1樓：Echo
影響早睡的原因有很多，比如工作要加班、失眠焦慮再或者就是單純的玩手機不想睡。工作加班避免不了，無論你白天工作效率多高，都有做不完的工作，最多就是白天效率高一點，晚上早點睡，不要天天熬到三四點。失眠焦慮病理性的還是去看看醫生，如果是因為工作壓力大，建議白天去運動運動，放空一下自己，每天晚上給自己設定乙個必須睡覺的時間和早起的時間。
我一般想著第二天早起就不會熬夜了。
2樓：如果完成了呢
有乙個簡單的方法，就看你願不願意做啦
1、就是睡前運動，白天別睡，做運動運動到累的不行。
2、或者去做無聊的事
3、看一下無聊的劇
5、多做些事少想
6、離開現在讓你睡不著的環境試試
7、夜晚情緒不要波動太大
8、睡前吃飽一點
以上是我的總結
3樓：阿里蘿蔔絲
到點就關燈，去躺著。不關睡不睡得著。去躺著，閉著眼，雙手交叉放在肚皮上。躺著就盡量不要動。用意志力去控制自己。漸漸地，身體就會睡著了。
4樓：歸途
早睡早起需要循序漸進的調整，我是用早起來倒逼早睡，然後養成早睡早起的。
剛開始早睡會睡不著，睡得晚早起就很難，即是起床精神狀態也不好。但是呢可以提前一點時間早起，中午盡量不休息（根據實際情況）第二天就可以提前一點入睡。
有什麼方法能做到堅持早睡早起？
古鳥 要堅持做一件事情，要明白這樣堅持下去能給我們什麼好處。早睡早起其實是乙個睡眠時間的保證，一般來說，成年人要保證有7一8個小時的睡覺時間。充足的睡眠時間能保證身體的機能較好的恢復，從而使人做事較有精神而顯得身體處在健康的狀態。睡眠充足讓人做事較為有活力，從而辦事更有效率。反過來看熬夜睡眠不足的人...
大學生有什麼既能早睡，又能抽時間學習的方法呢？
賢媤 本人本科期間基本都是晚上十一點前睡，也不知道算不算早睡，在我同學們當中我是比較早睡的了，因為睡的早起的自然也比室友們早。這樣你就多出早上一至兩個小時的時間來學習。早上我一般都是背單詞學習英語，複習一下前天學的東西鞏固一下。其實平時很多時間可以擠出來學習，例如排隊打飯的時候也可以手機上背幾個單詞...
熬夜習慣後，想早睡但是不困，有什麼方法可以改過來這個習慣？
azasourma 一些方法，希望幫助到你 1 精力 我們先是生物個體，所以早晨，下午大量運動，消耗掉體能，身體補充能量，自然會比以前更能感覺到疲勞，入睡應該能早些。2 習慣 你自己都說了，熬夜養成習慣，那麼就可以現在調整習慣，少熬夜，定製入睡時間，入睡前的牛奶，做些很容易讓你放鬆的事情，到點睡覺。...