1樓：染九
小明是個剛高中畢業的小胖墩，但是小明也不是一直胖乎乎。而是高三開始變成小胖墩的，在那個眼裡只有試題的時候，媽媽害怕他學習能量不夠，一天大魚大肉照顧的無微不至。高三，凌晨五點起凌晨三點睡，運動量只有眼保健操。
小明終於變成小胖墩了。來了大學，想找個女朋友，小明覺得這樣不行，怎麼才能找到物件呀?他問自己，他看到海報上的彭于晏。
他開始幻想:還有十天就運動會了!我今天去健身房開始運動，從早運動到晚!
不吃飯!然後體脂變得超級低，全身都是肌肉!然後去參加新生運動會!
帶領本專業奪冠!在球場上揮汗如雨，奪冠後脫掉上衣，帥氣的環顧全場!全校的女生都喜歡上了他!
並發出尖叫!小明好帥!我要給你生小猴子!
剎那間，小明開啟了知乎，提出了問題:健身十天怎麼樣才能變成彭于晏!
等待的同時，他露出了幸福的微笑
2樓：Homer
首先你指的有效是什麼意思看得見的肌肉線條？ 訓練痕跡？ 體能明顯上公升？無論是哪個我很明確的告訴你根本沒有健身是乙個漫長的過程從你問的問題上就能看得出來你練不成
3樓：王博
不知道你說的有效是指哪方面，瘦五斤還是看起來瘦了。
但是說到健身，10天有很明顯的效果是不大可能的。
但是飲食調整+訓練還是可以減個幾斤的。
飲食堅持低碳高蛋白多蔬菜少水果
訓練採用體能+有氧或者單純有氧
這種方式還是比較快的。
如果你想更快，那就不用健身了。攝入熱量減少，吃的越少瘦的越快，但也要注意身體喲……
4樓：
基礎不太差而且努力的話，10天可以從0到1完成乙個引體向上
或者在10天內學會健身房裡固定器械的使用方法，養成健身習慣，然後堅持很久很久
5樓：我不是卡神
如果你只健身十天的話那一般是不會出效果的，除非你這十天天天都泡在健身房裡這樣可能還會出點效果我。一般健身60天左右效果明顯。
反對強拆有哪些有效的手段？
巨集詠華威法律諮詢 1 在面臨非法侵害威脅時，正式書面向當地公安機關提出保護請求，並保留送達回執。2 在遭受侵害時立即報警求助。4 在適當時機向法院提出行政不作為的行政復議或行政訴訟。公安機關行政不作為應當承擔法律責任的主要法律依據有 行政訴訟法 第十一條第一款第五項規定 申請行政機關履行保護人身權...
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賊猛的娃 題主的問題挺大，不同行業 不同產品 不同公司 甚至相同公司的不同人員獲取銷售手段的方式都有不同 所以這個沒有固定的答案，相同的手段一家公司用成功，另一家公司用可能就不成功，關鍵是合適 科技創新讓一些方式公升級變得更有效，比如現在流行的資訊流，大資料分析使用者的愛好 消費能力 關注點等等讓廣...