1樓：
對於我這種平常拿咖啡當水喝的人來說，我是不覺得喝幾杯咖啡的程度就會導致咖啡因成癮。偶爾一整天都不喝咖啡也不會對我工作狀態有什麼影響，雖然下午三四點的時候會有些犯睏，但不具有臨床意義，屬於玩會手機就能興奮回來的那種。至少我是不承認我對咖啡有生理上的依賴，可能心理上更多一些。
相比咖啡，更容易讓人忽視的其實是奶茶。奶茶裡的咖啡因含量比同等體積美式咖啡還要高。然而還有不少人甚至都不知道奶茶裡也有大量的咖啡因！
更可怕的是，奶茶裡不僅有咖啡因會讓你心悸失眠，還有大量的糖，會讓你發胖！這才是最可怕的隱藏敵人！
2樓：筱寧Lori
我也是乙個咖啡愛好者，每天至少會給自己來一杯手沖咖啡或者咖啡店買的拿鐵。我個人感覺咖啡是不是需要戒，基本取決於你的身體反應。
咖啡的確含有興奮物質，但說咖啡就是興奮劑未免有些誇大，因為所有的物質在判定其效用的時候一方面是物質本身的特性，還有很重要的乙個就是「量」。正常的咖啡攝入，是不會達到影響神經遞質的量的。而且，在現在可尋的科學研究當中，咖啡攝入與抑鬱症上也沒有直接的正相關，抑鬱症的機理仍在被研究中。
我個人感覺是，如果你對咖啡因很敏感，或者喝了咖啡以後身體會有不適感，以及如果睡眠存在問題，那麼，減少咖啡因的攝入甚至戒斷咖啡是乙個對身體好的選擇。但如果你喝咖啡可以保持在一天1-2杯，且身體沒有什麼大的不適反應，也不影響正常的生活和睡眠，那麼咖啡本身也是提高代謝、帶來愉悅的很好的飲品，不需要強制戒斷。
3樓：黃大
看你每天喝多少，喝的濃度如何，是自己磨咖啡豆手沖，還是買速溶咖啡，或者星巴克這種的？
如果每天去星巴克喝杯還不是美式，或者辦公室喝個速溶，那你用不著戒，你這個興奮程度太低，即使喝一杯這種咖啡也嗨的不行，那也不會長久如此，慢慢就習慣了。
如果自己磨豆，還比較濃，同時一天會喝幾杯，那也不用戒，你身體完全喜歡和適應這樣的狀況。
其實茶葉裡含的咖啡因比咖啡裡的都多，差不多是兩倍（具體資料記不清了），但是很多喝茶的人每天攝取茶葉的量比咖啡都多，也沒見誰最後就躁鬱症了。
4樓：加菲
沒有參考過具體的文獻，不過就我個人和對身邊人的了解，每天1到2杯咖啡或茶葉的人，對大腦的興奮提高是有限制的，基本沒有什麼依賴性，雖然停喝的時候會出現例如注意力不集中，乏力等反應，但是都很弱，不喝一周後基本就沒啥感覺。我覺得咖啡沒有題主想象的那麼神奇，作用這麼強烈，所以不會造成類似狂躁的症狀。
5樓：白老師教你作大死
幾個建議啊
1、睡前的六個小時內不太建議飲用，影響睡眠質量2、每天別喝太多
3、收入支撐得起的話，盡量喝一些現磨的
4、不抑鬱你還不開心了……你還想咋的……
6樓：潤德教育
如果不是孕婦、心臟病人、高血壓患者、胃病患者或者正處在備孕期的人，每天喝是沒關係的，低血糖患者在餐後喝比較好，自己控制好量就行，少加點糖，健康。
咖啡每天最多喝2杯，早上一杯促進腸胃蠕動，提神，中午飯後一杯促進食物消化，如果午飯吃的太油膩喝一點會很舒服的。
就像你說的，咖啡因確實是興奮劑，也有成癮性，它是一種黃嘌呤生物鹼化合物，有興奮中樞神經，恢復精力、提神等作用，但是一次攝入過量也會中毒的，有中毒症狀，譬如焦躁、焦慮、易怒、震顫等，我們也可以把大劑量的咖啡（特指含咖啡因的咖啡）當成一種du pin。
攝入適量的咖啡因可以刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動等。從這個層面來說，抑鬱症患者喝點咖啡可能會讓他們短時間內更願意跟人溝通。
但是根據咖啡因對大腦的作用機制可以推測，抑鬱症患者出現的開朗、健談等情況很可能是假性的，咖啡因代謝之後患者的失眠症狀可能會加重，從而變的更沒有精神，整個人更頹。
感興趣的話可以看下這篇，裡面有位答主解釋了咖啡因對大腦的作用機制。
咖啡因是提公升人的精力還是預支人的精力？
我從高中開始就喝咖啡了，速溶不喝，加糖的不喝，加伴侶的不喝，只喝黑咖啡或者加牛奶、奶粉的，一直喝到現在，工作也有幾年了，喝咖啡的年份怎麼說也有十多年了吧。剛開始喝的時候確實會有明顯的興奮、提神作用，最顯而易見的就是心率加快，但是像題主說的咖啡因代謝後出現抑鬱症狀我是沒有的。
現在對我來說，咖啡因的提神作用已經明顯弱了很多，或者說沒用，我只是貪戀咖啡苦香苦香的味道哈哈哈哈。
如果擔心咖啡因對身體不好，可以選擇麼有咖啡因的咖啡，現在市面上也有銷售的，但我沒喝過。
7樓：曉卿
首先我不知道你這個週期說是從哪聽說的，細胞有興奮性的週期變化但是不是題主理解的那個樣子，興奮完就抑鬱了抑鬱過段時間正常了再興奮，這個指的其實是細胞對外界刺激的興奮性反應週期變化
其次說咖啡是興奮劑也算對吧，而且咖啡因具有成癮性，會有戒斷反應的再次乙個正常人咖啡因的代謝時間是3-4小時最後如果你每天就是正常的攝入量沒必要戒
8樓：陳小壺
因個人體質的差異，不同人對咖啡因的敏感性是很不同的。這就是為什麼有的人他喝了茶或者咖啡後徹夜難眠，而有的人喝了之後照樣呼呼大睡。現在那些微基因測序也有這一項，如果不想去做微基因，有種很簡單的判斷方法：
喝一杯濃咖啡（就雀巢速溶加濃的那種即可，反正是做小測試嘛），喝完之後有心悸，拉肚子的症狀，那就是比較敏感的體質了。這種體質的人，建議不要攝入太多的咖啡因！！！如果是正常，或者不敏感體質，可以每天喝，但每天攝入量不要過多即可~
9樓：陶掘窿
本人是咖啡因代謝快的體質，基本咖啡提神對於我來說就是喝的那半小時左右的事，然後……去幾趟廁所就沒了。試過在麥當勞喝了杯拿鐵，然後坐公車回家的時候就在車上睡著了……
所以於我來說，咖啡因作用的影響不大，幾乎可以忽略。
某些人如我女朋友是咖啡因代謝很慢的，傳說中白天喝完咖啡晚上睡不著在她身上就很明顯。
所以結論是因人而異，但咖啡又不是毒品，即使每天一杯也不會怎樣，代謝慢的就不要超過一杯好了。人生如此艱難，何苦為了杯咖啡還要糾結呢？
每天喝咖啡好嗎
咖啡就蒜茶葉泡餅 俗話說叫好喝不如愛喝，每天喝咖啡好不好在乎於你自己的需求。如果你擔心的是每天喝咖啡對身體健康如何，那就看你喝多少 濃度如何 什麼時候喝 喝完了有否不適。 連長 我們可以針對，每天喝咖啡好嗎這個話題，稍微具象一點去理解它的好壞！每天，適時適量的飲用咖啡，非常好 比如，每天早餐後飲用一...
每天喝咖啡有什麼害處嗎？
周楠青 我以前也很糾結這個問題，真的喜歡喝。我覺得你身體感到不適就不要喝。每天一杯，身體舒服，睡眠沒影響，就可以！速溶咖啡糖分很高，慎重。買的咖啡，也注意少糖，糖吃多了就不太好。 敖Bones 什麼東西都要適度適量，像我每天喝1 2杯黑咖 徹底不加奶不加糖的那種 一般早晨一杯中午一杯 咖啡的代謝時間...
每天早上喝咖啡會影響午休嗎？
Linda222 看個人的體質情況而定，以前的我很少喝咖啡，就算早餐喝，到晚上有時不一定會睡得香，後面堅持長期喝咖啡身體都會適應了，早晨起來喝一杯，中午照常可以入睡 徐先生 對於乙個睡覺之前喝過咖啡的人，感覺沒啥影響，而且不知道為什麼反而睡的還挺快，所以這個看人，大部分人都會吧，有一小部分可能沒影響...