1樓：陽是個百科全書
忍著忍著！忍著明天早上瘦一斤hhh 或者吃一些低脂好消化的食物甜食油炸零食最好不要吃～我的話就看手機忘了餓或者就乾脆早點睡
2樓：toisanda
我一般一到晚上就餓
我會選擇去睡覺
不愛屯零食，因為我都是白天吃，一吃就要吃過癮那種，所以買來的零食撐不了幾天，點外賣麻煩，我會寢室首先做的就是刷牙，總之對我來說吃宵夜麻煩，不如睡覺
3樓：簡脂虎
晚上肚子餓的話可以吃一些低糖低GI的水果，小黃瓜/小番茄/蘋果。或者喝一盒脫脂牛奶/豆奶如豆本豆的，或者晚上加一丁點的主食（黑公尺飯），你可以試試哪種方式比較適合你。
4樓：驍驍大寶貝兒
飢餓分為兩種：一種叫做穩態飢餓，一種叫做享樂飢餓。
「穩態飢餓」，就是實際意義上的「餓」。代表著人體對能量和食物的渴望。
當我們感到飢餓時，人體會分泌飢餓激素（又稱「胃泌素」）。
這種由胃部分泌的激素，會刺激腦部產生飢餓感，同時也會促進公升糖激素的分泌，幫助我們提公升血液中的葡萄糖含量。
當血糖上公升，又反過來抑制飢餓激素的分泌，飢餓感就會逐漸消失。
所以，
餓了，怎麼辦？
忍忍就過去了，乖。
但是，人體還存在著另外一種「享樂飢餓」。
在不需要吃飯的時候，因為本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的「偽飢餓」。代表著人體對快樂和滿足感的渴望。
那麼，
究竟為什麼會出現「享樂飢餓」呢？
目前最廣為接受的理論是，人類對美食的慾望。也就是「饞」蟲在作祟。
「饞」在生理上，就是身體需要多巴胺！
多巴胺是一種神經遞質，能夠影響人的情緒和感覺。
人體內的多巴胺濃度持續過低，就可能會引起抑鬱症、肥胖以及疲勞症候群等。而多巴胺濃度提高，就會讓人有愉悅飄飄然的欣快感。
如果長期睡眠不足、壓力大、缺乏運動等，人的身體就會自發地想辦法來提高多巴胺的分泌，而吃東西就是最方便快捷的辦法。
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