1樓：三十二重奏
不是很建議。
事實上新手學習健身，我的建議是找私教，加快自己的學習速度，少走彎路少受傷，但我不建議把自己當肥羊送去讓人家宰，當然，土豪自便，畢竟即使是跑步有美女陪聊外加搖旗吶喊也能多跑幾公尺，對吧？
體能課是什麼鬼?單純的體能訓練?會不會讓你做有氧器械?
跑步兩節，橢圓機兩節，動感單車兩節，然後什麼上台階這類的再來兩節？還是正兒八經的用經典的hiit?各種高強度有氧全教，陪你陪你蹦陪你跳，搞完再來點拉伸?
都有可能，我不是說跑步不用學，但我感覺正常人一天正常的速度跑幾公里應該是不需要什麼專業學習的，當然，這是我窮逼的想法，僅供參考。
我突然想起以前看的文章，健身房的內幕，好像提到了這個詞，你要不知乎一下這個問題，然後瀏覽一下?
2樓：石榴
先自己找資料然後看書看書看書看書。
蹲推拉蹲推拉蹲推拉蹲推拉。
然後繼續看書看書看書看書，
重複練習練習練習練習。
然後這個時候再有教練過來跟你搭訕，你提出的問題他可以解決，你再考慮去上課。
3樓：九木
七大肌肉群的課程是什麼鬼。。。
新手進入健身房沒有知識儲備沒有時間精力摸索的時候花10-15節課學習入門還是很不錯的選擇，比自己跑偏了花更多的時間金錢精力來要好。
根據自己實際情況出發
不過。。。會員還沒底子不應該先練體能和建立運動模式麼，一來就七大肌肉群的課程，怎麼感覺這個有點。。。不靠譜？
4樓：Nobody
看你想到什麼程度了，要想職業肯定就得報，就減個肥就沒大必要，自己看書找資料也挺好，可能就是要稍微多花一些時間，走點彎路什麼的，以前看施瓦辛格書上有一句話，大概就是說，
你不一定要想個運動員一樣標準有計畫的訓練，重要的是你去練了多留點心，注意一點慢性損傷，慢慢來我覺得滿足業餘身材需求足夠了，健身是個長期的事情，也不用著急去急於求成
至少我自己寢室啞鈴練了乙個學期（有點走彎路，但也積累一些基礎），健身房乙個學期多以後雖然沒有很大，但會有幾個教練誇我練的不錯，整體比例好，偶爾指點我一兩個點（面熟很久了，肯定也不是為了賣課）
注意安全就行，包括很多慢性的損傷
有沒有乙個適合女生健身菜鳥的健身計畫？
秦淵 周一胸 8組 啞鈴臥推 上斜 槓鈴臥推 10kg 一組 3磅 20次 休息1 2min 二組 5磅 15次 休息1 2min 三組 10磅 6 10次 做不了就5磅做到力竭 啞鈴飛鳥 器械夾胸 一組 3磅 10 15次 器械夾胸第一格 休息1 2min 二組 5磅 10 15次 器械夾胸第二格...
怎樣解決健身時體能不夠？體能支援能練乙個半小時左右，怎樣突破自己？（女生）？
影流教徒 切點檸檬片泡蜂蜜裡，健身之前喝幾勺子。嫌太甜了就兌水。喝完後體力會好很多。親測。還可以美白。但是，容易發胖。我喝這玩意胖了4斤了。我特麼剛減下來的8公斤啊。奶奶個熊，不說了我哭會去 Shayne Zhang 健身乙個半小時其實已經足夠，以減脂為目的，時間可以是無氧一小時加有氧半小時 更長時...
請問做keep（乙個軟體）健身訓練穿什麼綜合訓練鞋？
赤足運動裝備 對於喜歡運動的人來說，對Vibram五指健身鞋肯定並不陌生。我們在室內運動時，都會穿運動鞋。但是一些運動鞋穿起來很笨重不輕便，而且有些還帶有跟的設計，這樣運動時的危險係數就會增大。Vibram五指健身鞋可謂是運動健身時最好的選擇，它好處其實非常多，可以讓我們在運動的時候更加的自在，而且...