1樓：Daja vu
這要看你對自身肌肉群的控制能力，有些人能夠控制的很好，有些人卻需要一段時間的力量訓練來集中精力感受肌肉收縮，鍛鍊時能夠基本的使用目標肌肉來進行主動發力，你的那塊肌肉就可以隨心所欲由你自主控制放鬆或緊繃，胸肌主觀控制跳動原理是一樣的，放鬆。。緊繃。。。只是收放速度較快，給人一種在跳動的視覺效果。
看完你現在就可以試試。。。。
2樓：小橙子呀
臥推，需要槓鈴，臥推凳等。但它的可調性很大，握距不同，練的胸肌部位就不同。握距窄一點，練的部位越靠近內側，可以對胸肌中縫進行塑造。
握距寬一點，就可練，胸肌外側。還有，雙槓臂曲伸，對胸肌下緣和外緣的塑造是行之有效的動作。還有，仰臥飛鳥這個難度較大的動作，對整個胸肌發達很好。
以及，在專用器械上練習蝴蝶機，都有效。但是，建議最好採用基本動作來練習，就是，臥推，俯臥撐，以及斜板臥推（練胸肌上部）。還有，引體向上，雖然主練背肌，但對胸肌仍然有效
3樓：為吃更多肉而健身
正常練胸就行了。臥推俯臥撐只要是練胸的都行。健身有一段時間，你會發現肌肉量沒變化，但是重量和耐力增加了，這就是肌肉神經的作用。神經對這塊肌肉的控制變強了，自然就會跳了。
推薦我喜歡的動作，上斜臥推，槓鈴啞鈴輪著來，然後平板臥推，槓鈴啞鈴輪著來，然後龍門架夾胸，先調到最高練下胸，再中間，最後最下面練上胸。結束動作是平板的，手夾住一片槓鈴，練中縫。
巨石強森的抖胸，截圖沒截好
我的抖胸，有圖為證
怎麼樣才能做到高管？
Carlos Wang 百科寫得不怎麼樣，但就先大致有個概念，有興趣的話可以去翻書 當責，是想辦法把事情做到120分，不要因為這件事情不屬於你，你就想辦法推脫或是直接忽視，換個角度來說，你更需要的是主動cover沒人處理的事情，因為對乙個管理者來說，你要的是達成目標，而不只是可以交代上司而已 很多人...
怎麼樣才能做到不排斥相親？
想快樂的貓大爺 其實每個人都有些排斥這種方式吧，我剛來的時候，很多人給我介紹物件，但總會遇見乙個適合的，只要覺得這是一種認識人的方式就行了。不要有太多的牴觸心理 迷信的科學家 瀉藥，人在火星，剛下航母 首先要正確認識對待相親活動 為什麼會相親，年齡到了。這個年齡是指的適合結婚的年齡。而你沒有女朋友。...
怎麼樣才能做到不斤斤計較？
默然 人之所以不快樂，是因為計較的太多。人的一生中有太多的無奈和煩惱，有太多的傷感和惆悵。有多少往事不堪回首？有多少記憶如過眼煙雲？也許，親情 友情 戀情都將伴隨心累的歷程，也許，所謂的傲骨與傲氣，都得付出心累的代價。許許多多的過往堆積在記憶的深處，一天一天，心裡裝的越來越多，心的負荷也就越來越重。...