1樓：approach
首先，這個問題，我遇到過，原因也是由於壓力過大，然後導致晚上不想睡覺，久而久之就導致自己失眠越來越嚴重。外部表現呢，就是白天沒有精神，黑眼圈比較嚴重。有的時候感覺每天過的不是特別的真實。
那麼，我後面為了調整回來自己的生物鐘。我會刻意的早睡，然後睡前先泡個腳放鬆一下，再喝杯牛奶。聽一些輕鬆愉悅的音訊節目，讓自己放鬆下來。
然後保持下來，並且最好每日能夠稍微的進行一些運動。這樣能夠保持乙個很好的狀態，早上也能夠按時起床。只有早睡，不懶床，這種習慣就能夠一直保持下去就可以將自己的生物鐘調整回來的。
2樓：老劉
強制調整生物鐘的方法一調整飲食
1、本人由於長時間熬守世界盃，飲食無規律，胃腸生物鐘已不正常，疲勞狀態的機體，也產生大量酸性物質。這時要適量食用鹼性食物(牛奶、青菜類、鮮蘑類、乾鮮豆類、水果)。
2、不宜選擇油炸、高熱量、糯公尺類、有刺激性及酸性食品(肉、魚、禽、蛋、穀類)，這些食品除增加胃腸負擔，還影響機體排酸，加重胃腸生物鐘紊亂，延長不適感。短時期忌飲濃茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分飽。
3、要撥正生物鐘，首先要補充過度消耗和流失的微量營養素，尤其是維生素B族。可服用復合維生素B、維生素B12及維生素C，能很快地恢復人體活力，聯合應用效果更好。
強制調整生物鐘的方法一喝茶
茶調理：薰衣草茶
各大超市就有賣的，幾塊錢一包，那一包可以喝半個多月。
每次泡一大杯，下午開始喝，一直喝到晚上。
600ML的杯子，加20粒以上薰衣草茶，水倒至500ML處。大概每天2杯左右。堅持乙個月。
在睡覺前，喝一杯熱牛奶，然後洗乙個舒服的熱水澡，越熱越好，看你承受能力.
催眠：洗好澡後大概22點左右，開始準備睡覺。
以上就是本人為各位介紹的關於調整生物鐘的方法，很多時候我們都是因為控制不住自己才導致的生物鐘不協調，所以建議各位首先一定要把控好自己，才能讓自己按照所列舉的方法執行下去。
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