1樓：林深見鹿
這個問題還是沒反映出你自身的問題所在，
作為乙個曾經貧過血的人來說，雖然最常見的確實是缺鐵性貧血比較多，確實是需要補鐵。
但是補鐵了就一定能吸收嗎？
像吃紅肉肝臟什麼的補充的鐵元素是一種血紅蛋白鐵，較為容易吸收，但量少，畢竟一次吃不了多少肉；
吃蔬菜木耳什麼的是一種非血紅蛋白鐵，需要配合維生素才能被很好的吸收，關鍵是
你確定你的一些維生素得到足夠的補充了嗎？
雖然我不是吃這些紅肉呀木耳呀補的鐵，直接用補鐵粉劑，號稱5倍吸收，不過效果也不錯，每天補充的量也夠，省去很多麻煩
吸收問題不知道，但是是不是缺鐵性貧血呢？
缺鐵性貧血可以通過補鐵粉劑補充，但是如果是其他型別的貧血呢?
其他的還有巨幼細胞貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血、骨髓增生異常症候群、地中海貧血等等，這些都算是比較麻煩的疾病了。
當然了，很多人最常見的依然是缺鐵性貧血，想要確定自己是哪種型別，還是需要去醫院進一步檢查，自己去補鐵肯定太過片面，反映不出來什麼。
2樓：麗姐
在普通人群中，貧血的概率是越來越大，我們也可以自己檢測是否貧血，當你蹲下來再站起來時，頭髮暈，並且感覺兩眼發黑，需要注意了，你這是貧血。貧血時我們就會想到要補鐵，因為鐵元素是紅細胞的重要組成部分，但是如何才能正確從食物中攝取鐵呢，下面來介紹一些補鐵的知識。
1.動物的肝臟和紅色的肉和蛋黃都含有較高的鐵元素，植物性的食物中，黑木耳、紅棗、香菇和油菜都含有鐵元素。相比之下，動物性的鐵元素比植物性中的鐵元素還高10倍，所以我們補鐵時應該常吃含鐵多的肉性食物。
2.對於素食者來說，可以用適量的紅棗、紅豆和花生紅衣一起熬湯，可以起到健脾造血的功效。其中，紅棗所含的鐵雖然不多，但是紅棗裡面所含的糖分可以促進造血功能，對紅細胞、白細胞、血小板功能均有提公升作用。
而花生紅衣有造血、凝血的功能。
3.餐外之後可以吃一些含鐵豐富的水果，比如葡萄，火龍果。水果中也含有維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，可以增加鐵在腸胃中溶解，有利於吸收。
同時，用鐵鍋炒菜對補鐵也有一定的作用。
3樓：Yhjsnj
缺血就是缺鐵，缺鐵的話就得多吃含鐵量較高的食物，像黑木耳，血麥，鴨血以及動物肝臟都是含鐵量比較高的食物，平時飲食偏這方面吃一點。長時間使用下來是有效果的
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