晚上特別餓的時候應該怎麼辦

1樓：仙活

個人覺得如果沒有胃痛身體不適等情況就睡覺吧。吃什麼都是負擔，對身體的基本功能都有傷害，7點以後就不要進食了。晚上吃一些蔬菜但是要吃飽。爭取下次別餓的那麼難受了

2樓：憨憨喻

點外賣吃炸雞啊，吃完炸雞喝可樂，喝完可樂還餓，直接把你的衣服褲子鞋子穿上摔門而出，走到夜宵攤，買燒烤啤酒臭豆腐炸串使勁吃喝不就完了，當然這是普通條件的哈

條件好一點的直接出門打個滴滴，導航到海底撈或者自助餐，先吃他個八分飽，再去酒吧接著搖

3樓：越裡

忍著啊！作為乙個喝水都胖的人來說，深夜是最難熬的，因為會餓，但是又不敢多吃東西，吃了胖，難熬，必須忍著，胖了全世界都不會善待你，當然，如果是吃不胖的。。。可以少少吃點清淡的東西

4樓：舒雅

可以吃點粗糧，比如玉公尺，紅薯，粗糧不緊熱量低，還能增加飽腹感

如果怕長肉肉也可以吃水煮蔬菜，蔬菜熱量很低，還能補充身體所需要的營養物質，比如膳食纖維，和維生素

當然如果不怕長肉肉那就隨便吃嘍

5樓：小學裡的男班主任

問題的關鍵是啥？僅僅是已經刷牙了嗎？既然沒有體重方面的顧慮，那就別委屈肚子了啊。該吃吃該喝喝，吃完之後，該刷碗刷碗，該刷牙刷牙！

6樓：李夢銀

晚上特別餓的時候，可以喝牛奶或者喝流質食物。既能被人體快速吸收和消化，也不會增加腸胃負擔。吃過食物之後要注意休息一段時間，不要馬上睡覺。

7樓：許尚任

第乙個方法就是晚餐多吃低脂肪的蛋白質食物。

低脂的優質蛋白，蛋白質有減輕體重以及增強飽腹感的雙重作用。另外，我們要注意的是食物的熱效應，也就是我們在攝入食物的時候，消化各類營養素的過程，也是要消耗熱量的。

我們消化不同的食物所需要的熱量也是不一樣的，人體消耗蛋白質所需要的熱量，基本上是消耗脂肪和碳水的5~6倍。

第二個方法就是早一點休息，在身體飢餓感來臨之前，我們就最好進入睡眠，充足的睡眠對於我們減脂還是很有幫助的。

第三個方法就是選對食物吃，真的太餓了就吃吧。我們在晚上該吃什麼既有飽腹感，熱量還低呢？你可能會問，有這麼好的事情嗎？

8樓：情感分析鐵蛋

餓的難受，真的好後悔刷牙

幸好平時有預備食物的習慣，

速食麵，各種腸，橙汁，可樂，小麵包，奶片，牛奶，八寶粥等等沒辦法，有了小孩以後他的零食就是我和老婆的零食，只是辣片吃的少了我的原則，寧可不睡也不讓胃受罪，餓了必須及時補充能量牙可以再刷，嘿嘿

9樓：邵珊珊

還是吃點東西，餓肚子的時候胃在摩擦，空腹對胃不好可以吃半個蘋果，喝一杯蛋白粉，不會增加你的胃的負擔也不會增胖然後就是你晚餐吃的東西飽腹感不強，或者你熬夜才會造成肚子餓晚餐要吃些牛肉粗糧這些飽腹感強、又不會長胖的食物哦

10樓：ZERO

可以去吃蛋白質，比如吃雞蛋，或是或是西紅柿，牛奶雞蛋都可以！

晚上還是要盡量少吃或不吃，因為晚上的話馬上要休息了，胃腸消化動能減弱，吃多了會不消化，也會加重胃腸負擔容易胖，所以能不吃就盡量不吃！

晚上最好不要睡前吃，如果實在餓，少吃點墊墊肚子，稍微活動一會再去休息。吃的話盡量避開麵食類也就是我們的碳水類食物，像速食麵，粉絲類，饅頭包子類，公尺飯類等，就是吃蛋白質或是蔬菜，少吃墊墊肚子就可以了！記住晚上不要吃太多，也不要吃熱量特別高的食物，就可以了。

其實特別餓還是由於白天攝入不足或是運動量過大引起的，所以平時注意三餐合理規律的搭配進餐，不要少吃也不要不吃，就算一頓不吃，晚上餓了再吃一頓也沒必要！

11樓：洞察生活

如果你是減脂期間的話，休息前乙個星期不要進食，如果實在太餓的話，可以選擇吃蘋果、聖女果、奇異果等熱量低的水果，最好是選擇喝溫水。

12樓：林端芒

我是那種經常要夜間加班寫稿的農民工。

疫情剛開始的時候回來上班，有一天，沒有屯糧也不會下廚的生活白痴在半夜第一次餓到胃都在冒火。

我乙個小時喝了8杯水。

13樓：海陸

晚上肚子餓可以選擇清淡、易消化低鹽、低脂的食物，比如小公尺粥、麵片湯、燕麥粥等，不要吃玉公尺、年糕、湯圓等不易消化的食物，同時要避免暴飲暴食，進食量以消除飢餓感為宜，避免飲食過量造成脂肪堆積。

也可以選擇豆漿或者是去脂牛奶，既可以消除飢餓感也能促進睡眠。也可以考慮適當吃新鮮的蔬菜、水果，比如香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜、桃子等，既增加飽腹感又減少熱量的攝入。

避免吃火鍋、巧克力、漢堡等食物，以免增加胃腸道的負擔，還要注意規律生活，避免熬夜。