1樓：張浩
題主我得作息時間和你差不多
早上7點半起床晚上6點半下班到家快8點左右中午休息乙個半小時(12點到一點半 )
我在公司附近辦了一張健身卡，在家附近也辦了一張健身卡以上為背景說一說我的習慣
平常不忙的時間段我是下班後直接去家附近的健身房，到健身房8點左右，練到9點多一點點，洗刷完，吃完飯 9:30-10:00左右回家上上網 12點前睡覺
如果公司這段時間比較忙，需要經常加班我會中午抽時間去，具體安排:12:00出發10分鐘到健身房，練30-45分鐘 1點左右練完，洗刷回公司，到公司1點20左右吃飯10分鐘搞定
這樣的話保持一周去健身房4-5次沒問
題主加油[表情](^ω^)[表情] 要堅持哦以下是我這一年多的健身記錄
多圖預警手機黨退散
2樓：
時間太少確實是沒辦法，只能擠了。不管是起床後睡覺前還是在公司，俯臥撐深蹲平板支撐卷腹拉韌帶之類的等等等等各種徒手動作，什麼方便就做什麼吧，不要講究什麼計畫啥的，只要有心，隨時來幾組就好了。
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