1樓：不配難過
想戒菸的人，「戒菸」的「意願」與「煙」的「心理暗示」發生衝突，通常的結果是：越想戒菸，你就會抽得越多。失眠的人，越說服自己趕快睡著，越是清醒。
主導人的是心理暗示，而不是意志力。每當意志力（意願）與心理暗示發生衝突時，獲勝的往往是心理暗示。當衝突發生，你不但不能達成意願，結果是，你越想違背心理暗示，就越得不到想要的結果。
意志力越堅強，結果就越糟糕。下面我將舉生活中的例項，向你證明該觀點的的正確性。失眠，這個例子最有力，說服力很強。
如果失眠的人不想睡覺，也不費力讓自己去睡，只是靜靜地躺在床上，一動不動，他很快就會睡著；相反，如果他非常想睡，努力去睡，結果會怎樣？他越想睡，就越興奮，想要的結果就越達不到。他本想睡的，卻格外清醒——你看到了，這就是意志力和心理暗示產生衝突了。
越想睡越睡不著，估計每個人都經歷過。心理暗示在與意志力的衝突中總是獲勝。所以我說，心理暗示主導人類，而不是他的意志力或意願。
你必須明白，我們身上有兩層自我：第一層是顯意識，我們可以感知並用意志控制的自我；第二層是潛意識，另外乙個自我，它與心理暗示直接相通，發出心理暗示。我們沒有注意到自己的潛在自我，就犯了錯誤，因為正是第二個自我完全操縱著我們。
第二層面的自我操縱著我們，當兩個層面的自我發生衝突第二個層面的自我往往獲勝，所以，我們必須學會如何操縱它，並通過操縱它來主宰我們自己。你能理解嗎？因為這句話極其重要，完全正確，我需要重複一遍：
正是第二層面的自我操縱著我們，所以我們必須學會操縱它，並通過操縱它主宰自己。現用戒菸的例子說明一下什麼叫努力反向效應：越努力就越達不到目的。
試圖戒菸時，「戒菸」的「意願」與「煙」的「心理暗示」發生衝突，通常的結果是：越想戒菸，你就會抽得越多。所以，請不要用「沒毅力」「意志力不強」等字眼來批評某些人！
理智和心理暗示的對抗越激烈，不好的結果就越快變成現實。現在讓我們來看看失眠者的情況。如果他不逼迫自己睡覺，他就會靜靜地躺在床上，很快睡著。
但是，如果他採取相反的措施，用理智逼迫自己去睡，那麼，越努力，就越睡不著。讓那些會騎自行車的人回憶一下自己初學時的經歷吧。你緊緊抓著車把，一路慢行，就怕摔倒。
突然，你看到路中間有個小障礙，你不想撞上它。你越想避開它，就越有可能撞上它。吸菸酗酒者越是想戒掉就越戒不掉
2樓：討厭麻凡
親身經歷，從初二抽到今年的1月份，15年了，菸量大概就是2天3包，玩電腦通宵，則加倍！！
今年1月9號開始戒菸到現在，沒有抽1根，我是第一次戒菸，之前沒戒過，也沒看過那個戒菸的書，但是戒菸確實難，頭三天非常難，你會感到想睡覺，非常無聊，因為時間多了，你無所事事，感覺極度空虛，上班沒精神，做什麼都三心兩意，注意力無法集中，你可以考慮買一點口香糖，想抽菸就嚼口香糖，頭三天全靠意志力，真的，我就靠意志力熬過來的。
熬過1個月後，就得給自己「豐富」生活，你需要去健身，我覺得健身真的好，因為你戒菸後，可以明顯感覺到自己的身體是在一點點的恢復，你可以感覺到力量的爆發，你看著自己年輕下來，手指變白，牙齒也變白，而不是之前抽菸的那種暗黃色，你會發現生活在一點點在變好，而你也在一點點變得更帥氣，so，why not？
寫在最後，我目前已經接近50天沒抽，已經沒有想抽的衝動了，別人發煙，也會本能的拒絕，並明確的告訴別人我戒菸了，戒菸中你得主動去疏遠抽菸的朋友，特別是他們在抽菸的時候，嗯，看他們吞雲吐霧，有時候自己也想來一根的，哈哈。
共勉，一起加油，就現在，一根都不抽！
3樓：小葫蘆
抽菸這個事情，無非就是一種獎勵機制。
想吸——多巴胺分泌——找煙——點火——吸第一口——多巴胺分泌減緩——獎勵機制完成。
同理，性行為啊，美食啊，美酒啊，甚至包括吸毒。
多巴胺的超量分泌，能夠導致我們對食物，性，酒，煙等等多方面的慾望更加強烈，而慾望達成的獎勵機制，幾乎很少有人能夠抗拒，這也是大腦自我欺騙的一種行為。
空虛時，煩悶時，鬱悶時，興奮時，夾起一支煙，點燃，這時候對菸的慾望會蓋過你此時的煩悶，這也是你覺得抽菸能讓自己冷靜的原因。
想戒菸，你要做一些其他的事情，讓另一種事物蓋過菸癮的慾望，那麼煙，也就自然不想吸了。
很多人徹底戒菸（我說的是徹底，不是那種戒掉後偶爾抽一兩顆那種），都是因為醫生的忠告：再抽就死。
生存的慾望，此時大過多巴胺之類的刺激，比如拿著一把槍指著你的頭，敢碰菸，馬上爆頭，我覺得99.99%的人都不敢碰，另外0.01%的是耳背沒聽見的。
所以說，戒菸雖然沒有戒毒那麼痛苦，但依舊需要一定的定力和與自己生理戰鬥到底的決心。
多找些自己感興趣，能夠讓自己興奮的事情去做，避免空虛的時間。祝大家戒菸成功。
具體怎麼做，其實我也不太知道，因為我不會抽。
為什麼戒不掉煙？
葉阿騰 戒的掉，前三天最關鍵，度過前三天就好很多，堅持乙個月就戒了，但是其實也不是完全戒，當你鬱悶的時候就想起煙的味道。總之是可以做到想抽就抽，不想抽就不抽的狀態的。 深歌淺醉 抽的第一支煙，暈暈乎乎。然後，就自己學著抽，直到克服了暈的毛病 本質的確是自己坑自己沒抽菸之前，是一條平路，抽了煙，就逐漸...
自律極差。自己什麼都懂，但不去做。就像戒不了煙。拖延症怎麼能改變自己。？
企業資質知識分享 1 把完成工作的過程設定成闖關遊戲一樣去挑戰。一旦開始了，就會被吸引著做下去。例如要寫年終總結，那我們就把總結分成盡可能多的幾個小步驟，總結都會有大綱，這樣更好辦，你可以把每一段 今年的成績 未來的計畫 分成乙個小步驟，或許你今天花二十多分鐘就可以完成這一步驟，這會讓你寫總結的動力...
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