1樓：小柾木
2023年10月22日二胎出生。
產後66天
產後74天
產後80天
孕前86斤，產前109斤，產後一周出院時104斤，月子裡應該是孕期憋的，每天都在吃蛋糕巧克力...
出月子後坐臀橋，一天30組，
50天後跳aerobics dance，早中晚三次。
現在離原來體重好差7斤才復原，總之小肚子消了我就很滿足了。
2樓：朱冰
三個月真心恢復不了，我的體會是大概用了多久肚子長大，就需要多久回縮，且你的體脂真的回到之前才有恢復的可能性。
我孕前體重105斤，身高172，生的時候大概140斤，生完130斤，出月子125斤，現在產後九個月110斤，基本肚子全部回去了。
我還是感覺產後四到六個月，身體內部基本沒有恢復好，這個時候很多運動可能反而會有不良影響，量力而行啦，身體慢慢只要你自己不胡吃海塞，自己就恢復了，給自己身體恢復時間，控制好飲食，適度運動就可以啦。
假如我要是控制好飲食，我認為我恢復會比現在更好，包括產後飲食也是，我比較貪吃，高糖高熱量吃的比較多，否則應該恢復更快，人體真的蠻強大的，我的體會是鬆弛慢慢都緊緻啦，不要那麼憂愁啦。
3樓：楚心璃
孕前130，剛生完137，坐月子半個月恢復孕前體重，現在又瘦了七斤，沒辦法，一晚上基本沒覺睡，白天也是帶娃，不瘦才怪。除了體重恢復了，側切傷口恢復了，裡面感覺還是沒有恢復。慢慢來吧，女性生完孩子不可能百分百和孕前一樣的
4樓：issa和爬爬兒
生老大前一直70kg左右，生完老大75kg+，實在受不了自己了，節食，針灸，按摩，健身試驗一堆，最後發現最適合我的就是健康飲食+健身，生老二前體重60kg左右，生完老二又回到解放前75kg，產後五個月繼續健康飲食+健身目前65kg，只要活的健康起來一定會瘦下來，加油
5樓：兔兔醬
孕前體重57kg （身高170cm）
生之前體重67kg
生完第三天體重62kg
今天生完第八天體重60.02kg
慢慢的一點點減掉
子宮開始收縮小肚子也開始收回來了
生完第二天肚子還被說是不是還有乙個
今天社群工作人員來探訪說我恢復的不錯
肚子已經基本沒有了
6樓：阿潘
懷孕前體重106斤懷孕乙個月吐到三個月體重掉到94斤然後生前125斤生完112斤
現在孩子五個月體重回到106左右了
只能說體重回去了吧自己照鏡子還是覺得胯啊肩膀啊整個人的狀態啊都回不去了
7樓：靜靜
身為乙個又懶又饞的人，我來說說產後3個月如何恢復身材的。
首先要從孕前說起，因為我本身比較胖，懷孕時大夫說孕期不要超過20斤，於是乎我的身體非常聽大夫的話，從懷孕開始就吐的昏天黑地，一直到7個多月，我的體重只長了6/7斤的樣子。生的時候長了21斤。
月子期間，基本沒有吃過肉，就是不想吃，沒有為啥。而且一天最多兩頓飯，因為不餓。我自己都很奇怪，像我這麼饞的人，咋能不想吃肉呢！
同時，你還要有個聽話的老公和婆婆，我婆婆就是那種，你不想吃或者說不知道想吃啥，她就絕對不會給你做啥吃的人。相反，我媽非要讓我喝吃魚，說剛生完孩子，要補。結果吃了一次魚就堵奶了。
最後，我覺得最重要的是，你要是奶牛體質，想不瘦都難。記得多喝水。
月子裡從第十天開始，基本上是每天瘦一斤的節奏。孕前140，寶寶3個月的時候128。現在寶寶4個月了，我還在瘦，但是速度沒有之前快了。
8樓：
孕期十個月，改變的不止是身材，伴隨的還有骨盆前傾，膝蓋內旋，腹直肌等等體態問題，建議產後一定在專業人士指導下進行恢復鍛鍊！！不要急於求成
9樓：
乙個月外表就看起來和以前一樣，體重也比懷孕前還低，但是感覺裡面都壞了，小腹總是墜疼，還有可怕的痔瘡，身體總是出汗，骨頭也覺得疼，但是大家都說你恢復的真好啊(_)估計一輩子也不能像之前那樣了
10樓：行走的胃袋
我覺得看人吧
我整個孕期都處再孕吐——食道反流——腸胃被壓迫，總之都一直沒什麼胃口所以整個孕期只胖了10斤左右，生完孩子，就瘦到孕前了也就是說，如果你和我一樣，孕期都沒有食慾的話，就基本不用考慮怎麼恢復了
但肚子這裡還是不緊緻的，加上現在又是冬天了，雖說產後4個多月了，也上班了，樓下就是健身房了，可是我一心只想把孕期因喪失胃口而錯過的美食補回來~~
而且，腹直肌分離+子宮脫垂，讓我不敢隨便運動了~~~
11樓：Vienw
我是乙個月就恢復了，遠超自己的預期，驚呆了一眾人。肚子完全是平的，無紋無色（出於保守的觀念，就不上圖了）。總結可能有用的幾條經驗，供參考：
（本人一胎，高齡，平時不胖，孕期體重公升15公斤（雖然看著也不是很胖），平時無運動）
順產，自然發動、生得順利，小孩體重中等，不大不小。這些或許減少了些許對我的各部分肌肉的過分損傷。
正常飲食，不刻意多吃，也不為減重而刻意少吃。我是在月子中心住了乙個月，儘管飲食豐富多彩、一天5-6頓，但我也是適可而止，並沒有因為餐食豐富而暴飲暴食。
瑜伽，在月子中心體驗了產後瑜伽，每兩至三天一節課，感覺對收腹和肌肉恢復作用明顯。有機會的話也推薦嘗試。個人的體會是產後瑜伽和平時我們外面做的瑜伽內容相差甚遠，強度其實遠不及外面的瑜伽，內容僅專注於產婦，而且並不複雜，遇到好的教練應該都會有些效果。
心態，不能急於求成，要相信產後恢復總需要點時間，慢慢來的心態會讓全身更放鬆，效果事半功倍。
以上，希望對大家有啟發和幫助。
12樓：淺安
自然恢復應該挺難的吧，不過會慢慢恢復的。我孕前88斤，生的時候128斤，生完117斤，產後8個月左右93斤，中間基本沒鍛鍊過，就是正常生活
13樓：一一
我12月24日生的娃，昨天稱的體重，就是跟我生孩子前差不多，懷孕期間差不多重20斤。也沒有刻意控制體重，當然也沒有大吃大喝。
14樓：
單絨雙羊雙胞胎，23周去安陽人民醫院做四維，顯示兩個寶寶體重差33%，且小寶左導管右弓，有血管環形成，靜脈竇擴張。醫生建議去省婦幼，24周到省婦幼又做了四維，顯示小寶脊髓圓錐位於L3水平，膽囊充盈欠佳大小9.8×2.
6公釐，右位主動脈弓，左鎖骨下動脈迷走血管環形成。且兩寶仍舊選擇性生長受限。醫生建議約心臟彩超，當天沒有約上，約了明天的。
寶媽們有沒有遇到這種情況啊，我快崩潰了，不知道這些問題跟我孕早期吃了三頓避孕藥有沒有關係。小寶這麼多情況能轉好嗎，求助有經驗的寶媽指點一二！
15樓：蔣美玉
說實話我不想恢復到孕前狀態，懷孕前，我比現在還胖，吃的也不怎麼健康，懷孕後開始孕吐，我瘦了上大學時候，以前不能穿的裙子都穿進去了，快生了都沒人看出來我懷孕，但孕吐過去後，每天堅持散步，一周兩到三次瑜伽，還出去旅行，看看書日子很簡單。如果是剖腹產，應該要六個月以後才能開始做恢復運動，順產的會應該能更早開展體能的恢復，但最重要的是要協調好帶娃時間，有人幫助你有空餘時間做恢復訓練
16樓：
9月27號生的，娃五斤四兩。生的前一天38週產檢體重63。生完孩子在醫院住了三天回家稱體重已經是55了，懷孕之前也就這個體重，身高一公尺六。
現在生完兩個多月體重穩定54。
沒長妊娠紋，42天產後體檢腹直肌分離一指，盆底肌情況良好。難過的是以前緊身牛仔褲拉鍊拉不上了。
所以還是孕期別長太胖一切好說。
忍不住叨叨，生完孩子就再也回不去了。
17樓：
孕期就要控制體重，我懷孕前42kg，162cm，我還是那種愛運動的，懷孕後前期反應大，5個月到了46kg，反應過了以後特別想吃甜的，從小到大吃的最多的甜的大概就是孕期了，然後生的時候67kg……，現在53kg上不去下不來，一肚子妊娠紋。
18樓：
不知道別人是怎麼恢復的，但是我的方法是：被動熬夜加高強度的學習備考。出月子二十多天，就開始準備備考注會，因為不想再等一年，畢竟在生之前已經複習了一大半，加上剛出生的寶寶本來就需要兩到三個小時餵奶，換紙尿褲還要哄睡覺，在這樣的情況下我還見縫插針的燒腦記憶和學習大量的東西。
那段時間，睡床上的時候，腦海裡面都有乙個聲音在說，好累啊，好累啊。所以，很快，我產後三個月不到就恢復到之前的樣子了（手動笑cry）。現在回想起來，真的是挺佩服自己的，但是也不建議大家用這種方法，畢竟對身體傷害很大，我那樣也是迫於無奈。
19樓：摘星星的兔子
二胎了，身高168，生前160+斤，生完三個月120斤，還在努力中。
沒有什麼技巧，熬夜帶娃，自然就瘦了。
加上孕後期已經連續半年沒有睡過一整夜的覺了，很苦，但是苦中有樂。
冬天保持體重好難啊啊啊
20樓：
你需要價值600w英鎊的團隊在你懷孕前就開始為你服務。
別說3個月，生完後讓你就跟逛街去醫院買了個孩子回來一樣。
還比之前更瘦更健康。
21樓：熱心市民李女士
各個系統完全恢復到孕前狀態是不可能，不要想了，看起來能恢復到孕前狀態，得從備孕就要開始，包括孕期的運動、飲食、睡眠、保養，以及分娩方式的選擇，分娩後的飲食、鍛鍊等等，可以讓你看起來和懷孕前差不多。但是，你的記憶力，你的注意力，你的內臟，你的盆底功能，永遠都不能恢復到沒懷孕前的狀態，只能盡量接近孕前狀態。
22樓：haejing
奶水多。我孕晚期大概128左右，三個月的時候106，我生完七天就110了，然後接下去就也吃家常菜，晚上也會餓會吃夜宵但是就是不會量很多，差不多現在就是和懷孕前一樣甚至比懷孕前還瘦，褲子也是以前的都能穿上，可能以前我的褲子就是有彈性的那種所以也沒什麼感覺，我覺得主要是因為奶水多的原因，供需平衡之前我囤了好多奶在冰箱，差不多兩個小時就要吸奶，現在五個月，基本上可以不用吸奶了，腹直肌也沒有分離很嚴重所以肚子也不大，孕期控制體重也很重要
23樓：
看完突然有點焦慮，都是出月子就恢復孕前體重了，我怎麼沒有？！我還是住月子中心，吃的飯菜都是少油少鹽，吃的我嘴裡都沒味了……但我就是生產完就少了十斤而已，到現在剩下一周出月子了，還是只少了那十斤！還是有9斤在我身上？！
我還孕期就控制了，沒有大魚大肉胡吃海塞，整個孕期長了19斤，娃6斤6兩，為毛……
24樓：460906867
可能還是要看個人體質了，我兩胎，都是出月子就恢復到孕前體重了。但是，半年後，體重慢慢就增加10斤左右，導致，兩胎後，我體重多了20斤。我還是帶小孩，也沒瘦下來，心累。。。。。。
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