抗尿酸這條路上走了一年多了。
苯溴馬隆、非布司他、碳酸氫鈉都吃過
要說不吃藥，其實也是可以有辦法降尿酸的
最簡單的就是不吃肉類製品
更直接點說，幾乎不要吃肉
海鮮、高湯、豆製品，都禁止
這是個長期的事情，一定要注意堅持
最後，祝好
8樓：hljMY
我只能告訴你：你盡最大可能優化y生活模式維持半年，沒兩個月測定一次如果經過測定仍然超標那很不幸。基本上你別指望自然降酸了。
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