1樓：秦淮逍客
超過什麼區？是運動狀態下的心率？如果是，則建議減少運動量，回歸建議區。一切事情都是從小量開始的，運動更是。堅持一段時間後，你會慢慢適應，並自動增加運動量的。
2樓：任嶽
有的時候可能是心率帶的問題。
心率偶爾飆公升的時候，我曾直接按著脈搏測，要比心率表低的多。
總之還是要關注心率和身體感覺，相互參考。
3樓：魏琪
這很正常啊。
我剛健身的時候隨便跑步心率就直接飆200。沒有超過，最多198我記得。我的靜息心率大約70-80，但是一動就往快100飆。
但是我跑了一年，心率就150了，不再胡彪了，靜息心率60左右。
後來我就不跑步了，沒意思，浪費時間。
再後來，，大約是一年，有一天想跑步了，於是就又去跑步，然後就又飆紅了，大約190左右。
這個是需要練，需要身體適應的。
而且，說糙點，沒別的毛病就死不了。時間久了心率就下來了。
我現在偶爾去做hit，心率還是會飈紅。非常不喜歡激烈有氧，又忍不住偶爾去做，覺得特別爽。
4樓：周志懿
我跑了2個月,基本上心率維持在110-165之間
速度9的時候心率在160左右,跑個5-10分鐘就會走5分鐘再跑5分鐘這麼迴圈1小時左右
強度應該不大,因為我沒有感到精疲力盡
5樓：Shirinli
別擔心，這樣是很正常的。說明你現在的心肺功能有點差。
一跑心率就飆高，怎麼辦呢？
先用走的。
在6.4以下，可以適當縮短步幅，加快腳步頻率，舒展身體增加胯部、上肢的協調運動，這樣也很容易提公升心率。
達到140左右，持續足夠長的時間就好了。
有氧運動不是非跑不可，心率達標就行。
需要一段時間提公升心肺功能。慢慢的心率就下來了。
另外不要讓自己保持180的心率長時間運動，弊大於利。
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