1樓：小張
看你平常脈搏怎麼樣，
中醫裡正常人一呼吸脈搏跳動4下，過多表明處於疾病狀態，稱為熱邪，不一定與心臟疾病掛鉤。
現代醫學以前（或者說目前普遍實施）的認為心率和時間對比（未提到呼吸），並常認為與心臟關聯，但是最新研究也有提出正常人心率呼吸比是4：1（但並沒有廣泛的臨床使用），而且進一步解釋也少。
我發現似乎有些感染，如真菌，也會類似中醫裡的熱邪的表現。
2樓：星空
以我自身的體會來交流一下吧。從一九年出開始加入跑步大潮的。幾個朋友約著一起跑步，那段時間也是關注跑姿，配速，心率以及距離。
後來跑著跑著就陸續有人退出了隊伍，然後就沒有然後了。剩下我自己了。好像也沒有太堅持，主要是自己別的愛好不多，又不願意沉迷於抖音快手之類浪費時間的事情上，只好繼續跑吧。
剛開始跑的時候好像和自己較勁一樣，上一次跑了三公里下次就非得跑三公里半，到五公里了就爭取六公里。直到差不多一年的時候才不再關注閒雜問題。
對，我說其他的都是閒雜問題。距離，配速，有氧或者無氧，心率還有跑姿。這些其實都是閒雜問題。
記住一句話，別讓自己太吃力就好。
我們普通人跑步是為了強身健體，不是為了得世界冠軍。跑起來就是成功，題主關注這麼多其實還是跑的時間不夠長，等你什麼時候心情平淡下來，把跑步當成一種娛樂活動就不再會患得患失捨本逐末了。
3樓：跑步運動小妞妞
跑步是乙個循序漸進的過程。
心率過高可以從一下幾個方面考慮：
1、速度是否過快。大部分心率過高的原因是速度過快。特別是剛開始跑步時，一味的追求速度，那麼心率肯定是過高的。
當然心率過高也是有乙個界限的。如果不怎麼運動心率在170可能是過高，但是在經常運動的人同樣的年齡下，那麼這個心率就不是很高，因為最大心率大。
2、是否有休息好。運動很重要，但是休息更重要。一旦休息不好，那麼運動百分百是會影響心率的。
3、檢測裝置是否準確。光電檢測檢測心率有一定的誤差和差異。建議使用手測法測試一下和手環對比一下。手環的檢測可能誤差更大，建議使用專業的心率帶或者是運動手錶。
4、進行長期的慢跑，增強有氧訓練，慢慢的心率會降低的。循序漸進才是王道。
跑步是為了生活，讓生活更加美好。
最後祝在運動中遇見最好的自己。
希望我們都能心懷善良又不失稜角
既能與眾人同行，也能不隨波逐流。
既能被世界溫柔對待，也能為自己披荊斬棘。加油，兄弟姐妹們！碼字不易都看到這裡了，給個贊吧！
4樓：
剛開始，從幾百公尺都跑不動到隨便就完成10公里，配速從7分半左右提到6分以內，心率都是在170出頭
後來，去年疫情一停就懶了，跑的少了。最近又開始恢復，配速回到7分鐘出頭左右，也不太關注配速，反正就是定個公里數跑完就行，中途覺得累就走幾步
淡定些，鍛鍊是保持健康，不是損害健康，慢一點又不會懷孕
5樓：
手環大家普遍反映不准，手錶要準一些，據說手環跟別的裝置比，據說最多相差30的都有。
我沒測過別的，但有次在進行較為劇烈的運動時，手環的心率數值是189左右，人確實很不舒服，會想立刻停止運動。
如果不舒服，自己是可以明顯感覺到的，不用太過擔心。我的手環數值在178以下都還好，過了180就開始不行了。
6樓：常之華
用的是小公尺手環嗎，我自己用小公尺手環和迪卡儂心率帶對比過。正常壓著160以下的心率跑，小公尺手環數值有時候能達到175，相差十幾個點。現在跑步的時候我都不用手環了。
當然你這個心率就算用心率帶測肯定也是不低，剛開始跑嘛，沒必要跑那麼快，如果真的想按心率跑的話，可以閒魚搞一條心率帶，很便宜的。
7樓：KAV1N
初跑者一開始的問題都容易出現跑得過快，心率過高並沒有很好的燃脂效果，且容易受傷。
建議降低心率跑，在有條件的基礎上，測一下自己的最大心率，通過儲備心率演算法，準確算出自己的有氧心率區間，多跑有氧，身體記憶的是你的心率還有時長。
RQrun：【科普】跑步最大心率實測流程
手環測靜態心率還可以，動態就不行了，建議購置運動手錶，高馳，佳明之類都可以。
8樓：崔曉墨
最好不要這麼跑了
我身高和你一樣，體重96KG的時候開始跑步。100天減了21斤，年前減到81。過個年回到83。現在怎麼也減不下去了。
剛開始的時候和你和你一樣，啥也不知道就瞎跑。但是我一直很關注膝蓋，靠牆靜蹲，深蹲，單腳蹲還有注意跑姿，到現在膝蓋沒有出現過問題。但是其他的就各種小傷小病，脛骨骨膜炎(這個最痛苦，跑步乙個月後出現的)骰骨錯位，足底筋膜炎。
後來跑步心率控制在150左右，不管配速。跑完那是乙個爽。沒有任何疲憊感，一天都神清氣爽。現在就週末來個半馬，平時小跑一下。
主要還是體重太大了，等你體重下來了。心肺力量都上來了後，同樣的心率下配速自然就上來了。
慢跑心率太高怎麼辦？
上善若水lovefcb 這個速度，心率170左右的話，可能你應該是個新人，還沒有跑步太久 建議你每週這個速度跑兩三次，再看看，後面會習慣之後，心率應該會有適應 大白菜 你是剛開始跑步還是跑了很久了？人的心肺功能強化需要乙個漫長的過程，需要長年累月的堅持。舉個例子，經常堅持跑步的話，剛開始用6分40秒...
胖子跑步心率過高怎麼辦？
方槍槍 講真大哥 先多散散步吧，快走也行。別頂著這麼大心率跑 控制自己的心率在160左右，超了就減速走路，然後恢復了在慢慢跑。 如切如磋 心率確實好高啊，我平時鍛鍊上160都擔心高了。感覺配速可以再降一點，前期沒必要看配速，如果心率下降，可以每次再多跑一兩公里，等有幾百公里跑量了體重肯定會下去的，另...
冬天跑步心率高怎麼辦？
題主資料很普通，屬於跑得少，鍛鍊也不多的。這樣的情況很普遍。步頻加快到175 185之間，步幅可以在80左右，看手錶心率，壓在140以內跑3個月，過程中不要追求速度，會逐漸變好的。 曾盛敏 照道理，冬天跑步相同配速下心率會更低。冬天上肢容易因為寒冷血液迴圈不暢，導致光電手錶 手環的心率資料不可考。建...