1樓：100卡食物測量崽
如果你想暴食的時候一定要先給自己喝兩杯牛奶或者豆漿甚至酸奶都可以。然後自己再吃兩個雞蛋或者吃很多花生先用高蛋白的食物，把自己填滿
然後你再去吃，你想吃的麵包也好，甜品都可以那樣，你即使吃也吃不了多少。
那你想暴食之前你把有營養的該吃的食物都吃進去，而不是想著自己暴食之後，再去餓一天用來彌補你暴食的損失。
你先不要想你會不會增長體重也不要靠意志力去克制，因為你的身體本能在那，所以你要去滿足你的食慾。
吃就可以了，但是要多吃一些有營養的東西等暴食的問題解決了，你正常的吃飯和運動自然就能慢慢瘦下來，你要有積極的心態，相信你暴食只是暫時的要給自己足夠時間去恢復，你別在意你的食物為你的體重焦慮，反而沒有辦法恢復正常的飲食。
2樓：不忘初心做自己
人與人之間是不同的，有的人怎麼吃都不膩，有的人吃上幾個月就膩了。就像我前幾年天天點外賣天天漢堡奶茶這樣持續了一年，現在偶爾吃一次感覺都不好吃
不過對於吃貨來說，你怎麼吃都不會膩的，特別是女生女生用這招感覺會適得其反。胖的一發不可收拾。
3樓：布丁
姐妹姐妹，我是受夠了保持身材的苦就開始放縱自己，畢竟快樂最重要！我剛開始我控制不住自己一直吃一直吃一直吃，吃得很快！控制不住的快，沒有享受的感覺…後來慢慢的慢慢的滿足自己之後，不斷的去給自己心理暗示吃慢一點，感受食物的味道，想吃什麼就去吃，但是呢，告訴自己，要適量~適量~適量~
你可以的！
4樓：
emmm...首先，如果你只是偶爾突然很想吃這些東西，其實是可以放肆吃的，為什麼前提條件是偶爾呢？因為如果你平時飲食是搭配正常的，那麼你就只是真的突然很想吃這些，當你去吃的時候，其實吃了一點就不會有興趣了。
就算是我們這種沒有暴飲暴食問題的人...偶爾也會非常想吃這些東西的，我家就有很多零食，想吃的時候我從來不會克制自己，但是我一般吃一兩塊就沒興趣了，強塞都塞不進去...
假如你平時一直刻意的降低碳水化合物的量以及油脂的食用感，這裡我說食用感是因為身體接收到油脂和你味覺感受到是不一樣的，只要舌頭能每天感覺到適當的油脂，其實也不會去強烈的渴望高油脂的食物。至於碳水化合物...這可是維持生命能量的必需品，而且是大腦唯一的食物，長期讓大腦飢餓...
只會讓你的大腦動用最強能力謀生，你會在某天失去所有的控制能力開始瘋狂的吃高碳水的東西，白糖都能直接吞。
又及，我不建議吃太多的粗糧，因為消化系統接受不了...久而久之，哪怕你的碳水攝入量，油脂感都是夠的，但是消化系統已經疲乏了，大腦為了拯救他們，也只能加強你吃更容易消化的食物的慾望。
最後...暴飲暴食還有可能和心理因素有關，但是我不大懂，只是心理學的同學告訴我，有部分人會因為抑鬱的情緒產生暴飲暴食的問題。
所以說，正常吃不是說一日三餐都吃，而是每餐營養要均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白質以及維生素都不能少。
5樓：路知
暴飲暴食很爽。不過，究竟什麼是正常？什麼是不正常？
有些人說，要吃三餐。有些人說，一天要吃多少多少卡。現在網上的聲音很多啊，搞得好多人都覺得吃飯是罪過似的。
吃飯難道不是大腦和身體為數不多可以一起爽的事情嗎？大腦，理性的智慧型擔當；身體，感性的體驗擔當。大腦有雄才偉略要靠身體去執行；身體有一腔力氣要靠大腦引導實施。
（跑題了）在吃飯這樣的事情上，更是一次大腦和身體互相合作去爽的好機會啊！（？）
我看到許多的暴飲暴食的各位，基本上都是在狂吃零食，也就是加工碳水。我想說，這樣很無趣啊！暴飲暴食就是要暴風攝入多樣營養素，才是真的爽啊！
希望你們下次決定對自己好一點的時候，可以真的把自己當成皇帝那樣，用大腦的智慧型指導身體去攝取各種各樣的食物。讓我們像皇帝一樣豐富多彩地狂吃吧
假設今天一早上，你下定決心：
我要大吃一頓。不要攔著我。誰攔著我我跟誰急。
好的呀。那麼請看以下問題：
已知身體需要：纖維素，碳水化合物，蛋白質，脂肪。微量元素如果吃的天然食物就先不考慮。
一般暴食，除了情緒原因，也有可能是長期攝入不足量碳水化物/脂肪/蛋白。你現在最想吃的是什麼呢？是碳水？脂肪？還是蛋白？
不要跟我說糖。糖最便宜了。想要暴吃一頓，可不可以先吃點好的？
盡量先吃純粹的蛋白質吧。牛奶，酸奶，肉餅牛肉麵什麼的，一看就沒有奢華的感覺。茶葉蛋/白煮蛋先來十個！
叫外賣的話，先搞幾盤菜炒肉爽一爽啊！一盤不夠就兩盤！吃完前記得涮一涮，我們盡量暴吃蛋白的時候就暴吃蛋白不同時脂肪。
吃完這些，你想吃甜的了嘛？
Nonono，讓我們複習一下，蛋白碳水纖維素脂肪，蛋白打勾了，我們來給身體一點纖維素。
不過一般便利店比較少可以暴食的纖維素。沙拉的量真的很少。黃瓜兩三根就十幾塊錢。建議去菜場買幾斤芹菜黃瓜西紅柿暴吃。
剛吃完膩的就可以用大量纖維素爽一下，有沒有感受到皇帝的尊貴感。
接下來我們來到碳水化合物。是的，這個被稱為惡魔的存在。但是沒關係，今天要暴飲暴食，誰也別攔著！
先去超市買個一公斤的即食燕麥再說。
你說什麼？點心？好不容易吃頓大餐爽一下，你要吃點心？你去看一下燕麥的營養價值和你的點心的營養價值的對比嘛！至少你先把那一公斤燕麥吃了再說啊！先把肚子留給好東西嘛！
有些人覺得燕麥沒什麼味道。這你就錯了。燕麥炒飯，燕麥泡牛奶，此處你可以嘗試各種燕麥加調料或蛋白質的做法。說不定會開啟新世界的大門。
好的。現在你吃完了很多肉，很多蔬菜，很多碳水化合物。油脂在這過程中也差不多達到了攝取量。你爽了嗎？還想吃甜的嗎？
如果還想吃的話，請先嘗試無糖可樂。不過建議喝水，因為喝可樂容易打嗝。打嗝很煩。今天是皇帝不想煩。
那麼你現在吃飽了。這一天接下來你的身體應該可以爽了。你的大腦也許偶爾會跟你說好饞好想吃東西，但是請你考慮到身體君，這個不能說話只能給你不好體驗的執行者，請你對大腦君說，誒呀，明天再說吧，身體君現在正在消化呢！
於是，在今天的暴飲暴食後，明天如果你覺得可以三餐，就三餐；如果還想大吃一頓，請繼續按皇帝的吃法去大吃。只吃點心就叫暴飲暴食的話，真的很無趣。請各位謹慎用點心暴食。要做皇帝好嗎？
哎本來想匿名。但是算了。有時候我也會很喜歡吃甜食啊，不過要記得：
甜食是碳水和脂肪。我不要靠這一點營養奪取我大蛋白質和纖維素的樂趣！更何況我大蛋白還貴呢！纖維素做得好吃的還不容易呢！
大概是這樣。請像皇帝一樣暴飲暴食。加油喲
6樓：佳麗
多和家人朋友一起吃，形成習慣就好，不要總是乙個人帶著瞎幾把吃，胡吃海塞暴飲暴食，對身體不好啊，個人親身經歷，現在慢慢變好啦！
7樓：當然是叫瑪麗了
知道剛剛我才發覺我開始暴食了
從某一天和我的好友出去看電影的那天開始我就知道一切都沒那麼簡單了
那天我吃了一頓火鍋乙份加量鮮芋仙一根肉腸乙個漢堡乙份雞條一杯奶茶然後我停止了
第二天稱告訴我的答案是你沒有回去你還和昨天一樣完美可是我知道這樣下去不行所以我停止了
直到昨天我吃了兩碗水果撈兩杯牛奶兩份午飯兩包脆棗兩包餅乾一杯豆漿我還想吃可是我的胃已經開始疼到站不住
然後現在我應為冰酒釀喝多了想吐而躺在床上寫這些
我沒有辦法制止我這個樣子我厭惡我拿我的身體開玩笑可是我還是一次次的這個樣子
我不知道我應該怎麼正常了我覺得我已經不是個人了
OK 時隔很久我又來了
最近我迷上了蔬果幹
我一次能吃一袋昨天吃了一袋蔬果幹三包小份薯片一盒穀粒多乙份公尺粉然後去吐了
說實話暴食我制止不了我只能接受我少吃不多吃比如我的大前天只吃了乙個雞蛋兩杯豆漿乙個哈密瓜乙個香蕉
還是很難過的
不說啦明天我就軍訓了大家要快樂哦
今天又是催吐的一天...
大家都知道為什麼第一節骨和最後會有那種磨的痕跡...
8樓：LJSLana
根據個人經歷，可以放肆吃，但是不要餐餐放肆。比如某一餐暴食了，千萬不要有罪惡感，你的大腦會為了緩解你的罪惡感帶來的壓力，指導你的身體吃更多。
暴食的時候，你想的應該是去享受食物的味道。
之後的幾餐，能正常吃或者適當減量最好。做不到的話就逐餐遞減。
9樓：燕子
其實沒有乙個人會不知道飽足，不知道吃飯，其實你應該想想自己為什麼老要吃，是在追求什麼，是在逃避什麼，。想明白了就不會這樣了
滿腦子都是吃的，暴飲暴食該怎麼辦？
我平常非常注意自己的飲食減脂，但是我這兩天放暑假暴食了，原因是覺得可以放鬆了，不用在意別人的眼光了，而且，最近天天在家看吃秀。準備解除安裝了！恢復飲食，一天800k一周調節回來！加油 愛吃蘿蔔的阿豆 現在就是這種狀態了。我是在校大學生，平時工作日還好，但一到週末滿腦子都是吃的。吃到消化不了難受卻還是...
果醬應該怎麼吃？
說幾個自己最常用的幾個吃法，都是比較簡單快手的。1.果醬紅茶 帶有佛手柑清香的伯爵紅茶很適合配各種甜口的果醬，茶泡好後涼到60度左右不燙手的程度加果醬最好，帶果肉的果醬很耐泡，單獨挖出來吃也褪掉了果醬的一些甜度變得更適口。還試過泡普洱，感覺也不錯，尤其小青柑 把普洱裝進未成熟的清柑里生曬成的 茶中帶...
怎麼克服間歇性暴飲暴食？
圓滾滾 我目前還克服不了，早起一覺睡到12點，醒來後喝了一碗粥，吃了乙個燒餅，然後還吃了四個鳳爪。其實我不餓，就是想吃點東西。有的人說shi缺愛，有的人說是以前太窮了，這兩樣我都佔。其實我也很痛苦，好像以前的開心全部是偽裝 真不想再吃了，吃撐特別難受 吳沁陶Zoey 對食物的欲求不滿，可能是某些其它...