1樓：
喝了10多年咖啡，每天至少一杯，通常2杯，偶爾3杯。對咖啡因非常敏感，不喝咖啡沒精神，頭疼，整個腦袋都疼，只有咖啡能緩解（芬必得沒試過。芬必得還是留給治病有需要的時候用吧。
吃多了會耐藥。）
今年做胃鏡，結果不大好，終於下定決心戒咖啡。
考慮到不攝入咖啡會頭疼沒法工作，所以我就循序漸進，每天減少攝入量，延長攝入時間間隔，然後大概一周就戒掉了。
戒咖啡期間，我喝的是掛耳。大致按下面這樣的流程戒的：
第一天，早上一到公司就衝了一滿杯掛耳，為了降低濃度。大概喝了一大半，剩下的倒了。
第二天，早上感覺有點頭疼，又衝了一滿杯咖啡，慢慢喝，頭疼緩解了，剩下的倒了。
第三天，忍到大概中午，頭有點疼，然後衝了，喝了一半倒了
第四天，忍到下午，頭疼，衝咖啡，喝有點緩解後倒了
第五天，試著不喝，忍過去
第六條，饞，喝了一半
第七天，沒喝，週末睡覺
第八天，不頭疼，但精神也不大好，忍著
後來基本上就沒什麼感覺了。
戒掉咖啡後，我發現即使不喝咖啡我早上也很精神。中午休息一下，下午也很精神。
以前不管睡眠多好，不喝咖啡總覺得精氣神不足，需要咖啡續命。
現在偶爾饞了會喝，喝了晚上會失眠。然後就很容易說服自己不要去喝咖啡~
2樓：愛抽紅南京的老王
我自己一天三杯，早上手沖，中午美式，下午或者晚上手沖。曾經有乙個禮拜因為工作原因沒有喝，一開始是打哈起，然後是流眼淚，想睡覺，想咖啡，第三天睡覺起來，好多了，沒有前幾天那麼難受了，後面幾天也就挺過來了，現在我還是這樣喝。暫時不準備戒。
如果你想戒掉，就減量開始吧。你還提到過咖啡因含片，如果你長期吃含片，你可以把含片停掉，只喝咖啡看看，含片我不懂，但是我覺得含片是人工提取的咖啡因，化學品，太直接，對身體不好。
3樓：田園
你喝的是什麼咖啡？這麼嚴重？
我從來都是工作日喝咖啡，一天兩杯，咖啡粉衝的那種。週日不工作就不喝。不喝時會有疲憊感，很想睡覺，所以週日我平躺狀態比較多。周一了又會開始一天兩杯咖啡的節奏。
對我來說好像不存在咖啡因上癮的狀況，所以很難給題主提建議。真很嚴重建議諮詢醫生哦，看看專業解釋是什麼。
總之，身體健康第一！喝咖啡也建議喝好一點的咖啡。
4樓：Allenchen05
因為抑鬱的問題其實我覺得更多應該是雙向
沒有選擇吃藥但是找了中醫調理身子
依舊不能喝酒
我對於酒精的依賴性還可以
不能喝咖啡真的是要了我的老命了
以前基本上一天兩杯黑咖
現在沒有精神頭腦子跟不上累想睡覺
慢慢戒吧
現在是第六天
我願意我慢慢腐敗
5樓：約伊茲的大尾巴狼
我一天喝五杯咖啡人都很疲憊而且還導致心動過速。
後來為了可以集中精神做事我是直接服用咖啡因片而且200mg對我效用不明顯所以我一次都是吃一粒半即300mg。吃完可以保持四到五小時的專注。但是此期間脾氣會變得很暴躁。
而且必上n次廁所。但我根本沒想去戒。我有雙相障礙鬱期精力極其低下是那種殘疾程度的無力想做點事卻頭都抬不起來咖啡因是我的救星。
6樓：雷奐裘
戒了一陣子咖啡、心跳加速跟致幻的症狀消失、都是晚上10點多就睡覺、早上6點多起床、我想我跟西方文明僅有的鏈結算他媽斷裂了……
7樓：afatfox
戒咖啡是為了備孕，反正也是備孕，覺得困就睡覺，給自己放個假，大概也就六七天左右，就習慣了，沒覺得有什麼不舒服，就是突然不喝咖啡會犯懶，困，其他的沒啥，六七天左右就好了，又生龍活虎了。
我很奇怪，為什麼要戒咖啡因呢，我覺得除非你是嚴重依賴咖啡因或者身體出現問題（醫生建議戒掉咖啡），一天一到兩杯咖啡的量，沒必要戒咖啡的。我生完孩子喂完奶又開始喝咖啡了，我覺得除了稍微花點錢買咖啡豆之外，每天喝一杯咖啡是人生一大樂趣。
我現在只要一想到生娃要戒掉咖啡，就不想再生二胎了。戒掉咖啡，生活少了很多樂趣（再生個二胎，生活就一團糟了）。
8樓：
2023年戒過一次，差不多一年，戒的時候很痛苦的。
2020在家辦公重新開始喝一點，但是現在戒掉就相當容易了。說不喝就不喝了。
9樓：
攝入200毫克咖啡因，跑步1000公尺
攝入100毫克咖啡因，跑步500公尺
攝入50毫克咖啡因，跑步200公尺
攝入0毫克咖啡因，不用跑
我自己平時就這麼恢復自身對咖啡的敏感度的，僅供參考
10樓：
這個問題下面說咖啡成癮是心理作用的，覺得戒咖啡是矯情的，拜託好好了解咖啡因是種什麼樣的物質，有什麼樣的作用機理。別來秀智商了：）
11樓：四方
上癮這事吧！！！！大多都是心理作用，有的是自己作死，有的是心理暗示，你雖然想戒但是那只是你嘴上說話，心理你還是沒戒了，人都喜歡逃避自己，所以你感覺不到到底是戒了還是沒戒，要重心理決心戒掉自然也就戒掉了，吸毒都能戒掉何況是喝個咖啡，茶和咖啡我都喝，最少也十幾年了，幾天不喝也沒什麼，雖然想喝但是也能控制的主，
12樓：RaikkonenYun
我喝了將近二十年咖啡，從自己衝玩到自己烘，也算非業內人士中具備一定杯測實力的咖啡愛好者了。
我最大的bug是喝咖啡只喝得出味道，喝不出提神的感覺。我腦神經對咖啡因不敏感，所以我的咖啡體驗是不是一直有缺憾？
曾經晚飯後7點多到9點多喝了5杯soe，心臟對咖啡因都有反應了，大腦無動於衷，凌晨1點不到就睡著了。我正常都是過了0點睡覺的。
所以問我怎麼戒咖啡因？根本沒有對咖啡因有過依賴呀。
13樓：
我出差三天，每天都喝可可、咖啡，因為熬夜比較多。第三天晚上回來後就有頭暈，出虛汗，四肢無力，胃部不適的症狀，我以為是有點小感冒，第二天直接頭痛欲裂，吃了布洛芬才緩解。症狀和題主的幾乎一樣。
原來是因為咖啡因戒斷的緣故啊，怪不得這兩天這麼難受。
14樓：Syaxi
每天500ml咖啡攝入量的飄過。
存在咖啡因依賴，不喝咖啡整個人都會很喪，沒精打采，心煩，注意力無法集中...但是沒有打算戒咖啡因，一方面因為這不是什麼危害健康的物質成癮，只是咖啡因依賴而已；另一方面因為不喝咖啡根本無法醒著工作。
有一種情況我不需要喝咖啡，就是簡單的睡夠，我一天需要睡9個小時，工作日是無法滿足的，但是週末可以。
15樓：
最近一直在研究咖啡戒斷反應和焦慮的問題, 這種情況有可能是咖啡因引起的焦慮問題, 你可以查一下這方面的資料, 建議你盡早戒掉咖啡, 不尤其是焦慮的時候千萬不要碰咖啡因.
16樓：
你這更像睡眠嚴重不足，休息不好導致快生病，而不是咖啡因上癮吧。。。
我工作日每天中午一杯大杯的拿鐵或者馥芮白，已經蠻多年了。其實喝了也不會特別精神，不喝也不會多難受。。。雙休日如果路過也會喝，和家人一起忙忘了也就忘了。。。
所以我一直不覺得自己對咖啡因有依賴性，畢竟我每天喝除了咖啡還有茶葉。。。
17樓：葉鋪LeafMart
戒除咖啡鹼首先需要乙個過程，一步到位是比較痛苦的，無論是生理或者心理上。其次建議題主在開始戒咖啡鹼的時候，可以選擇喝茶作為攝入咖啡鹼的替代方式。
茶葉中的咖啡鹼含量是2%到5%，而咖啡豆中咖啡鹼的含量是1%到2%，那為什麼喝茶的提神效果往往不如咖啡來的快速和強烈呢？這是因為咖啡一般是8g左右的咖啡豆磨碎配150ml的水單次沖泡，此中的咖啡鹼基本是全攝入的，而且多數人一天還不止喝一杯咖啡。
而茶葉通常是2g左右的茶葉配300ml的水沖泡1到2次（或6g左右的茶葉，用茶具泡10次以上，蓋碗的一般容積為110ml左右），而且仍會有部分咖啡鹼殘留在葉底未泡出。截然不同的喝法就導致了喝咖啡攝入的咖啡鹼含量是碾壓喝茶的。這也是咖啡比茶成癮性高的乙個原因。
同時，從成分上看，咖啡裡的提神物質只含有咖啡鹼，對人體的刺激和興奮作用都比較純粹，喝完之後會有亢奮的感覺。而茶中還含有茶氨酸和兒茶素，這兩種物質一方面和咖啡鹼產生拮抗效應，可以部分抵消由咖啡因導致的血壓公升高，減少身體的不適，使人喝完茶後的狀態是平靜和清醒。另一方面又和咖啡因有協同作用，同時攝入還有增強注意力、並提高反應敏捷度和準確度的效果。
這是咖啡比茶成癮性高的另乙個原因。
當然了，咖啡和茶都是很好的東西，在身體可接受的情況下，自由選擇就好！
18樓：毛毛豆兒
說乙個屬於自己的另類方法。
我發現自己越是想戒，越是喝得多。
所以，我轉向借助信仰的力量。
我是天主教徒，暗自與上主立下了誓約，以後除非有極特殊情況，不然絕不再碰咖啡。
真的，見效了。
哪怕星爸爸天天請我，我有心也沒膽了。
19樓：飛天瘦貓
從95年喝到現在，24年了。
現在是咖啡+一袋牛奶，濃度不算高，500-700毫公升吧，特別累了會再煮一壺，但是次數不太多。
如果早上不喝，會嚴重頭疼且脾氣暴躁……
曾經嘗試過戒掉，但是嚴重便秘……換茶也不行。
我看了看其他人的，貌似沒有便秘的，我屬於很規律那種，一旦生活環境和方式改變，就便秘。超過一天我就會覺得要瘋……
頭疼能忍，便秘實在忍不了……所以我戒不了咖啡。
20樓：H37Rv
我剛戒一周，那一天憋著勁不喝，頭痛欲裂，我就睡覺，真的是痛到想吐，後來太痛了，我就起來吃了一勺脫因咖啡粉，就當安撫下自己的心理作用。第二天還有點痛，第三天就好了
21樓：我也很絕望啊
初中第一次接觸咖啡，高中漸漸有點上癮。一天不喝渾身難受，沒精神。後來……有一陣因為生病住院大概乙個月沒喝，病好後第一次喝感覺頭暈、心跳加速，於是乎戒斷了
現在外面賣的奶茶都不喝，要麼就喝快樂肥宅水、農夫果園、龍井、杭白菊之類的。昨天買錯了一杯奶茶（我想喝的是果茶，對方給我一杯奶茶），喝了以後難受一下午，心臟難受的一批
我這個戒咖啡因的過程可能是最輕鬆的吧
（但是生病差點就沒挺過去，嚶）
22樓：王玲玲
戒了好幾次沒戒掉。一查出懷孕果斷不敢喝了。偶爾聞到辦公室同事泡咖啡或者吃咖啡糖饞的要命。可是不能喝啊！怕對胎兒不好。
所以…要有乙個足夠強大的理由才可以戒掉吧
23樓：Miss Drinkwater
不喝速溶。工作日早上喝老麥早餐咖啡，中午有喝有時沒喝，喝的都是星爸爸或lukin。我都喝美式。
除外，喝綠茶或紅茶。
週末雙休，完全不喝含咖啡和茶的飲品，結果嗜睡，頭痛
24樓：過天涯
完全不喝以後，第一天頭疼，
第二天頭疼，有點消化不良拉稀
第三天頭不太疼，繼續消化不良拉稀
估計第四天就好了，，以後慢慢來吧
戒了一星期破了
25樓：雲煙成雨
補充一下今天頭疼症狀仍然沒有好轉持續整天感覺就是咖啡癮比戒菸難多了戒菸一年後還是沒有戒掉咖啡無奈
26樓：梔子依水
戒咖啡半個月了。之前每天兩杯美式咖啡機做的黑咖啡，雷打不動，持續了很多年，包括月例假期間痛經，有時也忍不住要喝。每天不喝一杯咖啡，就感覺一天還沒開始。
家人一直反對，說咖啡喝多了不好，但也還是不聽。後來，最近開始備孕加上體檢心肌缺血，就下決心戒咖啡。剛開始，真是覺得生活很受影響，每天昏昏沉沉，總是想睡覺，做事情也很難精神集中，後來咬牙堅持了下來，中間有一兩次用淡綠茶替代，喝了感覺好了一丟丟。
後來慢慢就適應了，雖然還是常常想睡覺，覺得困倦，但是知道那是正常身體反應，現在困了就睡，感覺好了很多。打算繼續堅持下去。
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