1樓：
醫院的宣傳欄推薦的是乙個星期一公斤，如果你真能做到，一年可以減50公斤（當然，前提是你真有這麼多肉可以減）。其實已經足夠快了。大多數人能達到5-10kg的階段性減重目標就很好了。
說白了是管住嘴，邁開腿，前者更重要。
飲食方面有很多介紹，都可以參考，重要的是自己要真能意識到這一點的重要性。這個問題我覺得需要有開放性思維，如果你食量減得很少還不見減重，可以考慮停食一兩天感受一下，每天只喝些水會最多加點清淡的水果。我知道這世上有不少人週末有一天基本不吃東西的。
有個概念叫「斷食」（不是「節食」）可以了解一下。
2樓：快樂小c
每天早上正常吃碳水什麼的都吃中午只吃海帶冬瓜湯(可以下蝦補充蛋白質) 晚上不吃有空跑步五公里哦我上班9小時都得站著九天瘦5.1斤
3樓：HOTSUIT
謝不腰。
減重，你可以了解了解我。
因為我最開始，就是專門做減重的。
也不能說專門，而應該說，專業。
減重暴汗，HOTSUIT暴汗服了解一下。
如果題主是需要體檢前的快速減重，那麼我們真的是非常適合了。
因為很多拳擊運動員，在賽前需要減重的時候，就是穿我家衣服進行運動，通過短時間高效的暴汗減重。
夏天我們推出的2020春夏款輕質暴汗服，就很適合在這個季節暴汗。
特選的輕質版銀膜——熱控銀纖維Silver HeatREG V-Light，銀膜的厚度優化，重量與厚度均比前幾代產品有所減輕，結構緊緻薄而不疏，輕薄如紙，既能保證發汗效果，又可以方便隨身攜帶。
常規的發汗服，面料克重一般在105~280g不等，但是HOTSUIT輕質發汗服，面料僅重85g。
男款女款都有，長袖短袖都有，選擇多樣，款式多樣。
作為做發汗服起家的運動品牌，我們的發汗面料也是一直在不斷公升級。
目的很簡單，就是為了更高效率的暴汗，為運動員或者是需要出汗的朋友，提供更高效的減重暴汗裝備。
所以除了專業的運動員外，很多喜歡和享受流汗的朋友，也會選擇我們的產品，體會釋放汗水的快感。
所以回到主題，如果你想要短時間內，快速減重，那麼HOTSUIT暴汗服，值得一試。
以上。完。
4樓：
我也想問這個問題，我有舊傷，醫生說現在的體重可能還是會壓迫它。因為工作性質我需要久站久坐，所以想趁假期休息趕快減重。
大家有什麼好點的方法嗎……脫水就算了……人還能脫一輩子水嗎( ω` )
5樓：Lynaaaaa
安啦，獨家秘訣，百試百靈。
剛剛減完哦，三天十斤（100斤到90斤）5.10到5.12記得要有毅力，體力，耐力，勇氣就好。
每天吃半個蘋果（或者乙個小的或者中等的）
B站上搜帕梅拉一千大卡（八十三分鐘）bts，跟著每天做一遍，連續三天，包你絕對一天掉兩斤。
當然記得補充維生素，還有運動前喝黑咖啡，實在低血糖了就吃一點黑巧。（因為運動太劇烈，但是效率這麼高的很少哦，堅持住就好）
6樓：誠暉
留個位，決定做個人體實驗，為題主提供個參考案例。從明天開始實施一周的快速減重計畫（2020.02.08）
為期一周的減重只減了三斤，感覺一周減十斤確實很困難。
7樓：李大夫
每天8公里，200個（後來加到500）個仰臥起坐，乙個月20斤……178的身高，從170減到150。
現在不敢了……減太快容易誘發痛風……命要緊
8樓：
題主我最近試了一下，持續了2周，一天只吃一根黃瓜，乙個西紅柿，兩杯100ml的酸奶，乙份150g的雞胸，4L-5L水。
外加2次keep上的HIIT挑戰變速跑，4次小啞鈴全身迴圈。
一周只掉了2.5kg左右。
如果毅力夠的話，可以試下只喝水，再吃點Vc片，鈣片之類的微量元素補劑，保證身體不出大問題，5kg一周，說不定有希望。
9樓：Allan
umm...想說我自己的經歷就是...五月底的時候和女朋友分開了她提的分手
然後那乙個有連續兩三天啥都沒吃吧後來測體重就是一周內輕了十斤但是那一周的狀態真的很抑鬱想過去死..
所以這種感覺不太健康的減重還是慎重而行吧: )
10樓：何小公尺
可以做到啊，一周正常減2~5斤是絕對沒問題的，不需要節食不用強烈運動，不拉肚子，不吃藥不打針。正常人的代謝，一周代謝2~5斤的脂肪是絕對沒問題的。
11樓：
每天淡鹽水清腸+不吃東西
有人說是找死，有人說是辟穀養生
誰知道呢，靠意志力吧，不過出現2天以上嚴重不良反應一定要恢復飲食祝成功
12樓：
跳Insanity吧，每天跳2集， 早晚各一集。 一共好像14集算下來剛好7天。
吃飯麼， 除了最基本的能量攝入， 再吃點蔬菜吧（水煮，不要炒），補充維生素和纖維。 蛋白質類的也不用補充了。 注意，是基本的能量攝入， 不是吃飽， 也不是7分飽。
具體的數量恐怕需要算一下， 最好精確到克。
能不能減，能減多少只能聽天由命了。
13樓：程公子
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量。
假設你身體每天吃飯的熱量收支是平衡的（不吃飯怎麼有力氣運動？）那麼減5公斤脂肪就必須消耗 58500 大卡的熱量慢跑：每小時消耗熱量六百卡。
那麼就意味著你只要跑 64.1個小時每一周，就能成功減掉5五公斤了。
當然，如果腿跑廢了別來找我！
是的呢！所以你只需要每天跑9個小時就夠了！
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