1樓：LemonBox檸檬盒子
寫在前面：
首先，長期乙個月吃是指一日三餐都吃，還是只是一天一餐裡面吃代餐粉？一般建議是一天最多吃一餐代餐粉，最好是一周1-2次。吃代餐粉的同時還可以增加一些纖維的攝入比如乙個水果或者一些蔬菜[1]。
其次，要選擇正確的代餐粉種類。為了保證有足夠全面的營養素，要檢視代餐粉中的食品標籤，看是否含有碳水化合物，蛋白質（氨基酸），脂肪（必須脂肪酸），還有維生素和礦物質。美國的WebMD 給出了選擇代餐粉的指南：
1. 每份的熱量在0-230大卡
2. 每份脂肪含量少於5g
3. 每份纖維含量3-5g
4. 每份蛋白質含量10-15g
5. 含有每日所需三分之一的維生素和礦物質可以仔細的考慮一下吃代餐粉的目的是什麼。是減重，額外增加營養？
確認的目的以後再去選擇正確的代餐粉種類，同時保證一日其他兩餐的營養均衡。
2樓：蘇三娜
為什麼不好好吃飯要吃代餐粉?沒聽說過哪個健美運動員哪個維密模特吃代餐粉。這東西要真好使他們刷脂期早用了。
據我了解大部分的代餐粉不過是加了五穀粉的蛋白粉，就是說在蛋白粉的基礎上加了點膳食纖維和碳水，為了口感好有的還加植脂末和糖。沒看出有什麼科技含量，一包粉熱量也不低。你吃一小塊南瓜兩根胡蘿蔔乙個雞蛋一片麵包可能熱量都沒有代餐粉高。
真要減脂算好營養配比和卡路里自己做飯就好了啊。感覺這是個廣告釣魚帖，已舉報
如果連續乙個月，一日三餐都吃外賣，身體會有什麼後果？
孕期查出B肝大三陽，所以孕期需要頻繁做檢查，有段時間犯懶吃了乙個月外賣，吃外賣的那個月檢查結果病毒量2億多，後來開始做飯，大約做了乙個月飯後，病毒量降到了6000萬。不知道是不是因為自己做飯的原因病毒量才降低，但是深深地感受到了外賣的可怕。所以還是得少吃外賣多做飯！ 馬超 連續吃一年也沒屁事！以前上...
有人試過連續吃乙個月的肯德基或者麥當勞嗎？
吃了將近兩個月，脂溢性皮炎在一次熬夜後捲土重來，體重增加了5kg 10kg左右 我從今年的3月中旬開始每天晚上吃一頓肯德基 一包中暑條，乙個蛋撻，乙個漢堡，一杯中可 之前我的體重是105斤，今天6月12日，三個月過去了我的體重來到了138斤 講道理，你們那有德克士嗎？德克士的照燒雞排飯絕對能吃乙個月...
吃乙個月素食是怎樣的體驗
吃素應該有4年多了，可能更長，沒特地記。純素，肉蛋奶都不吃，初期還多吃豆腐蘑菇，後來乾脆不注重了，隨便吃。身體情況很好，或者說極佳，極少生病，一年平均只有一次感冒，通常自己好，體檢各項指標正常，每半年獻血400毫公升，海拔800公尺左右的山一口氣封頂，從早到晚不疲憊，還胖了十斤左右。這是我的狀態，但...