1樓：
更新時間
2020-04-26
復吸//真香
更新時間
2019-05-24
戒菸已經90多天了，一切正常，不怎麼咳痰了，口腔潰瘍的發病率降低很多很多，食慾挺好的，有時候一天要吃好幾頓，長肉了，精神狀態的話，好像沒有太大的變化，自己穿的衣服什麼的終於沒有菸味了，拖延症好像慢慢好轉了。
有時候看著別人抽會有想法，特別是激動或者情緒低落的時候，特別想抽，一般那個時候，我會抽自己乙個嘴巴子
我戒菸時間比較短
才60多天
最明顯的感覺、總感覺喉嚨裡面有吐不完的tan
口腔潰瘍的機率少了很多
口腔的味道不會有那種惡臭了
至於運動方面、戒菸後還沒咋運動過
我菸齡也不長、13年開始的、最多的時候也才一天兩包煙(發現被異地的那個女人帶了綠帽子的那段時間)
也是在那之後我才決定戒菸的
因為我發現一件事情
我們不抽菸解決不了的事情
抽了煙一樣還是解決不了
遇到什麼問題就抽菸來麻痺自己、勸自己、
很多次明明有機會競爭一下的、結婚因為抽了一根煙之後告訴自己、算了吧、這樣就挺好、我好nmd粑粑
抽菸就是自暴自棄而已、一般我們遇到那些自己無法改變的事情就瘋狂暗示自己、自己已經盡力了、無能為力了、事實上、根本沒有盡力、為自己找個藉口罷了、再加上一些抽菸的風俗習慣、什麼男人抽菸是因為他有故事啊、有壓力啊、扯淡吧、抽根菸就沒壓力了嗎、故事誰沒有、非要讓別人知道你有故事、確實承認幹了活之後來一根舒服、但是這跟去外面來個十幾次深呼吸可能差不多效果、古人都說了、這叫揚眉吐氣深呼吸跟抽菸差不多罷了、抽菸更多的是抽習慣了
如果想戒菸、就從看完這篇開始吧
告訴自己、我已經是不抽菸的人了、我已經不再受毒品的侵蝕了
2樓：
其實我感覺我並沒有什麼變化，
只是覺得口腔不那麼有味道了，牙齦也不咋出血了，嗓子也不是那麼多痰了。
也沒那麼煩惱的事了，
其實吸菸就是滿足自己排解壓力的辦法。
你上癮只是覺得唯有菸酒能夠救我。每當你煩惱的時候，沒事的時候就想著來一根。
3樓：木管子
我曾經26年菸齡，16年3月21日至今沒再抽過。
最明顯的變化是咽喉炎。可能戒菸不到乙個月就在不知不覺間不藥而癒了。
之前喉嚨常年不舒服，癢癢的刺激你忍不住要咳一下，經常弄的睡不著覺，幾乎口不離潤喉糖，後來發展到不含著潤喉糖都無法入睡。不停咳痰，嚴重時會咳到一臉眼淚，肚子裡的東西吐光，不知道的看到恐怕會誤會成酗酒了。每年幾乎例行一次發燒，都是先覺得喉嚨痛，然後第二或第三天準時發燒，一般持續一周。
吃什麼藥都不管用，醫生給我的建議是，把扁桃體切掉就解決了，不過扁桃體是人體的警報器，你把警報器切掉，呵呵，你自己考慮清楚。
同時因為常年吃潤喉糖再加上香菸的腐蝕，牙壞了。我的牙齒與牙床的結合部幾乎都被腐蝕出洞，因為腐蝕牙齒磨損的厲害，牙齒都被磨的很短，40多歲的人，牙醫說我有60多歲的牙，我現在5個臼齒裝了牙套，2顆門牙裝了烤瓷，其他補過牙縫的至少一半以上。基本上隔幾個月就要去看牙醫。
我現在經常懷念上中學時的牙齒健康普查，醫生曾特別誇我的牙真好。
戒菸至今已經2年半了，再沒發過燒，沒再去看過牙醫。另外胃老是泛酸水的問題也有改善。
至於戒菸的方法，我的心得是準備得越充分越好，不管用不用得上，至少有備而來心裡不慌，不會給自己逃避以藉口。我之前戒菸過無數次，甚至對自己的意志力發生了懷疑，但最近這次戒菸成功發現好像戒菸並不難，居然很輕易的戒了。至今都覺得很奇妙。
我自己的一點總結：
1、下定決心，不管什麼原因和理由，堅持2個字，不抽。
2、做好充足的準備。什麼零食、胃藥、腹瀉藥、維生素C、潤喉糖、熱水壺、能想到可能用上的東西都放在手邊。
3、清空家裡所有香菸。找乙個合適的時間，至少3天不出門，隔絕與香菸可能的接觸，這點很重要，撐過72小時可以說成功了一半。
4、我之前戒菸也有什麼暴躁易怒、憂鬱沮喪等等反應，但這次除了有點輕微的嗜睡，沒其他任何異常。仔細想想之前戒菸出現的情緒問題，很可能就是矯情，在有意無意的放大不良情緒，下意識中為自己不戒菸找的理由或藉口。
5、還有一點我自己也不知道有沒有關係，關係有多大。在戒菸的第一天起我就服用了一種戒菸藥，但只吃了乙個禮拜，連啟動裝都沒吃完，多餘的都送人了。我甚至無法判斷這次戒菸那麼輕鬆起決定性影響的是因為我的意志和決心或者是科學的方法，還是因為這戒菸藥，或者與這戒菸藥毫無關係。
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