1樓：浙江美麗健乳業
臨睡之前一或半小時飲用牛奶為好，不宜喝好牛奶就馬上睡眠。
因為睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶裡面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且牛奶裡面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到養生的效果。
2樓：長富牛奶
睡前1小時喝奶助眠
牛奶中含有色氨酸等鎮靜催眠的物質，所以晚上喝牛奶有助睡眠，睡前喝牛奶以200毫公升左右為好，喝少了起不到幫助睡眠的作用。建議喝奶的時間最好在睡前乙個小時甚至更早，可以再搭配著喝些溫水。
而睡前建議不要喝太多水，因為喝太多水，容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長期這樣會過早出現眼袋；第二，會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質量；第三，腎功能較差、迴圈障礙或者喜歡吃鹹的人，晚上過多喝水可能導致水鈉儲留體內，加重腎臟負擔，或造成浮腫。一般睡覺前2小時，盡量少喝水。
3樓：卓卓
牛奶含水量沒有像水一樣多
哈哈哈哈這是廢話
不過大量喝水指的不是200毫公升這種
睡前建議一杯牛奶200毫公升
就兩三口這樣，不礙事的
為什麼喉嚨總是很幹？白天都喝很多水。睡前必須喝水潤喉，半夜醒來喉嚨總是特別幹，必須喝水才能繼續睡著？
阿阿阿 我打算去看看血糖了，這乙個月都是嗓子幹，口渴，還總跑廁所，下周一去，北京看病難，估計一天還出不來結果，心累，我姥爺就糖尿病，難受呀 唾液研究所 長期喉嚨很幹或者是因為這個習慣 張嘴呼吸 很多人無意識會用嘴呼吸，平時也認識不到它的危害。其實它最直接的不是會讓你容貌變形變醜，而是口幹喉嚨都會很幹...
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