健身一年沒效果是什麼問題？

1樓：Modest

你沒有掌握遊戲規則

舉乙個最簡單的例子：馬路邊的農民工的運動量絕對不比你在健身房裡練的量輕，那為什麼多數農民工瘦弱，健身房裡面多數都是大肌霸。不是你練的頻率高，練的量大，就會出效果，而是你了解自己以後，懂得健身的遊戲規則。

之前我花了三年多的時間在健身，一直沒有什麼效果，我一直認為花個三四天的時間去了解自己的身體，結果是一件很麻煩的事情。結果直接導致了我花了三年的時間在白練，當我花了10天的時間了解自己自身結構以後的那乙個月的訓練裡，比我三年加在一起的訓練效果還要好。

你看到別人練這個動作，你就跟著後面練，你看到別人跑步你也跟著跑步，你都不知道別人為什麼練這個動作，別人為什麼跑步。

你所要做的事情是知道你身體的狀況，先了解你自己處於乙個什麼狀態，是處於要減脂期還是處於增肌期？

然後再根據此決定你的有氧運動和無氧運動的量。通過對自己不斷的嘗試了解自己無氧運動和有氧運動的耐受力。

查閱和詢問相關健身方面的書籍以及人，規範自己的動作，求質不求量。

逐漸淡化自己的飲食結構，任何一種一口氣吃成胖子的行為。最終都會以失敗告終，並且加深你健身的心理陰影。

從來就沒有什麼一蹴而就，只有細水長流慢慢來，你想要成為什麼樣的人，你自己心裡知道。