1樓：楊世安騎士
只要喝白開水。這是最好的飲水。
我們的著名運動員和著名的武術家，在50年代，60年代訓練非常勤奮努力刻苦！條件極為艱苦，甚至是光腳訓練的，沒有場地，沒有燈光，照樣能出好優異成績，那時也沒有喝什麼飲料。
2樓：旅克能量含片
長跑或者3小時以內的運動專案，人體需要大量能量物質儲備，調理以補充和提高肌糖原和肝糖原儲備為主。在比賽前3天，每天食入大量的醣類膳食，而賽前2小時食入的甜食或加糖飲料不能被人體吸收作為運動中所需的能量，反而會引起體內胰島素的過量分泌或導致腸胃痙攣。長跑人體以有氧供能為主，對氧氣需求量非常高，賽前還可以補充有利於氧化供能的物質，如:
天門冬氨酸、VE、VB1、VC等。維生素C能加強機體的氧化還原過程，使體內得到更多的能量來維持運動，維生素E能調節氧化過程，增強人體對缺氧的抵抗力，促進三磷酸腺苷ATP在肌肉中積累，使肌肉力量增強。
3樓：xuech117
嗯，這個需要先測試一下，在靜息狀態下喝一罐紅牛後測心率的波動範圍。如果心率波動很平穩，長跑前可以喝點提高運動早期興奮性，如果心率波動較大，可能就不適合了，會加重心臟負擔。
另外葡萄糖的補充應該在出現運動極限後的平穩期適當給10-30克左右，體積不宜過大，避免胃腸道反應。
4樓：風的孩子
如果不是消化能力有問題，那麼白糖水就可以達到效果。
如果你一定要葡萄糖，那麼某寶的食品工業新增劑用葡萄糖就行，並非非要當成藥品來賣的。
另外，門口的藥店一般都有賣。
不過，你買一瓶礦泉水，再往裡面加一指甲蓋的鹽，兩勺糖混合均勻了就好。（人類的身體機能可以緩衝掉這個大概差不多，但鹽別太過，否則變成濃鹽水，就成了瀉藥，糖多點倒是無所謂。）
5樓：逐光者
跑馬拉松和越野賽四年有餘，我覺得在這種長跑運動前的正餐是非常重要的，一般是以饅頭和麵條這種好消化易吸收的麵食為主，鹹菜這種鹽分相對較高的菜類為輔，吃7-8分飽，乙個半小時再去長跑是不需要跑前補給的，如果非要補我建議少量紅牛或者能量膠！
紅牛含有的牛磺酸可以緩解疲勞，這個一般在跑馬30km以後我會喝。對於能量膠來說吃過好多品牌的，比較推薦跑能，某位元做的太齁嗓子。
6樓：劉跑跑
瀉藥。長跑沒必要喝葡萄糖，十公里後每個補給點喝一小杯運動飲料，每十公里一管膠足夠了。如果平時有喝咖啡的習慣，賽前半罐紅牛或一管高咖啡因的膠，每十公里補一次咖啡因。
如果沒有喝咖啡的習慣，避免任何咖啡因攝入。
7樓：啦嚓哈
即使是42km的馬拉松，跑前三小時也只用吃好飯就行，沒必要喝葡萄糖和紅牛。
長跑比賽前更需要注意的是賽前一周的飲食均衡，和賽前一天的充分休息。
如果說葡萄糖和紅牛一定選乙個的話，紅牛吧。畢竟含有少量咖啡因，能讓你身體稍微興奮點。
在長跑前喝葡萄糖有效嗎？
旅克能量含片 一般來說，3小時以內的運動專案，以補充和提高糖原儲備為主。運動員可在參加比賽前3天裡，每天食入幾次大量的醣類膳食而獲得，但賽前2小時食入的甜食或加糖飲料，不能被吸收來作為運動中所需要的能量，而且這些糖還會引起體內胰島素的過量分泌或導致胃腸痙攣。如果在3分鐘左右的運動專案，如1000公尺...
中考體育跑步之前，是喝葡萄糖好，還是喝紅牛好，明天考試進考場之前喝嗎，能不能帶到考場？
Equestria 喝葡萄糖！平時不怎麼喝紅牛的人就別喝了，我從沒喝過紅牛，也沒怎麼喝飲料，考試前喝了紅牛後心臟一直在跳！特別快的那種，1000公尺跑了一半眼前視線有些模糊，完全是看著前面的人在跑最後才跑了4分27 籃球一直碰桿，難受死了！ 段帥 正常體質的啥都不喝也可以，要是覺得昨晚沒睡好沒精神適...
跑800公尺前喝葡萄糖注射液有用嗎？
SSSilver Seed 有用的，我只在考試前乙個小時喝的半隻都有用，要是提前半個小時喝一支的話效果應該更好。當然也有可能和我跑之前跳了半個小時健美操有關 反正喝了也不虧，起碼能起個安慰劑作用嘛。 不吃蝦蟹蟹 考前一天喝了一瓶，這個特別甜，一開始沒辦法喝下去，可以兌點水喝，然後今天早上我又喝了一瓶...