1樓：愛回答
駝背不僅難看，更重要的是妨礙心肺等重要內臟器官的發育。而且，駝背的人在做運動的時候很容易疲勞，並且肺活量變小，從而影響心肺功能和血液迴圈。因此，為了防止駝背，我們要堅持保持正確的坐姿和站姿。
2樓：有泥土的路
拒絕複製答案拒絕千篇一律
駝背導致重心不穩走路姿勢僵硬缺乏氣質
駝揹走路姿勢小腿承重受力更多導致小腿粗大轉子扭曲 o型腿x型腿向上脊椎彎曲拉動筋膜影響臉部肌肉線條骨骼開始牙齒發育歪曲臉型變醜....連鎖反應
就好像通天塔中梁歪了
3樓：減約
駝背作為大眾體態中最普遍的體態問題，不但影響個人形象氣質，而且它還會導致很嚴重的健康問題；比如腰椎盤突出、背部痠痛、脖子痠痛，這些常見的症狀看似不是大病，但其實因為長期困擾，會大大降低你的生活質量。
儘管駝背在老年人中更顯嚴重，但隨著都市白領工作、學生學習生活的大多都是伏案工作，所以駝背在年輕人甚至小孩中出現的次數也越來越多。駝背出現的根本原因是身體肌肉力量不平衡造成的，看電腦、看書、寫字、吃飯等日常大多數生活行為都是在人身體的前側完成，所以整個身體的肌肉都會往前內收，從而導致背部後面的肌肉都在一種緊張狀態中，時間一長，兩側肌肉力量不平衡，就會駝背。
所以，只要通過拉伸、針對性的背部訓練，使前後肌肉力量平衡起來就可以矯正過來。下面是10個針對駝背的10個矯正訓練動作，堅持一段時間就會慢慢改善矯正過來。
1、站立頸部肌群拉伸（左/右）要領：1、自然站立，雙腳開啟與肩同寬，保持自然呼吸2、保持腹部收緊，腰背挺直，左肩帶下沉，保持拉伸3、右手手從頭頂穿過放在左耳上，輕微用力下拉2、凳上頸部肌群拉伸（左/右）要領：1、右手手從頭頂穿過放在左耳上，輕微用力下拉2、坐於椅子前三分之一處，腰背挺直，保持自然呼吸3、保持腹部收緊，左肩帶下沉，保持拉伸
3、站姿彈力帶頸後下拉
要領：1、自然站立，雙手握緊彈力帶保持繃緊，保持腹部收緊2、保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣3、雙臂向上推至彈力帶過頭頂，下拉至彈力帶於頸後4、牆壁胸中部拉伸(左/右)要領：1、自然站立，身體正直，左側身體面對牆壁2、雙腳前後開啟，將左臂直臂貼於牆壁中間位，保持拉伸3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸
5、俯身曲臂外展
要領：1、雙腿與肩同寬，俯身屈膝，屈雙臂於身體兩側2、雙手握拳大拇指向上，保持腹部收緊，自然呼吸3、保持腰背挺直，雙臂外展至與背部平行，鼻吸口呼6、牆壁背部拉伸
要領：1、雙腳開啟略寬於肩，身體正直，雙臂伸直2、手掌支撐於牆面，俯身下壓身體，保持拉伸3、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸
7、站立背闊肌群拉伸(左/右)要領：1、自然站立，身體正直，屈左臂於頭後2、用右手拉住左肘，同時身體向右側擺，保持拉伸3、保持腹部收緊，自然呼吸
8、站姿彈力帶頸後側展
要領：1、自然站立，雙手握緊彈力帶保持繃緊，保持腹部收緊2、保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣3、雙臂向上推至彈力帶過頭頂，下拉至頸後同時向側外展9、彈力帶俯身曲臂外展
要領：1、俯身屈膝，雙腿與肩同寬，屈雙臂於身體兩側2、雙手握緊彈力帶，保持腹部收緊，自然呼吸3、保持腰背挺直，雙臂外展至與背部平行，鼻吸口呼10、蟒蛇式拉伸
要領：1、俯臥於墊上，身體正直，自然呼吸
2、雙臂支撐身體使胸部離開地面，保持拉伸
3、保持腹部收緊，腰背挺直
4樓：運動康復找小江
肩僵、頸僵的童孩們，不要讓僵硬成為你不優秀、沒氣質的罪魁禍首，你現在還年輕，就不要退出一大堆的藉口說你老了，整天把老胳膊老腿掛在嘴邊，死磕豬通過本想，想讓你get到，如何改善頸肩部不、如何練出氣質、練出健康的體質。
以下是一系列肩頸部拉伸方法，通過練習，直接效應就是提公升你肩頸部肌肉的柔韌性和力量，這些動作由於是一整套的，所以做的時候最好劃分開，每天做幾個，這些動作中很多都是靜力拉伸和抗組練習，所以可以同時提公升肌肉力、柔韌性和協調性。
1、精準拉伸17組動作，老了也不駝背、沒有頸椎病
5樓：小彭
駝背與低頭含胸有直接關係。現在抬頭挺胸頻率遠低於低頭。控制下低頭的頻率，有震動提醒的駝背夾子，多帶戴戴，大大減少不必要低頭彎腰。很有必要
6樓：張哲瀚吃荔枝不
。。。。比起這個，我更想知道駝背是個什麼感受。
從出生開始，我媽就給我在背後綁枕頭，不是日本那種綁法是豎著綁的，外面套著竹片的枕頭，所以我。。。。不管坐著是有多駝背，一旦站起來，就是筆直筆直的，同時也導致了我走路從來只看前方不看路，有些人站著的時候背是直的，但是脖子那邊是彎的，我是從脖子到背都是筆直筆直的。
所以，題主可以參考一下，當然自己要有意識地去控制。
次哦，最近走路總是八字步，要改掉好痛苦。
7樓：不語書空
我背一直不直，加上個頭不是太高（正好一公尺六）害處就是我現在走路的時候都被認為很猥瑣……
走路的時候常被朋友牽著走(=′ー`)
8樓：小白哥
個人覺得，駝背的因素跟睡的床墊有很大關係的。
據說給贊的人都很帥
駝背應該從小開始防範，為什麼駝背，因為床墊選得不對。
多數的小孩子從小就開始跟父母同睡一張床，這其實是乙個錯誤的做法。
小時候的骨骼在發育，成年人睡得床墊無法真正保護到孩子的脊椎，成年人的床墊是根據成年人的體積，體重去設計的，所以床墊的承托力以及貼合都是按照按照成年人的去做。但是因為小時候體重很輕，體積又不大，所以對床墊的要求也不同，比成年人的要求還嚴格。所以床墊選得不好，也有可能導致駝背。
我覺得有什麼問題都是要從小開始防範，從根源上做起，那樣以後才不會為這些問題而困擾。
其實因為床墊問題而導致兒童駝背的事例也不是沒有的。這確確實實就發生在我們身邊
住我旁邊的那個李大媽，他的孩子生了乙個兒子，李大媽高興得不得了，有乙個孫子給他玩玩。今天她的孫子剛好滿3歲了，我每天都看到李大媽跟他孫子黏在一起，就像糖粘豆一樣，形影不離，就連睡覺都要一起睡。
後來慢慢發現，孫子走路的姿勢有點奇怪，經常寒著背，有一點像駝背那樣子。後來怕影響孫子以後成長，就帶她找醫生看看，醫生就說可能跟父母同床睡有關係，醫生就叫李大媽給他孫子單獨睡一張床。後來李大媽叫他兒子弄一張專門給兒童睡得床墊，後來這孩子的駝背的問題才得到改善。
因為小時候脊椎發育還沒成熟，後期慢慢呈乙個S型發展，所以對於兒童床墊的腰部，頸部支撐力尤其嚴格。頸部支撐最好就弄乙個針對兒童設計的枕頭。
以上是我的個人見解，不喜勿噴！！
9樓：謎舟
長得高的人，多半都會駝背，因為他總要低著頭俯視他的小夥伴們！（ ｀o
駝背不是個好東西影響姿態美觀，像下面這張圖，從外形上，駝背的人比較沒精神、不自信。假如你長相很不錯但走路駝背,整體形象就會大打折扣。
牽拉胸前的韌帶，影響呼吸功能，含胸駝背的人整個胸口的肌肉都處於長時間的緊縮狀態，這樣容易使肺部受到擠壓，呼吸困難，容易出現頭暈胸悶。
當人駝背的時候，後背的肌肉就會被想身體前側和手臂兩端拉伸，因而頸後側和上背部會疼痛，日積月累的保持駝背狀態，更有可能出現脊柱變形。
怎樣擊敗駝背注意你的站姿坐姿
平時不論站立、行走，下意識的提醒自己胸部要自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐的時候脊柱挺直可以試試靠椅背，椅背，椅背，這樣脖子就不會伸得很長，像只長頸鹿了。
背靠牆，站牆根
找一面牆背對而站，頭、肩膀、臀部、腳跟都要緊貼著牆面，筆直站著，每次站20分鐘即可，我爸經常用這招來矯正我弟的駝背，不過得長期堅持。
睡硬板床
睡硬板床，不要睡太柔軟的床，以使脊柱在睡眠時保持平直。 不要趴著睡，要仰睡。
學幾個矯正駝背的瑜伽招式
這兩個是我之前瑜伽課程教的招式，比較簡單，能夠伸展脊椎和背部，有利於改善駝背
駱駝式（擴充套件胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔軟度。）
動作：跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。
吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放鬆，保持呼吸自然。
保持姿勢約15至30秒。完成後，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。記得頭部放鬆，頸項不要過分向後伸展。
盆骨和大腿與地面保持垂直。
貓伸展式（此姿勢有助於提高頸部和脊椎的柔韌性。）
動作：小腿與大腿成90度跪下後，上身前弓與地面平行，雙手垂直夠在地面上，後乙隻手抬起伸直，與肩同高。吸氣，盡量向上抬頭，挺直脊椎。
盡量完全擴張腹部，最大限度地往肺裡吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。呼氣，低頭（不要太低），向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。
要改變駝背，不是三天兩頭就能做到的，最主要還是要堅持，還有自我改變的意識要強。像平時，可能剛開始走路時，你是抬頭挺胸的走著，可走著走著又會打回原形了。
10樓：不賤
我能說我也是嗎？
這是我知道的幾個方法，在間接性使用中：
看圖應該明白怎麼做了吧。每個動作堅持三五分鐘試試看。
當然，平時也應該時不時提醒自己：把要挺直了！
你是不是也和我一樣缺乏體力鍛鍊？
如果是，應該去跑跑步，跑步時候腰會挺直著的，久了應該可以矯正。
也可以做些俯臥撐，對腰部有益。
補樓上說的恢復動作：
好吧，這都是需要長期堅持的。
至於害處嘛，老了腰會很駝很駝，你應該見到過這些特別駝背的老人。
想想都不願意。
還有就是精神不太好，駝背時候，等於告訴大腦：」啊我好累啊！「於是整個人都不好了，太可怕。
最重要的是，會顯得矮啊。
11樓：
先回答害處吧，我覺得害處太大了。
1、不平衡各種痛苦，部分肌肉會長期處在緊張狀態。
2、精神頭不好姿勢不正，會感到疲憊。
3、個人形象不好
改正方法我覺得懶人用背背佳就行，效果挺好的
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