1樓：瘋得不行
聽題主這麼說應該是健體，沒減幹，斷碳能堅持的話可以。訓練強度維持的好或者很高的話，練前練後的碳水要有保障，其他時候為了趕進度，斷就是了。
斷脂也是為了加快減脂的進度，不攝入脂肪酸的情況下，自身合成脂肪效率不是很高。
下次備賽一定要提前做好狀態，不要用下腹作為指標，學學健美，用腿和臀做指標，腿和臀能拉絲，下腹穩穩的了，學會降維打擊。
不是比健美，不需要壓體重的話，不要斷鹽！不要斷水，肌酸都可以不斷，不要亂學充碳，盡量維持好日常的狀，上台就是可以了。不要斷鹽！
不要斷鹽！不要斷鹽！斷了鹽你就看你會變得多小多癟吧。
上台前準備些濃度高一點的葡萄糖+氨基酸+肌酸，不要太早熱身，算好時間，上台前5分鐘左右開始喝，3分鐘左右開始熱身。
2樓：劉桑
看了下答案，還沒啥靠譜的。恰巧我指導過業餘健體比賽選手的賽前減脂，也參與指導過日本職業拳手的賽前稱重減脂，來回答下。
題主資訊不多，只能籠統的講一下。賽前斷鹽斷碳多久，這個並沒有統一的答案。當然越久越好，但是根據鹽和糖鎖水的一般時長來看，業餘比賽的話，斷碳斷鹽3天即可。
脂肪除了熱量高些沒什麼。
有的答案說加有氧，賽前一周的有氧基本意義不大，體重的增減取決於中長期的熱量收支，並不是幾天或是一周這樣的短時間增加消耗可以解決的。
資訊有限，暫時想到這麼多，祝取得好成績。
3樓：楊大力
兄弟還有一星期還不清晰說明體脂沒有減到位。斷碳肯定會有一定的效果，但是同時肌肉會很乾癟的，你應該是比健體吧，如果是我的話我會加有氧，一天整3次有氧，提前3天左右斷碳水。頭一晚上天桑拿整起。。
可以讓線條好很多，但是肯定不會很飽滿。。。
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