1樓：
制定飲食計畫，把一日三餐吃的東西不斷細化細化，而且要註明烹飪方式，同時三餐中間的加餐也要安排好吃什麼，怎麼吃。同時有條件的話在吃東西前可以來一組運動，運動量可以極少，主要還是為了提高在進食時的自制力。
2樓：不想起名字
我也是到了冬天食慾總是比夏天要更旺盛一些，而且我從去年的124瘦到現在的92斤之後，對自己反而沒有原來那麼苛刻了，於是餓了就會吃東西，總覺得自己已經這麼瘦了，幹嘛還不多吃點呢，但是心裡總是在想，怎麼辦，我不會又要胖回去了吧，我不想胖回去，於是就是這樣子的矛盾心理，讓我總是暴飲暴食，而且我比你更嚴重的是，我在暴食之後，選擇了催吐，這真的特別傷身體，我知道這樣子不好，我也在改，但是有的時候我真的很高估我的自制力，我沒有原來那麼大的毅力，所以痛苦了很久，至於現在為什麼我寫出來這些，是因為我把所有的事情原原本本的告訴了我的男朋友，於是他想出辦法，如果我乙個星期都不會暴飲暴食，在週末的時候我會得到一張萬能卡，集齊萬能卡之後我可以拿著萬能卡去獲得我想要的禮物，希望可以幫到你
3樓：久口
你可以睡覺的時候或者早上聽一本書叫學會吃飯可能會有一定幫助了解自己對於食物的依賴
很多時候都是盲目進食並沒有去問問自己身體到底需不需要所以健康的認知可能會引導你改變暴食
我這兩天看吃播就覺得眼睛很滿足自己想像食物的味道就覺得也還好也沒想著要吃到可能最想要的就是芋泥虎皮卷打算二月一號滿足自己去買乙個可能那個時候我就不感興趣了，誰知道呢還有一點就是我很窮每天記賬所以不敢多買吃的了_
4樓：
想吃東西的時候找我，我們一起吃，幫你分擔一下。說不定這樣你就不會暴飲暴食了。或者你找個胖子。
吃的時候你看著胖子，你心裡就想著，我吃了之後就會變成和TA一樣的胖子。到時候就找不到男朋友了
最近總是幻想彩票中獎怎麼辦？
家有兩豬加匹馬 很多人步入社會的人都會有類似的經歷，估計是心理作用，一定要理性對待。但作為大一學生應該好好享受豐富多彩大學生活，好好學習，多參加一些大學舉辦的活動，讓自己變得充實起來，多運動，應該會慢慢好起來的！加油吧！ 馬小柯 正常的，有這樣的想法和預感很好，說明你這段時間對彩票有很大的喜感，這樣...
暴飲暴食心裡感覺很壓抑怎麼辦？
可憐的yy 親，作為乙個暴食了一年的人告訴你，我剛開始暴食幾個月的時候也是在意體重覺得毀了自己，到現在我都不怕胖怕醜，我怕身體出現大毛病，趁你現在還沒暴食太久趕緊停吧 xing 暴食是乙個很複雜很複雜的東西，暴食只是個表象，去找到你暴食的那個根源，然後去解決它。我寫了一篇我自己暴食的文章，有空可以看...
一瞬間暴飲暴食怎麼辦？
Gwen 我以前暴食了以後會很有內疚感，想吐又吐不出來，很難受，更容易自甘墮落繼續暴飲暴食，這樣體重自然上公升。後來調整了心態，暴食一頓其實沒有什麼，長的那幾斤在正常飲食和適當鍛鍊兩三天後又會下去的。不要在意當時的體重。適時的吃多一些給自己動力和滿足感是很有必要的。最好呢給自己定個暴飲暴食的頻率，什...