瑜伽課上的冥想，總是走神怎麼辦？如何才能進入冥想狀態呢？

1樓：風林

能夠進入完美的冥想狀態，是乙個非常美妙的體驗。恍恍惚惚，渺渺冥冥，如醉如痴。體式練習其實是一種流動的冥想，是動中求靜，勤加體悟是不難體會到的。

模擬打愣是一種不錯的靜態練習，把練習體式時偶然進入的空無狀態帶到打坐中，就容易多了。有時也不必強求，久坐必有禪。

2樓：戎戎

這不是一件容易的事

思緒的控制內定，是瑜伽體式之上的一種

控制情緒的波動，探尋內在的真我本就是作為乙個練習者或資深老師不斷去覺知的乙個過程

嘗試每一次把眉心舒展，呼吸代入

實在還不行，就心裡默數呼吸的次數，意識放呼吸上，找吸氣和呼氣的同等時長，幾個呼吸後把氣息去拉長，氣息的穩定很大程度決定乙個人是否能安靜下來

3樓：化動八風

冥想時間可能對你來說太長了。對於你而言，在練習的時候如果容易走神，先不要去專注於乙個想象中的事物，可以試著在心中數數，從1往下數。一旦數著不記得數到哪兒了再回來接著數數，經過一段時間會發現你能數的數越來越大，反覆的次數會逐漸變少。

4樓：向陽而生

不用糾結於進不進入冥想狀態，一開始著重於放鬆身體，放空思緒，循序漸進就行，注意聽老師的引導詞就會慢慢進入狀態的，如果是自己在家練那就專注於自己的呼吸，把注意力放在呼吸上就沒有餘力去想別的了。實在不行就記著順其自然就好。

5樓：向陽花

走神很正常啊~

冥想的狀態不是練習可以達到的，而是自然而然會到達的一種狀態，我們可以練習的是專注或者叫注意力集中，而且這個狀態都是非常非常難的。

你只要覺知到自己走神了，就很好，覺知到自然會回來，大部分時間我們會跟著念頭走，或者說陷入到自己的念頭中，只不過隨著練習，跟著念頭跑的時間會越來越短。可能剛開始練習，一兩分鐘才能知道自己走神了，慢慢的可能剛走神就覺知到了。

剛開始練習，找個專注的點就好了，比如觀注呼吸，聽自己呼吸的聲音，或者專注山，月亮等等，當有乙個專注的物件的時候，會比較容易發現自己跟著念頭跑了。

不過我也記得我的老師也教過睡前可以隨意的，不需要要求自己專注，出現什麼念頭，隨它去，保持觀察就好。

6樓：瑜伽知道

瑜伽課上那不是冥想，那是空想，幻想，瞎想，說一段詞，描繪乙個畫面，那叫冥想了？那叫瞎扯淡。佛祖那樣空想幾年就開悟了？

很多人根本不懂何為冥想，瑜伽動作課上那種東西，不過是形式化的東西，是一開始有人那樣上課，所以後來都跟隨。

冥想是要用來開啟生命智慧型的，是有系統的，環環相扣的。連很多瑜伽教練都沒搞明白過，我為現在的人不修煉瑜伽本質，都停留在動作上。

你可以去找一找潛能瑜伽系統建立十二課，那就是乙個冥想的系統，環環相扣，由淺入深的系統。

7樓：霧中的小樹林

冥想的目的其實不是不走神。而是人能更多地感知當下一刻。感知當下的五官感覺，情緒狀況，大腦想法，人際的互動感應。

培養對自己的觀察感知深度。冥想不是黑白兩極的狀態，而是乙個程度。只要努力練習，深度會不斷加強。