1樓：
3個月長高3cm的妹子，必須擁有姓名
我作為乙個已經成年的女子，能再長高3cm我真的很佩服自己了
要是年齡小的話想長個太容易了，多吃飯保持飲食營養均衡，一般都是沒有問題的
成年後再想長高可是很不容易了，我為了長個每天運動鍛鍊，拉伸骨骼，而且每天做瑜伽
現在身材還好了很多，腰都變細了，O(∩_∩)O哈哈~
拉伸運動主要是拉伸脊柱和腿部的骨骼間隙，人體有206塊骨骼，後天通過拉伸來使骨骼間產生無傷害的裂隙
這些運動經常做的話就可以達到增高的效果，是成年人比較常用的，也是最有效的物理增高方法
根據我自己長高的經歷，總結了幾個比較有效的拉伸方法
三角式拉伸：
左手放在站立腿前，腰背部挺直，右手抬起，讓髖部從前向後開啟。左右側交替練習
駱駝式拉伸：
髖部緩慢向前推，稍微向上，雙手握住雙腳，注意不要過度擠壓腰部
上背拉伸：
靠牆一定距離站立，身體與地面平行，保持背部平坦，然後從胸部開始慢慢彎曲
嬰兒式拉伸：
跪立然後雙腳分開，臀部坐向後腳跟，身體向前，雙手前伸，用額頭觸地
仰臥脊柱拉伸：
仰臥，屈右膝，身體向左扭轉。雙側交替練習
除了拉伸運動以外，晚上還堅持做半個小時的瑜伽，也可以起到拉伸骨骼的效果
做完之後睡前要按摩一下小腿和足底，然後用上藥膏來緩解肌肉痠痛，輔助增高
大概就是這些吧，不知道適不適合你們
2樓：佳瑋
你說的是那種把腿打斷，在接起來的醫學手段嗎？這也太可怕了吧。我比你小1歲，之前採用的是健身+飲食來增高的，乙個多月時間漲了差不多2cm。
前提條件是骨骺線沒有關閉，否則只能自求多福了，不過也有方法可以延緩骨骺線關閉。
我採用的方法很簡單，我總結了一句話：吃好、喝好、玩好、睡好。
喝：早上起來，喝一杯五穀豆漿，口感爽滑，一杯都不過癮。
玩：堅持跑步、健身，多加鍛鍊，我平常也做拉伸，比如吊單槓、壓腿，經常參加跳躍性的活動，比如打籃球、羽毛球。
睡：早睡早起，我一般十點多就睡覺，睡之前貼上膏藥，這東西有刺激骨細胞的作用，晚上生長激素分泌旺盛，還能延緩骨骺閉合，就是有一股難聞的中藥味道。
我今年19歲。堅持大概乙個多月了，漲了1.5cm。
繼續堅持下去，我還是有信心能繼續漲的，有需要可以堅持鍛鍊一下。
最後爆個照。
3樓：
很多回覆都說了斷骨增高，我就不描述了。
回答那個O型腿吧。去找一家專業的瑜伽館，讓他們檢測你的身型有沒有存在一些問題，然後進行調整。瑜伽裡面有調整O型腿的課程的。
4樓：Athlete
沒有任何醫學手段可以在成年後使人增高。
包括斷骨。
為什麼呢，因為斷骨之後你就是個殘疾人。
很難再進行劇烈運動，腿部骨骼也會很脆弱。
5樓：neil
把小腿骨敲斷然後用牽引器邊拉讓它邊長，其他回答有答主說過經歷，要到國外做手術，花費不少，需要的時間也很長，感覺沒有太大必要吧...
6樓：宋超
斷骨增高……這個其他回答裡有講過，就是經濟成本和時間成本比較大，一般能長個10幾公分吧
幾個醫生來說，斷骨如何如何！
請駁斥！你是醫生不代表你說的就一定對
7樓：鐘文
如果骨骺線還沒閉合，使用生長激素還有一定作用，但如果骨骺線已經閉合，就不能使用生長激素了，而骨骺線已經閉合的人群，不建議採取國家已經明令禁止的斷骨增高術，可以嘗試從拉伸脊柱及調整體態入手，倒是有一定增高的效果。
有什麼好方法可以增高？
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