1樓：「已登出」
脂肪代謝過程
脂肪在身體裡的儲存形式是甘油三酯分子，然後無數的甘油三酯分子集結在一起，形成了小油滴，小油滴混合著些許水分儲存在脂肪細胞裡面，如果你要減脂，你就必須要分解儲存在脂肪細胞裡的甘油三脂，沒有分解，就沒有減脂。好的假如你的身體接受了某種訊號開始分解甘油三酯了，一分子甘油三酯會被分解成一分子甘油加上三分子脂肪酸，然後分解後的甘油和脂肪酸會在細胞間隙間做微迴圈，此時如果有這些分子邊的毛細血管有足量的血液流過，這些分子就會被血液帶走，否則就會被重新儲存回脂肪細胞，甘油會被送往肝臟轉化成葡萄糖，不過這不是我們關注的重點，我們需要關注脂肪酸的去向，脂肪酸會與血液中的白蛋白結合，被送完全身的各個細胞進行氧化，首當其衝的細胞就是肌細胞，脂肪酸被送到肌細胞後會被送往線粒體，最終被氧化成二氧化碳和水。
上述的就是脂肪的代謝過程
1.首先是「分解」：脂肪必須被分解成甘油和脂肪酸，才有被氧化的可能，否則什麼限制熱量都是扯淡。
2.第二是「轉運」：脂肪如果被分解後如果沒有及時被血液送走（這就是為什麼臀腿脂肪難減其中很重要乙個原因就是這些地方血流量比較少，內臟脂肪之所以好減就是因為內臟上血流量比較多），那麼它會重新送回脂肪細胞，那麼分解也就沒有任何意義了。
3.最後是「氧化」：OK，脂肪被分解，被及時送走，如果沒有細胞及時接收血液裡的脂肪酸並送至線粒體來完成最後的補刀：氧化，那麼分解與轉運也在做無用功
你要加快減脂，就要加速上面的三個過程：分解，轉運，氧化。
一、怎麼加快脂肪的分解?
脂肪的分解受一種酶的控制，這種酶叫激素敏感性脂肪酶，英文縮寫為HSL。
這種酶的活性越高，脂肪的分解越快，反正則越慢。
那我們該如何提高它？
這裡就要提到兩種激素：胰島素和腎上腺素（兒茶酚胺物質）
胰島素低，HSL活性高
腎上腺素高，HLS活性高
如果高胰島素遇到高腎上腺素會怎麼樣呢？
結果是胰島素會贏，高腎上腺素會被忽視，這酶接受胰島素的指控。
不過一般情況下，胰島素高，腎上腺素就低，胰島素低，腎上腺素就高。
不過也有例外，你在運動（運動提高腎上腺素）的時候喝了高糖飲料（高血糖引起胰腺分泌）。
我們需要通過自身的努力來盡量降低胰島素的水平，這主要通過飲食也就是營養來調控。
二、「轉運」
轉運這個過程指代血液將脂肪分解後的甘油和脂肪酸從脂肪組織附近帶走，並送到細胞氧化的中間過程。
這個轉運過程可以分兩部分，
第一部分為脂肪組織到肌肉組織的轉運
第二部分為肌肉細胞外到肌肉細胞內的線粒體的轉運過程
1.第一部分的主要角色是你的血液。
血液的流動速度越快，脂肪被送走到達肌肉細胞的速度就越快。
所以我們要想辦法加快你的血流量。
如果心臟在拼命的跳動，那就說明你的幫浦血速度在加快，也就意味著你的血流量在加速。
運動必須要全身參與，否則你只是區域性身體的血流量上公升，不利於減脂。
2.第二部分把脂肪酸從肌肉細胞外面轉運至肌細胞裡面的線粒體你需要一種名叫肉毒鹼棕櫚醯基轉移酶（簡稱為CPT )
CPT酶的日常工作就是把脂肪酸送到你的線粒體。這種酶的活性受你細胞的有氧能力的影響，你細胞有氧能力越強，酶的活性越高，所以要加快第二部的轉運，我們要想辦法提公升你細胞的有氧能力。
通過訓練提高血流量；通過訓練提高細胞的氧化能力
三、有沒有辦法來加速線粒體的氧化呢？
第乙個：我們增加單個肌細胞內線粒體的數量
第二個：我們增加單個線粒體的氧化能力
總結下為加快減脂我們能做的所有事
加快「分解」（提高HSL酶的活性）
1：降低胰島素水平（營養）
2：增加腎上腺素水平（訓練）
3：降低血液中甘油三脂的含量（營養）
加快「轉運」（提高血流量和CPT酶的活性（受細胞氧化能力控制））
4：通過相當強度的全身性的運動加快心率和全身的血流量（訓練）
5: 提高某些形式的運動來提高你細胞的有氧能力（訓練）
加快「氧化」（提高你線粒體的數量和氧化能力）
6：通過某些形式的運動來提高你的線粒體的數量和氧化能力（訓練）
這個回答為啥了？
emmm
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