1樓：遇見你之前
本人對運動的理解，每天2萬步（注意：是認真的走步或跑步，其它的不算），大部分成年人都可以承受，而且效果能直觀表現在整個人的體能及精神面貌上，運動其實也需要看個人的身體承受能力，過量的運動不建議，所謂物極必反！
2樓：努力努力再努力
我感覺是可以的。拿我自己個人的例子來說，考研期間每天都堅持晚上跑會兒步，狀態一直都很好，白天有精神，晚上也能休息好。考研之後就懶了，不怎麼動，整個人都是無精打采、渾渾噩噩的狀態。
不過現在又開始繼續隔天跑一次步，每天堅持做瑜伽了，感覺運動真的能改變乙個人的狀態，心理、心理都有一定效果。不過最重要的還是堅持、適當、規律。
3樓：Zhanghy
常年健身明顯對預防很多疾病方面有明顯效果。體現在三個方面：第一，保持適度的運動可以讓身體機能處在更活躍的狀態，能夠保持年輕活力的精神狀態和心理狀態；第二運動會產生多巴胺，讓人產生愉悅的感受，這種感受可以驅趕走消極、抑鬱等很多負能量的東西，進而預防某些疾病的發生；第三，運動能夠消耗掉多餘脂肪，有效預防脂肪的堆積；運動能夠增強鈣的吸收，保持骨骼的活力；運動能夠保持人肢體的靈活性，避免掉不必要的摔傷等意外情況。
4樓：自強者
健身可增強自身體質和人體器官的壽命，與大部分人相比可以多活幾年，其更注重於整體的提高。但是，該來的總會來的。有一顆平常心，一直熱愛下去就行了。
5樓：噓i別吵了
以前看過一篇文章，其實人體的大部分疾病是可以不藥而癒的，經常運動（不是運動員的那種運動），常年保持好的心態，注意飲食，作息習慣等等，基本上不會有啥大病，以前我在課上聽老師講過，說有個人查出了癌症晚期，基本上是聽天由命那種，後來他就乾脆不治了，把錢全部拿去旅遊，跟老伴一起，逐漸的，他發現自己的身體好像沒什麼不舒服的，到醫院一檢查，好傢伙，並沒有檢測到癌細胞，身體一切正常，所以嘛，保持好良好的心態才是王道
6樓：天天開心
肯定可以啊，適當運動，至於怎麼是個「適當運動」，我說不清楚，自己估摸著來吧。我去游泳三個月，感冒都沒有。以前三個月內，差不多就有一次感冒吧。
7樓：ty十三
根據自身情況，進行合理的健身安排，對人的身體和心理事都有好處的。首先，健身鍛鍊能過強健人的體魄，而且堅持鍛鍊健身可以讓人放鬆心情，釋放壓力，能讓人的心態保持在乙個較好的水平，從一些在公園鍛鍊的大爺大媽的身體狀態就能看出，健身肯定是有好處的。
8樓：錢錢錢錢
9樓：泡麵不只是泡麵
對的，因為大家都知道鍛鍊有助於身體的排毒，健身是在運動的基礎上更專業化，系統化。所以經常健身的人比一般人更不容易得病。
在這裡有個小建議哈！健身雖好，但是要注意強度！
10樓：蒲月十一
這個不太清楚，還是說說我的，情況吧！今年二十歲，以前經常出現偏頭痛，從開始騎自行車後，就沒出現過，所以健身對預防或緩解一些疾病是有效果，不過得堅持才行.
11樓：肥白兔奶糖
肥胖會引起很多疾病，所以如果科學鍛鍊，保持健康的身體，就可以規避發胖帶來的疾病風險，同理，體態的問題也可以避免，例如肩周炎頸椎病等，前提是科學訓練避免受傷
有健身經驗的你，會讓父母去進行健身鍛鍊麼？
Pingu 不會，他們自己有運動習慣。老爸年輕時就徒手健身，引體，啞鈴，臥推，俯臥撐什麼都玩得轉，偶爾去健身房臥推我瞧了瞧是80KG，知乎牛人多，我只推得起空桿子。老媽廣場舞和羽毛球每天一小時運動量，說是不運動不舒坦。so,不需要安利不需要督促，吃東西方面他們也很仔細，碳水都是刻度秤上看清楚分量再吃...
20歲以後的男性健身鍛鍊肌肉要趁早麼？
鬚眉 20歲的男生和30歲的男生同時開始增肌訓練，30歲男生增肌效果比20歲的效果好也很正常，因為不是同乙個人的增肌因素改變太多了，很難說的清楚到底是誰增肌效果更好，但是一般認為是年輕人，只是因為可能年輕人的力量肌肉增長極限會更多。但是說到同乙個人那麼還是建議在20歲就開始增肌訓練。就像從20歲開始...
今天看到了大量的健身5年8年10年以上放棄健身了不想練了的文章，看的我都不想練了。求鼓勵。
教人受傷的小白 我信你個鬼！糟老頭子壞的很！大佬說的話，乙個標點符號也不能信！你問他飲食怎麼設計的，他說隨便吃點，你信了，你瘦了，後來你發現了他包裡一摞加餐餐盒 於洪波 槓一下。今天在知乎上看到了許多賺錢五十年以上的富豪大佬不想賺錢了，放棄賺錢的了，有的說是歲數大了身體不允許了，能開心又好玩的東西多...