1樓：Traceur
顯然這器材缺斤少兩，你想想那要是真的是一百多公斤而且還沒有擋腿的，你八十多公斤的還怎麼能穩穩的坐在地上呢？光看這點這個器械的配重的重量都不足你的體重
2樓：愛貓控御姐
我175 80公斤，剛入健身房260多天的鹹魚乙個。
專業器械上固定住腿高位下拉可以拉動95公斤可以做5個，正常訓練85公斤，12個/組做5組
引體向上12 10 10 8 6 的做，組間間隔30到45秒。偶爾增重15公斤可以拉標準引體5個
按照你的形體來看，這102公斤絕對是有水分的因為你說有專業教練指導姿勢，所以我個人覺得拉不動引體向上可能性有三1，你的小臂和手指力量不足，握不住杆
2，背部肌肉力量不足，引體向上拉不上去
3，腰部力量不夠，無法借力
3樓：azero
三個字：不可能。
我70公斤左右，標準寬距引體可以10*10。
然鵝我高位下拉都不能用自己的體重做組。
當然也許我可以，但是我都是拉完10*10再去做高位下拉當放鬆運動的，只能配重放50kg做8*5，最後一組甚至只能用45的。
4樓：
你這個是動滑輪。
乙個很簡單的辦法區分你這個有沒有88kg。
如果是大於等於你的體重，你是沒有辦法把桿子拉下來的。
這個是定滑輪，你砝碼多重，你手就需要發多少力量，兩個力量是一模一樣的【忽視滑輪阻力前提下】
所以如果這個東西真的比你體重大，你是不可能把這個桿子拉下來的，你會被拉上去。
因為定滑輪兩端的力量是一模一樣的。
動滑輪一般有這麼兩種。
你有可能是這種動滑輪。
或者這種動滑輪。
你的器械在我們這邊叫做小飛鳥或者小龍門架。
你說的重量，應該指的是兩個砝碼加在一起的重量，不是單邊的重量。
所以你用單邊做高位下拉，102kg，其實你相當於只做了51kg，這個也就回答了你的問題，為什麼你用102kg可以做高位下拉，但是你做不了引體向上，因為你做的重量是你看見重量的一半。
可以的，但是要這麼玩的。
類似這種，但是是做寬握下拉的。
上圖中人物做的是臥推。
多說一句，鄙人做過，感覺並不舒服。
你用我說的這種方式，調整到你的自體重，不用說到達自體重，你僅僅是接近自體重，75kg以後吧，你就拉不下來了，你會被它拉上去的。
5樓：划船不用槳
大哥，您搞笑呢吧？88公斤體重再下肢不固定的情況下能穩定下拉102公斤？
牛頓棺材板都按不住了，乙個天平，一頭88，一頭102，您告訴我88如何把102壓起來？莫非您會傳說中的千斤墜？
高位下拉，引體向上，開閉鏈，雖說兩個動作，但本質上差不太多，如果88真的能拉102，引體一定可以起，自身體重是不變的，不管遠端固定還是近段固定，超過這個體重值，就能起。
6樓：燕趙義士
因為兩個動作性質不一樣，都需要長時間的練習。相對於高位下拉這種孤立動作，引體向上是復合動作，需要多種肌肉的密切配合。如果你經常練習高位下拉，而很少進行引體向上練習，你的肌肉記憶和神經刺激就對於如何調動多種肌肉缺乏經驗，就會在你進行引體時，無法完全發力。
7樓：擦菠蘿的海綿寶寶
一般高位下拉機器只有一台，所以有人時候我也用龍門架拉高位下拉
龍門架我可以用到倒數第二個，上面標75公斤好像，但高位下拉機我只能拉50公斤
龍門架滑輪比高位下拉，所以實際拉的重量沒有標的重
8樓：李艾藍
因為高位下拉用的是滑輪，經過幾次傳導阻力已經大大降低了，而且你腿部還被卡住，反向力也讓你無意間節約了不少力氣，這還沒包括引體時保持身體穩定耗費的力量，這些高位下拉都沒有考慮。
9樓：showtime911
高位下來起碼得有能壓住大腿的固定器械。
然後對於問題，為什麼引體做不了。如果能高位下拉到體重的話，你就直接把自己提起來了唄。你能把自己提起來麼？
10樓：磊小滿
原因其實有很多，太專業的說不上來，就說我認為最重要的一點，那就是你對引體向上和高位下拉這兩個動作的認知有問題。
你覺得這兩個動作看著很像，於是想當然的認為訓練效果可以由此及彼，應該可以達到共同進步的目的，但這兩個動作真的就是「看著像」而已。
就我知道的，引體向上和高位下拉乙個屬於閉鏈運動，乙個屬於開鏈運動；乙個屬於上固定，乙個屬於下固定。
這兩個動作怎麼劃分都尿不到一壺裡去，所以你這是想當然了，想提公升哪個動作就去練，搞鍛鍊沒有那麼多花裡胡哨的操作，就只有埋頭苦練一條路！
11樓：夙沙
我當初不能做引體的時候就是練高位下拉，大概拉到我70%體重的時候，我發現反手的引體可以做1個。
還有區別就是引體啟動需要的力量很大，那時候你全身懸垂，肌肉纖維完全拉伸。高位下拉經常由於板凳高度，繩索長度，你在啟動的時候，肌肉不像在槓上懸垂，其實是出於乙個比較好發力的位置。
當我能假假的做第乙個引體，我當時是不能把手肘完完全全伸直，背闊肌徹底的拉伸狀態，因為啟動不了，很難發力。高位下拉沒這個困擾，因為你舒服的坐著，上肢肌肉蓄勢待發，沒有過度拉伸。
12樓：「已登出」
下拉比你體重還大，但是你做的時候，腿上沒壓著，屁股也可以不離凳子。說明這重量連你的上半身都拉不起來，水分太大了。換台器械試試
13樓：
老鐵，你這個下拉的滑輪不是定滑輪，有動滑輪的滑輪組合真正帶給你的抗阻壓力肯定不是砝碼的實重，你這個標重102其實可能就50公斤左右的阻力。
其次，引體和下拉只是發力的肌群差不多，但是其實是不一樣的動作，相互之間沒什麼遷移性，要提公升引體只能練引體，練下拉是練不出引體的。
14樓：
除了說明你的高位下拉有問題外，確實也沒有什麼合理的解釋（配重片重量再不准也不至於打8折）。一般能固定式器械高位下拉拉滿配重片的，引體向上生拽幾個問題不大，你說乙個都拉不了，那就是你的問題了。當然引體向上也有些技術的，比如腰腹力量的介入。
15樓：CatHermosa
每乙個滑輪都會損失一部分重量
有些地方的配重片缺斤短兩
高位下拉可以靠慣性或者軀幹重量做一部分
………以上是常見原因
如果都排除的話，我個人在能起引體之前和之後能拉的重量並沒有太大變化，偶爾還會降低，但是感覺越來越好，多練吧
16樓：西海岸曉胖紙
手臂發力了，後仰過多了。
另外引體向上還有考驗你的核心力量
你的訓練應該是背日第乙個動作就是引體向上，能做幾個是幾個，慢慢熟練動作要領。再去練上下/前後的拉動作。
為什麼高位下拉可以80kg做組，但是乙個引體向上都做不到
荔枝球球 引體向上需要收緊核心並且身體後仰，高位下拉的時候很容易身體後仰而且背部容易發力，你引體向上的時候不後仰背部根本無法發力的好吧 Don Alf 你是不是看錯了負重，如果是80kg做組，我一組可能10rm最多組數也不太多，但我88kg體重，引體12個還是可以到的，哪怕動作醜點也不至於這麼拉垮，...
請教各位大神為什麼練完高位下拉後感覺整個背都沒力，練背順序是怎樣的？
漲知識 你好，剛看了你的訓練計畫。正式訓練總共有六組，其實已經不算特別少了，也就是說訓練量還可以 肌肉充血感覺沒勁兒繼續做下去是鍛鍊之後的正常疲勞現象，不用擔心。但是計畫安排有些問題，首先你需要明白訓練目標是什麼？一組做8到12次練的是肌肥大，做15次就偏向於肌耐力訓練了。所以在這一點上你要搞清楚。...
蒸發量大於降水量，為什麼還有水可用？
Winters 其實這個問題涉及到的是局地水迴圈。提問者考慮的局地的水分收支平衡問題。其實，乙個地區的水分獲取除了降水 降雨和降雪 之外，還有其他選項，如地表徑流 就是河流 和地下徑流 就是地下河，地下水位 的流入。水分支出除了地表蒸散 裸土蒸發 植物蒸騰 還有以上兩種徑流的流出。此外，局地水分會有...