1樓：走向瘦子的胖子
找事做，沒事的話就是不想起床。我上班的時候每天六點二十準時起床。不上班只要起來上廁所，我就會順便洗臉刷牙，然後找一些事情做，比如吃早飯，看書，學東西什麼的。
哪怕刷刷手機也可以。有時候我們不是起不來，而是沒有目標吧。我不太喜歡強硬的做一些事情，這個也看個人性格，我習慣早睡，但是最近都回家比較晚，所以起不來，早起的第一步是早睡，中午適當休息，晚上11點之前入睡，也就是說10點多一點，最遲10點半你就要躺在床上了。
2樓：朱惠程P
怎樣調節你的生物鐘生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。
例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差 l℃多。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，改正節律可以防治某些疾病。許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5―9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。
反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。人體生物大致分三類：晝型、夜型、中間型。
晝型表現為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發，記憶力理解力最為出色，如數學家陳景潤、作家姚雪垠都習慣凌晨兩三點鐘投入工作，效率很高。夜型是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中，如法國作家福樓拜就習慣整夜寫作，以到久而久之，他家徹夜不熄的燈光竟成為賽納河上船工的航標燈了。中間型介乎前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好，如詩人艾青，在這兩個時段，文思泉湧，妙筆生花。
這些名人正是利用了生物鐘，使才智得以淋漓盡致地發揮。要提醒學生朋友的是，他們生物鐘的形成有兩種原因：既有先天的因素，也有後天工作環境長期養成的因素。
其實人的生物鐘是可以調整的，外交官和運動員為了適應世界各地的時間差，就得人為地調整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時，處在最佳狀態。青少年正處在身心發展時期，不管生物鐘是什麼型別，應當取得這樣乙個共識：上午八點開始，要進入學習，一學四個小時，六點鐘後洗漱吃飯上學，等到上午數學、英語、語文等老師輪番指導、系統複習時，恐怕會極不情願地昏昏欲睡了；如果你過分強調夜型特點，非通宵達旦複習不可，等太陽公升起來，你卻要倒床睡覺了。
所以我們不主張中學生朋友們過於強化自己的生物鐘型別。不妨這樣試試：晚上晚睡會兒，早晨多睡會兒，以保證白天體力充沛，精神飽滿。
如果中午打個盹兒，下午放學再睡個小覺，那麼，就把時間切割成早晨、上午、下午、晚上四個最佳時段。不過，這兩個小覺一定要短，講究高質量，即有四個指標：入睡快，睡得深，不超過一小時，醒後特有精神。
當然，這只是個建議，關鍵還在於根據你的實際情況來制定。有些同學問，如何才能按照自己想要的作息時間的調節生物鐘呢？作息一旦形成習慣，改變起來需要乙個過程，所以不要太著急。
一般來說，越輕鬆的狀態下越容易改變生物鐘。所以建議想調節生物鐘的同學在寒假裡來改變你的作息。因為假期裡的精神狀態比平時要輕鬆。
如果你想重定自己的起床時間，可以在睡覺前給自己一些心理暗示。比如：在心裡對自己說：
「我希望明天6：30起床。」總之，一定不要把這件事當成心病，越無所謂，反而越能達到預期效果
3樓：陳傳曦
一、你的問題是怎麼把生物鐘調節到6點，這個問題是我可以理解為起床的生物鐘時間?
關於這個問題我自己有一套比較過激的做法，算然不能說太健康但是對我來說卻卻很有效。之前我也曾下定決心要早起，但是總是不知不覺的會到一兩點才想睡，早上起床之前的電點多定幾個鬧鈴也試過，但是效果一半一半有時候我會起來，由於我的睡覺很死，偶爾有時候會有定了好幾個鬧鈴依然鬧不醒我的情況。而且國語早起我會一天都精神不好，一到中午就開始犯睏，然後午覺睡的時間就又太長，晚上又睡不著，或者午覺定鬧鈴只睡半個小時，但是感覺午覺又沒睡好。
後來我變成作息時間要是變動的時間很大，我就會乾脆做一晚上我會通宵有精神的時，對我來說打遊戲練結他我會很有精神，然後第二天堅持不睡，一直到第二天晚上9點半點才睡(目標早上6點起來)總之加上入眠的時間，睡眠時間留夠大個小時。這樣我第二天的精神才會比較好，要是還困就中午最多半小時的午覺。這樣我全天的精神才會比較穩定不疲勞。
二、關於你說的廁所方便的問題，我理解為拉臭臭吧。
這個是可以解決的，我有自己每天早撒還給你起來定時上廁所的習慣，並且很穩定，早上一醒來，一大杯溫水下肚，然後就去廁所蹲一會兒一半都能上出來廁所，開始可以這樣試一試，最多蹲三分鐘，上不出來就不要再蹲了，其他的時間想上就上，過個幾天慢慢的就能把排便時間固定了，除非平常有亂吃東西吃壞肚子，或週日飲食習慣又有很大的變化，不然就會很穩定，早起喝溫水和固定的飲食習慣很重要，這要這個能規律，上廁所就是能規律的。
至於上課的時候想小便嘛，聽講到比較重要的部分小便憋一憋還是比較容易的，如果不是很重要的部分，還是不要別的好，一般的老師也是能理解的。
希望可以解決你的疑惑
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