1樓：甜狗
今天！！！跳了乙個鐘，但是？？？天氣太冷了我沒出汗是不是白跳啊嗚嗚嗚嗚
我記錄一下！！！！！！！之前我先跳乙個月，因為前幾個周我又懶了就沒去跳繩，前兩天又剛剛開始跳
2樓：MrDarcyS
跳繩十天了瘦了1斤。。，問題我還控制飲食了！晚飯不吃，早中飯吃的也少，幾乎不吃主食！這是為什麼！！！本人160，128斤，30高齡，難道因為歲數大了不好減？
3樓：
我也很好奇，所以我打算試一試
原始資料
身高157 體重49.7kg（晚上）
7.13 ：day1 49.7kg
昨天15分鐘才跳500個，畢竟是中考1分鐘200個的人，哎……歲數大了
7.14：day2 49.8kg ??????
我一蹦起來兩下，左腹下面就好痛……先讓我緩會再繼續，700個，一直跳，死繩接著跳，包括我邊跳邊看密室逃脫笑到停下來（不要學我，萬一岔氣就不好玩了）
7.15：day3 49.8kg
連續跳了半個小時，不是很快，但是也不慢，沒具體數個數7.16 day4 49kg
一直跳20.30分鐘吧，邊看電視劇集邊跳，不快，每次跳都小腹痛7.17 day5 48.9kg
跳跳跳7.18 day6 48.8kg
1000個，前400個，100個為乙個單位，連續蹦噠每乙個單位休息30s，後600個，200個乙個單位，乙個單位30s休息
4樓：正義的熊吉
占個坑，記錄一下，當做自己的記錄，爭取不斷更hhhh
7.13(跳繩的第二天)跳繩1500個+空跳500個。體重60.75
5樓：
大概配合飲食，不節食，吃的正好，每天1200卡路里左右
每天3000+，燃燒400左右，一周大概一斤，對我來說有點慢，但又不想節食，真糾結
6樓：奇蹟男孩
我只是搜到這個問題忍不住吐槽一下自己，感覺我真是絕了，跳了十天了...每天 15分鐘30分鐘或者四五十分鐘... 晚飯不吃然後瘦了一斤對一斤...
今天吃了頓午飯下午五點鐘稱體重發現那一斤它回來了回來了回來了！！！啊啊啊啊啊我瘋了
7樓：LiKe
持續更新
5.16 day1跳繩1000個體重還沒有稱5.17 day2跳繩1000個，體重655.
18day3跳繩1600個，體重64.75.19day4跳繩2000個，體重64.
35.20day5跳繩2000個，體重64.2
8樓：方圓
跳繩五天了
第一天1000個，第二天1000個，第三天1100個，第四天1200個，第五天1300個。
體重從58.5降到56.18
今晚繼續……身高168cm,目標100斤
第六天1800個
第七天1000個
9樓：
跳了20多天的人，前幾天是每天1000下，然後增加到1500下，差不多一周後每天跳3000下，目前瘦了2斤，我感覺主要是吃的少了才瘦的。
所以，我個人經驗，跳繩減重真的很慢，但是整體體型上的變化還是有的。
如果追求體重數字降低，少吃其實是最快的方法，但是對健康危害比較大，不建議嘗試。
如果想要體型體態改善，講真跳一星期也沒啥用，需要的是長期堅持。
另外，跳完記得拉伸。
10樓：young
我都跳了半個月了，飲食也控制了，每天晚上都是飢餓伴我入睡，為啥我沒瘦一斤……是每天跳的太少了麼？一天1500個，哎，懵。
11樓：笑笑bravo
剛好乙個月
每天600到1000
經常偷懶
但是keep的馬甲線和瘦腿訓練大概一周五六次3月8號開始到三月底從64.4到61.2
瘦了六斤大概
腰更明顯
上半身瘦的特別多
也變成了直角肩
12樓：木槿
我每天跳繩2000到3000左右，已經乙個星期了，貌似體重上沒有太大變化，瘦了一兩斤吧，但小腿，大腿，以及腰都小了1.5厘公尺左右。
13樓：徐長卿
沒效果，我男生，測試過，一天一萬個，跳破五根繩子，乙個月時間，沒胖沒瘦，除了我跑步的時候肺活量明顯增強以外，無特別明顯特徵表示我瘦了，跳繩期間沒有跑步，只跳繩。
這個結果很不客觀，我早上喝粥或粗糧，中午吃的紅薯芋頭水煮雞肉，事實很操蛋。
最後發現不如無氧+有氧，比如跑完步做減脂操或者重物訓練、波比跳、HIIT
所以建議跳完以後在做其他的吧
14樓：李醬
在家跳繩應該有十幾天了，體重啥的沒多大變化，一直都是在57.5kg左右浮動（我163），也有做其他的無氧運動。但是感覺肚子有變小，贅肉沒那麼多了（希望不是我的錯覺），我覺得體重沒啥變化可能是在家沒辦法控制飲食的原因，飯菜照吃，水果零食也常吃，不吃不行，會被老媽打的哈哈。
準備跳乙個月試試，跳到能去學校為止，加油！
15樓：彌迭香
一星期不知道，年後開始跳，開始斷斷續續1000下，逐步公升到3000，現在是穩定的3000下一天。
跳繩20天瘦了有5斤吧，然後接下來的一周瘦3斤，每天保持，這周體重卻穩定不降了，繼續堅持試試看。
16樓：紅鯉魚與綠鯉魚與驢
會有效果，我已經堅持跳繩乙個多星期了，從一開始的三百加到現在的一千。我爸媽這兩天突然對我說覺得我瘦了，我心中一喜，伸手一摸，驚訝的發現我珍藏了多年的游泳圈真的癟了好多，這段時間走路也覺得腳步輕快不少。
但是我上稱一稱也才輕了一斤多而已，不過我沒有控制飲食，我習慣性不吃早飯，中午和晚上都是吃飽的狀態，而且還吃了火鍋，吃了炸雞，吃了巧克力，喝了奶茶...現在我正在努力改變自己的飲食習慣，爭取早日瘦下來。
17樓：橘子汽水
看大家都說有用那我也試試。
剛測的體重鄙人168 剛放假55KG 現在....
第一次嘗試跳繩今天1025個天鵝臂15分鐘打卡等明天康康體重
3.22DAY2 早上空腹體重58.14KG昨晚吃太多飯了今天晚上一定控制飲食！
今天跳繩600左右因為我的小腿肌肉太疼了啊啊啊啊啊啊可能昨天用力過猛了
我休整休整
啊好久沒來
昨天開始恢復了昨天跳了也600個左右
嗐慢慢增加吧
今天早上體重58.06KG
18樓：閒乘
我也是一天3000，額外還加上十分鐘減脂訓練已經乙個半月了，我體重也沒怎麼變。。。
我也希望有大神指導下我啊
20200324再答
emmmmmm我的運動計畫變了一點後（原來的每天跳3000變為每天2500+10min的hiit）似乎是有改觀的
我是高中生。在學校的日子因為久坐吃的太好，學期體檢時是162.5cm48kg，吃了兩個月到了52kg。
學期結束到疫情前我有每天跑步+各種練臀腿的動作，降到47kg過年又吃好了(●°u°●) 」，公升回51kg然後1月25日開始這樣的跳繩計畫，一直到現在。最近是49kg在家有刻意少吃東西啦，就是平日不吃零食，盡可能減少公尺飯，少油少鹽多喝水什麼的。不過作為十幾歲的祖國花朵還想長高，覺得自己現在這個飲食習慣還不是很好，希望有大神指點嘿嘿
有進步了！可以2分30秒500個了！加油
19樓：原來是俊瑞啊
有效果！！！！
一天半個小時
從前我的肚子都是肉肉，圓鼓鼓的
現在肚子中間雖然還是有點鼓，但是兩邊真的往裡面凹了！！！
我要堅持！！！
20樓：中年大媽
跳了6天，從800開始跳，每天增加200個，飲食並沒有控制，只是稍微好吃一點，結果，瘦了2兩，感覺好悲傷，看來不僅要增加跳繩數量，還得控制飲食，才可以啊
3.9日跳繩2200 53.8
21樓：ppjiong
3.9號更新，體重現在並沒有下降的太快，但感覺肌肉更結實了，腿明顯細了。現在之前的運動量已經滿足不我了，開始上星期開始加大訓練，跳十分鐘休息兩分鐘，跳三組
分割線有的，給你說一下我的變化吧
我是上一星期才開始連續一直跳繩的，之前早就買了，但跳了兩三天就沒繼續了。堅持了六天後，脛骨太疼了，週日休息了一天。週日稱了一下，瘦了6斤吧
我是每天五組，一組差不多四分鐘，然後休息兩分鐘。我不是慢慢的跳，是競速跳的那種，關於拉伸動作可以參照keep，還有網上搜尋的。晚上再在keep上練一次腹肌訓練
關於吃這方面我也沒太注意，因為疫情早上起的晚，所以沒有吃。午飯正常吃的，家裡做什麼吃什麼。晚飯的話少吃或者不吃，但我有兩三天晚上都有飯局，所以也多少吃了些，喝了點酒，玩遊戲雪碧喝到撐死
我覺得最重要的還是堅持，所以希望答主你要堅持，不要先想那麼多，堅持完一段時間後，再看效果
22樓：祝強
23樓：任我行
看了下自己的跳繩記錄，上個月15號開始的，第一次只能跳不到70個就放棄了。用的是健身房角落裡別人扔在那裡好久的繩子。14、15兩天也是這根繩子跳了兩天，始終找不到感覺。
好在沒多久雙十一買到的雲麥智慧型跳繩18號收到了，2.5mm的包膠鋼絲繩，甩起來有點感覺，開始每天上午上班前5組，每組100 200 300，一周後每組600。後來這個智慧型跳繩老出狀況，就直接用運動手錶的跳繩模式了，也不分組了，盡量連續跳，斷繩了繼續，現在可以40分鐘內完成總計5000個了。
但是一直也沒有找到連續跳繩的技巧，基本上1百多次就絆腳了。到今天差不多乙個月，體重沒啥變化，體脂有下降。
完整的歷史記錄列表
第一次跳繩記錄
上周四的跳繩記錄，第一次5000進入40分鐘。
24樓：沒有別人
更新哈哈哈 12.13 這個星期大姨媽停了一星期，不忌嘴盡量保持一天跳1100，再休息一天，再接起來跳，今早稱體重50.9，雖然掉很慢但是有效果就好了，冬天太冷了，保持住就好，也沒有生病，這個已經滿足啦。
姨媽結束馬上開始~
2019.11.19今天第一天開始跳，在瑜伽墊上跳，因為不想出門去草地上，小區也沒有塑膠跑道那種類似可以減少緩衝的地面
體重51.6，吃完早餐休息半小時開始，跳了10分鐘…馬上成狗了，太久沒運動，體力太差，沒有數，大概估計跳了600個左右，跳跳停停，明天繼續加油
先嘗試乙個星期看結果
25樓：meteora
圍觀這個話題很久了
今天剛好姨媽結束，開始打卡跳繩。
身高160，體重130。目標四個星期，減5斤。
11.15 跳繩600下，晚體重64.811.16 跳繩700下，晚體重64.511.17 跳繩800下，晚體重64.2
26樓：不瘦十斤不改名字
跳繩打卡日記
11.12早上54.5跳繩太忙了沒跳
11.13早上600個
11.14早上800個有點運動過量拉傷小腿了。過程中還有乙個阿姨問，你每天都在這裡跳嗎，我說希望你明天還能在這看到我
11.15昨晚泡腳了，但是小腿疼還是沒有緩解，感覺還有點腳底板抽筋
27樓：宋念
學生黨jio得沒有多大用，每天都有至少2小時跑步跳繩運動，還不包括大課間的集中跳繩，然而兩三年過去了，肉沒甩掉，還養了身肌肉，胖了，重要的是平時真的吃的挺少
異國戀一星期不聯絡正常嗎？
A.喜歡就去聯絡，表明你的想法 Ex說他喜歡一周一次聊一兩個小時而不是每天零碎地聊天 畢竟有時差，不能及時回覆 我不喜歡，一拖再拖，等到見面，分手 B.不喜歡就不聯絡，關係自動終結 挺不負責任的，不建議 異國戀屬於初戀和熱戀時期，在沒有特殊情況下，乙個星期不聯絡是不太正常啦。但也不排除性格問題。我和...
一星期一包菸需要戒嗎？
瘋子在右 不建議戒 一星期一包已經非常好了，你想想以前一天一包，現在一星期一包而已。乙個抽了煙的人千萬不要叫他戒菸，乙個一天一包煙的人，做到了一星期一包，已經是乙個非常勇敢的決定了。不能想著順勢戒掉，有因必有果 這話不是空穴來風的。乙個人能漸漸的少抽，你讓他索性戒掉，你就不怕有個通病。某天有點什麼壓...
一星期兩千補課費正常嗎？
瘋瘋 好多培訓機構，乙個課時就2000的也不少，而且學員絡繹不絕。家長都認為只要這個錢花了，能有效改善孩子學習上他們可見的問題，那就值！所以在孩子教育方向來看，是不正常的，但在市場發展方向來看，又是合理的。 不嫁葉修不改網名 我曾經也是這麼過來的，也曾經覺得有些負罪感畢竟身邊有同學不用補課比我學的還...