1樓：seabrightli
最近兩次練腿，我碰到了這個類似的問題，頭暈無力想嘔吐。我已經連續健身1年半，從未碰到這個問題。深蹲也不重，最大25公斤一邊，加上桿子也就70公斤，和之前沒有這個問題時候差不多。
不明白為什麼會這樣。練其他部位都沒有這個問題。
2樓：
如果你帶乙個到看心跳的手環或者手錶就明白了。
深蹲的組間間隔最好長一點，至少心跳低於130..不然很容易暈
如果沒有看心跳裝置的話大概一局qq飛車的時間肯定是夠了
3樓：
腿部和心臟的血管是比較粗大的，所以對血壓影響會大很多，這是其一。
其二你鍛鍊的別的部分，沒有到點上，比如俯臥撐血壓高的人也很多，臥推憋得通紅的滿大街。
比如練習握力也會血壓高，但是最高的是停留時間太多，比如你蹲了半天沒起來，血壓差就會很大，同理就是握力，你堅持很久，一鬆手，也會感覺不一樣的，哪怕只是些末端血管。
4樓：南梔
體位性低血壓，腿部為大肌肉群，發力時血液流入大，導致腦部供血不足，缺氧，像是硬拉後會出現短暫的頭暈，上廁所蹲久了會頭暈一樣，個人理解，
5樓：啟航健身小董老師
運動前充分熱身！熱身一般分兩部分，1是短時間全身運動，用於提高體溫和心肺，2是該動作的小重量版本，多做幾次用於優化動作模式 。
6樓：凌勇
沒乙個從訓練強度的角度來回答問題，我只能預設大家訓練水平欠佳體會不到題主的問題是下肢日易頭暈，排除低血糖的問題，如果訓練強度高，組間歇短確實很容易頭暈。
我自己大重量組硬拉，有時候第一次啟動後馬上眼冒金星。但不妨礙完成做組題主需要注意的是，訓練前兩小時補充足夠緩釋碳水和蛋白質，訓練時長盡量不超過1小時。把主項動作的總次數控制在合理範圍，例如深蹲4組，硬拉2組。
下肢訓練有些暫時的頭暈很正常，大重量訓練導致血壓有波動而已。
健身開始練腿兩個月左右，深蹲重量為什麼一直上不去，只能蹲40kg 我70kg？
xu wong 兩個月40kg很正常啊，比我好，我前幾個月都不能好好深蹲，比你還差呢。如果不是打比賽，你不需要在意重量，每月比上乙個月有進步就好了，安全第一 小許 跟你差不多啊，深蹲這東西，慢慢來，在可以承受的範圍內加小重量，不然容易受傷的，髖關節，膝關節，腰椎容易受傷的，咱們新手先把動作搞會了吧 ...
為什麼健身要練腿？
頭大 為什麼健身要練腿，因為腿部肌肉發達會對穩定下肢有強大的作用，訓練腿部掌握腿部發力有助於更好的輔佐其他部位的訓練，因為身體的力量大部分源於腿部力量，不練腿以後很難控制自己身體，腿部力量無法快速反應，也難承受強壯的上半身。中國古話，手是兩扇門，腳下一條根，力從腳上生腿連腰腹，不練腿力量怎麼能發揮出...
為什麼每次提到 Windows 和 Mac 就會有一場論戰？
因為光環效應，部分mac使用者總覺得水果的東西就一定是藝術，一定是好的，無缺點的，當別人說mac不好用時，他們就怒了，於是，戰爭開始了。平心而論，mac和win各有各好，實在沒什麼必要說誰高誰低，甚至可以說在大部分應用場景中，win的表現更加優異。不過mac確實外觀迷人，做工精細，人機互動成熟，同樣...