因為工作原因，每月兩班倒，怎麼調理身體，使身體健康？

1樓：

首先養成乙個良好的習慣，困了就馬上找地方閉上眼睛休息，這個跟你生活是否兩班倒無關，是重要的充電技能。其次，喝點靈芝煲的水，飲食清淡，多吃膳食纖維，保證蛋白質攝入，保證運動量，如果容易發脾氣，可以吃點逍遙丸，男女都可以吃的。身體健康，更多是身心健康。

兩班倒容易精神疲憊免疫力降低，必要的情況下注射一下疫苗，比如現在的流感4價疫苗，比如檢查B肝抗體，醫生認為需要補打B肝疫苗就打一下，再比如重視飲食衛生，盡量少吃外賣，聚餐用公筷避免HP感染等。身體是自己的，好的生活習慣，好的心情也是自己的。

2樓：嗨帝

我覺得成年人只要保證每天7小時的睡眠質量，不管是哪個時段，加一起有七個小時，就不會對身體和精神狀態有太大影響。至於身體機能方面，適當健身+中醫養生補品內調就可以了。

3樓：dodo ya

經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象。

而且長期熬夜對肝功能也有一定的損害，在無法避免熬夜的情況下，建議您吃一些護肝的產品，喝些藤茶，決明子茶等。還需要您這邊加強身體鍛鍊，提高免疫能力哈

4樓：Pppplayy

只能飲食方面多注意咯。可以去看看中醫，我之前作息很不規律，靠自己調整不過來了，只好借助外力咯。看過上海中優堂的醫生調理的，還是很有效果的。看看醫生怎麼說，遵循醫囑就OK。

5樓：大眼怪汪汪隊

最好的是換乙個長白班的工作。

如果必須倒班的話，就要嚴格控制自己的作息，晚上上班，白天一定不要幹別的，就睡覺，定鬧鐘，到時間準點起來吃飯，吃完接著睡覺。

6樓：周沫

多休息，休息好，才能工作好。但是，隨著年齡的增長，還是不要做兩班倒。符合養生之道，春季、夏季晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晩起。