1樓：荼霏
補充一點：每個人體質不一樣，對食物的反應也不一樣，比如我，包子反應不大，白粥公升糖嗖嗖的，所以自從發現糖代謝受損，白粥我是戒了的。當然如果有不能太矯情的場合，默默的喝幾口，剩下。
所以我早餐吃公尺粉，搭配家裡帶的水焯青菜，粉吃一半，十點半喝牛奶或者吃半個水果，剩下的下午四點吃。中餐公尺飯也吃少，但會吃飽，所以一定會點乙份少油的青菜，膳食纖維足夠，填肚子又對腸道有益。家裡備一不粘鍋，少用油又好洗。
血糖異常會控制主食，但一定預防低血糖，包裡放牛奶或者水果，要保持血糖平穩。
提高基礎代謝，多看點健身的文章，在這不寫了，手累！反正自從我血糖低了，我家家務我全包了。
最後，嘴饞想吃好吃的怎麼辦，吃！一兩口就放下。管住嘴邁開腿，就這麼簡單。
人生每乙個低谷就是乙個契機，是時候改變自己了。
=不起眼的分隔線，手累=
本人糖代謝受損，飲食上低油低鹽，常吃粗糧，早餐中餐公司附近吃，控制主食，菜盡量點清淡的，油大的水涮，中間加餐水果或牛奶，晚餐公尺飯紅薯土豆混搭，或者豆模擬例比較高的粥，精公尺少吃，每餐必有綠葉菜，精加工食品例如蛋糕麵包什麼的基本一棍子打死，但生日除外。多喝水，每餐八分飽，餐後絕不坐著，不是家務就是散步。增加運動，每天保證一小時左右，打球跑步瑜伽跳操體感，除打球固定之外，其餘看情況，懶癌發作至少會散步，控制體重很重要。
本人兩年內餐前6.6到現在5.1，各種血脂指標從超標到正常，身材意外變苗條了，開心。
不要擔心，生活方式正確，控制住血糖沒問題的。
2樓：U-tang
糖尿病是一種長期性疾病，需要飲食、運動、藥物等搭配著一起管理，才能更好控制血糖。飲食方面，有很強的個體性，總結起來就是沒有絕對禁忌症，但要控制量的攝入。在合理能量攝入範圍內，保證營養均衡，各大類食物均要攝入才好。
可以適當增加膳食纖維含量高的食物（如蔬菜、雜糧等），可以控制餐後血糖上公升速度，至於高糖、高脂食物，不用我說你也知道要盡量克制。
糖尿病人的飲食，其實和健康人的飲食基本差不多，但是要稍微注意就好，不要太擔心害怕這不能吃，那不能吃，畢竟吃是乙個特別幸福的事情，關鍵是要學會如何吃得好，血糖也能控的好。如果初期，不會控制血糖的情況下，可以多多血糖監測，血糖監測是最好的檢驗血糖控制是否良好的標準。最好的血糖控制方法就是學會自我管理，將血糖管理融入到每天的生活之中，糖尿病畢竟是一場長期戰爭，需要持之以恆。
而別人都是輔助，自己才是關鍵。
糖尿病飲食注意什麼？
晴書雨讀 食物的選擇 GI指數低的。食物的熱量 控制一天總熱量即可，不必因為想控糖就少吃甚至不吃。要根據身高 體重攝入合理的熱量，保證基本的功能和基本的營養，避免造成營養不良或者因熱量攝入不足而導致低血糖。食物裡的 糖 食物裡的糖即碳水化合物，糖尿病並非不吃糖果 不吃甜的即可。當然赤裸裸的糖當然盡量...
2型糖尿病飲食有哪些需要注意的？
逆轉訓練營 糖尿病飲食歌,糖尿病患者宜謹記 清淡素食最為佳,粗製雜麵並不差 一日三餐七分飽,飢餓可配菜豆渣。日用脂肪選素油,多用調拌少烹炸 甘肥鹹食均不宜,貪杯痛飲更可怕。體弱消瘦口發饞,可食瘦肉雞魚鴨 適量水果桃為美,想吃甜食配南瓜。菜豆薏公尺燕麥粥,清熱利濕效堪誇 青菜桃仁治頭暈,芥菜降糖也降壓...
同樣是糖尿病，為什麼1型糖尿病會消瘦，2型糖尿病會肥胖，其中的病理是什麼？
劉浩雨 2型糖尿病與肥胖相關，且肥胖的人發病率較高。所以只能說明胖的人比瘦的人更容易得2型糖尿病，並不能說2型糖尿病的人會引發肥胖。因此，您的問題不僅搞混了胖瘦與糖尿病的因果關係，同時也忽略了2型糖尿病中也有瘦人這樣的事實。 糖友 1型糖尿病患者其主要的病理改變是胰島素功能絕對缺乏，也就是說胰島功能...