1樓：羅飛躍
2樓：西車夜行
菸癮差不多二十年了，以前一天兩包左右，然後就戒，一年戒一次的樣子，每次將近兩個月，然後又復吸………到現在一天四包以上，戒菸個人覺得主要戒心，開頭那十來天最重要，後面注意就行，和環境什麼的關係不是主要，然後最好配合深呼吸，飲食清淡，適當的運動……戒了好！誰戒誰知道！！！
3樓：狗策
我是直接不抽，連菸都不買，打火機直接扔掉。菸灰缸扔掉。別人遞菸直接說戒掉了。現在已經快2個月了。一點抽菸的想法都沒有了。你可以買點零食，想抽菸就吃一點。
4樓：孫作文
不抽菸一種決定！而不是靠意志力！菸癮就像乙個讓你沉淪的吸毒過程，想不做什麼就不做什麼才是我們強大的表現，也是自由的本質。 加油兄弟 ，我也才不抽菸27天。
5樓：阿迪裡
你想戒菸，但是沒有真正的想戒菸。只不過形式罷了，應付別人。
1-首先要想清楚為什麼戒菸。
我以前也是老菸民，現在已經戒了3年了。
我首先是為了自己身體健康，然後就是省點錢。
2-必須時刻提醒自己，戒菸就是為了自己健康。不是為了誰而戒菸。
6樓：夏夜
其實最難的是反覆吸菸以前我想戒菸問了很多問題別人回答我問一下專業人士請教一下身邊的朋友
結果是身邊並沒有專業人士尋求朋友出主意朋友很認真地邊在我身邊抽菸邊幫忙出主意
戒除反覆抽菸最好的方法是就是你身邊接觸的勁量沒有抽菸的人
7樓：Doqiyue
那麼多人戒菸不成功或復吸，說明戒菸有多難。
更難的是你的決心，戒菸就是種修行，修行夠了這煙就戒了。答案很簡單，你能做到了嗎？
8樓：duck不必
1.改變一下飲食習慣，先戒掉飯後一根煙，在想抽菸的時候多喝些水，或者改成飯後散步。
2.零食替代，隨身攜帶一些小零食或者電子煙，在想要抽菸的時候是用這些代替吸菸。
3.丟掉自己和吸菸有關的物品，比如說打火機，菸灰缸，香菸，減少自己與這些物品的接觸，減少想起香菸的次數。
4.逐步減少吸菸頻率，給自己制定乙個計畫，按照計畫有期限的進行戒菸。
9樓：
我菸齡10年，量大概2天一包，偶爾三天2包。作為乙個失敗了五六次並最終成功戒菸的人來說，簡單分享一下自己的經驗。
一、戒菸動力和慾望
無論是出於健康還是金錢還是其他方面的考慮，戒菸的動力必須夠強烈。
二、看書
牆裂推薦《這書能讓你戒菸》，和很多菸民一樣，我一開始並不相信一本書能讓你戒菸，並且我在斷斷續續看了2遍之後，仍然沒有戒掉。後來第三次，在擁有強烈的戒菸慾望和動機之後，馬上就成功了。所以看書的前提是你想戒，非常想那種。
看的過程中可以做好筆記，並深刻理解其中的道理。
三、心態
戒菸過程中難免會有一些生理戒斷現象，這都是好事。最重要的是自我暗示，絕不能認為自己是在受煎熬，相反過程是一件特別美妙的事情。然後，期間可以培養一些其他的愛好。
最後，在你每一次熄滅菸頭的那一刻，你都有2種選擇，要麼重蹈覆轍，要麼重見光明。加油，遇見更好的自己！
10樓：Bai Lei
本人吸菸三十年已戒菸兩年，戒菸的方法很簡單，就是不要再抽了。但是如何控制菸癮呢，本人的做法是喝水和睡覺。戒菸的頭兩三周犯菸癮時如果有條件就去睡一覺，如果沒條件就喝水壓住菸癮，過了這段時間就好了。
當你戒菸後，身體很乾淨，呼吸順暢，可以跑步運動，反過來又促進了身體的健康。
11樓：「已登出」
看看自己的牙背面的煙斑，用牙刷刷刷看，想象你的肺什麼樣，想象下你得肺癌，咽喉癌，喘不上氣，又擴散到全身哪都疼，治病把家裡拖垮，房子全賣了，負債累累但是還是免不了一死，再想想你抽菸還害了家裡不抽菸的其他人QwQ!
自己能感覺到吧，有沒有覺得有時候缺氧，有沒有經常有粘痰，有沒有早起就口臭？有的話就快了，現在停還來得及。
12樓：鴕鴕的寶寶
首先抽菸要抽好一點抽少一點，別人給的煙不抽，減少每天抽菸的數量，再用口香糖（含有尼古丁的）替代香菸，最後連口香糖也不吃，要戒菸一二年時間才能算成功
13樓：依舊
真的想下定決心戒菸，偏偏「菸癮」上腦，熬不過一兩個月，又開始管不住自己的手，想念手中的菸草香氣。你知道嗎，其實戒菸分成2個階段，頭3個月是關鍵。
這是德國呂貝克大學所的一項最新研究，這項關於「吸菸與大腦多巴胺水平分析實驗研究」選取了30名長期吸菸者和15名不吸菸者，並對這些參試者大腦進行檢測（大腦中的激素多巴胺會讓吸菸者對香菸成癮）。
在研究最初的三個月，實驗小組發現有長期菸癮的人，大腦中分泌多巴胺的能力比不吸菸者低%15%-20。在第三個月後，這些戒菸的人，大腦的多巴胺水平才穩定。
實驗結果發現：吸菸會導致大腦分泌多巴胺異常，多巴胺水平不穩定，前三個月「戒斷反應」嚴重，容易功虧一簣。這種上癮有關的激素，要等到3個月後，大腦逐漸恢復多巴胺分泌能力，戒菸才可能更具永續性。
14樓：浮生若夢
有戒菸的意識，有戒菸的動作這已經很難能可貴了，多嘗試一次，復吸不可怕，可怕的是認為自己這輩子戒不掉煙，一定可以戒掉，對自己有信心，行動有方法，我戒菸吃了幾個月金嗓子，這個口味比較刺激對菸癮有一點抑制作用，但是含糖有高血糖的就不要試了
15樓：FaMuer
吸菸尼古丁上癮就是個笑話其實就是心理上癮你內心真放下了復不復吸都無所謂
我工作經常要出差，在外地經常應酬，抽根菸更方便，但是一回家就不想抽了。包括我同事的經歷，總結了以下重點
1是必須心理上戒菸，就我個人心理活動有類似我不能被一根煙控制住的中二想法，而且一旦有對煙的厭惡之後，逐漸身體也會排斥抽菸
2要強制2周不抽但是要在1的基礎上開始嘗試 2周不抽能做到那徹底戒也不遠了
加油兄弟
戒菸真的好難好難，但是又非常想去戒掉，能不能推薦些好方法QAQ？
jackie 戒菸和戒毒一樣，只是難度更低。首先要改變自己對吸菸的認知，然後再一步步戒掉尼古丁的癮，大概需要21天。加油 戒菸後的感覺真的很棒。 柳隨風 戒不掉的話就不要戒了。沒有必要讓自己那麼被動，沒有必要委屈自己，適當控制每天吸菸的量就是了。當然了，能戒掉最好，實在戒不掉果斷不再糾結此事。吸菸有...
你有過哪些學習某種技能非常困難，但是後來又徹底突破的經歷？
夢丬攵雪 對於我來說所有沒有經歷過的事第一次都很困難。就拿以前學廚的事來說吧！學了兩年多才克服恐懼去用廚房的煤氣灶臺。現在都對它還有一點畏懼心理。 十四 說乙個最近的改變吧 學校強制我們天天跑步打卡因為涉及到學分所以積極參加有效打卡次數是30次 也就是除了下雨天堅持了乙個月的時間 現在也在堅持 跑步...
女朋友出軌後原諒了她，但是後來又跟出軌物件聯絡，我該怎麼辦？
情感諮詢師江白 很多人站在道德高點勸你分手，其實只有你自己知道有多捨不得，多心痛。異地戀的感情經營本就不容易，女生是感覺動物，在感情中容易缺乏安全感，情感上容易空虛，這時身邊出現乙個對她噓寒問暖的男孩，她也會權衡對比，容易糾結陷入進去。其實她第一次提出分手時就已經在心裡下了決心，只是你的挽回，又讓她...