1樓：之乎者也
樓上講的都很全面了。問過國內外的醫生，意見都一致：爬完立刻冰敷。休息到傷好為止。（前提是不嚴重）
大部分人攀岩也不會帶冰啥的，我都是用冷水沖個一兩分鐘。
一般攀岩容易受傷的是A2和A4 pulley。我經常是A4（crimping style不太好），如果不好好休息，會慢慢變成A2+A4 pulley。
以下是個人經驗，沒有任何醫學背景：
檢測A4主要是向後輕輕彎曲手指，看是否有痠痛感。有的話就是輕微受傷了，休息兩三天大概就能繼續攀岩了。（如果每隔三天就受傷一次就很有問題和隱患了）。
A2檢測主要是輕按靠近手掌的指腹，是否有痠痛感。有的話，最好休息一周。我之前慢性A2pulley injury，休息了乙個月才敢開始做引體向上。
嚴重的A2 pulley injury 手指無法伸直/彎曲。請立刻停止攀岩就醫！
2樓：[已重置]
其實攀岩導致的手關節乃至手腕關節損傷才是攀岩愛好者要面對的最大問題！我見到很多愛好者手指關節腫大，而且是反覆性的腫，嚴重到無法握拳，甚至無法彎曲。這都是過於追求進步，大量攀爬，又不注重手指關節按摩放鬆，長時間積累形成的。
最後會嚴重影響到攀爬水平的提高。不懂的可以問
手指關節粗大而怎麼恢復？
多面人 我是乙個大大咧咧的人 現實生活中 如果我第一次看到你的手指這樣子 我會笑哇你的手指像這樣，天啊居然有人的手指長這樣，然後你如果不表達你的不滿你的不開心你的介意，下次我估計會繼續拿這個開玩笑，但是我沒有惡意，我只是不知道你在意。當你表達你的情緒之後，我會不好意思，然後我會開始不拿你的手開玩笑有...
孩子喜歡徒步攀岩等冒險活動怎麼辦？
溫旭 其次，所有運動都有危險，只是戶外運動看起來更危險，但它們的安全標準反而更高，可以很好地訓練孩子的安全意識，能讓孩子理解什麼是危險，什麼是安全，什麼動作必須要在別人保護的情況下可以做，否則會有什麼後果等等。所以，如果孩子喜歡徒步 攀岩等活動，需要非常明確地告訴他，每項運動裡危險和安全的動作分別是...
練結他左手手指痛怎麼辦？
喜歡音樂的陳貝貝 剛開始練結他的新手左手手指按弦肯定會痛的，除非你練過鐵砂掌或者一指禪等武功，前期一定要堅持，練個一到兩周手指就會長繭按弦自然就沒那麼痛了。下面說幾點能減輕左手按弦疼痛的技巧 一 要用正確的手型和按弦方式。左手手指末端盡量立起來垂直按弦，靠近品絲。拇指的放置位置也很重要，對著食指到中...