如何瘦腳踝的肉？

1樓：不是山谷

之前不知道在哪看到的說乙隻手能握住腳腕的就是女生，握不住的就是男生，想了好多辦法瘦腳腕，後來發現只要做個法式延長甲姐妹們就能輕鬆get纖細腳腕了

2樓：然後呢

174高體重55公斤，朋友們都說我腿特別細，脖子以下全是腿。好吧，下面請看真像。

細嗎？再來

又細又長是嗎？嗯。。。真像來了。。。

WTF?我的腿是流體嗎？沒有褲子簡直就是一坨肥油！！！！這腳脖子什麼鬼！！！

3樓：Eiros

我覺得那個女團腿的拉伸應該是有用的，還有keep上的防止肌肉腿（配合泡沫滾軸的），還有乙個是纖細小腿的課程，後兩個我是經常都在做的。這三個都是拉伸和放鬆的。

4樓：

只適用於從小腳踝粗並且長期穿高跟鞋星人。簡單粗暴的方法：穿硬度適中的薄底平底鞋日行三萬步，只需走兩天，注意走路姿勢，一定要腳後跟先著地！！

把腿繃直走。答主從小腳脖子粗，看不見內側凸起的那塊骨頭，很羨慕別人露腳踝的骨感美，我一度以為是基因問題，畢竟我瘦到九十斤的時候也沒有細細的腳踝。這個方法是我上個月去北京玩的時候偶然發現的，因為需要走很多路，高跟鞋太累了，就買了平底鞋走，過幾天回瀋陽時候發現能摸到凸起的骨頭，躺床上把腿抬起能看到曲線線條！

現在是能不穿高跟鞋就不穿高跟鞋。我本身不高，所以總愛穿高跟，或者厚底，這樣容易肌肉疲勞，而且拉伸不到小腿的肌肉，穿高跟鞋的時候，腳踝後的肉是堆在一起的。而穿平底鞋，腳踝後能得到拉伸，並且三萬步，夠你走上幾個小時，對我而言見效非常快。

ps：我不信吃產品的，也沒耐心天天按摩泡腳。關於怎麼選鞋子，我當初在C&A買了雙換季清倉25塊一雙的鞋…說不上好穿，底薄又比較硬，但效果很滿意了。

5樓：不加糖也超甜

同款星人怒答一波

跟腱短顯得沒有腳脖子，這是天生的，注定了難減，基本都是無用功變瘦很困難但是顯瘦還是可以的

1.露腳麵的中跟鞋+露出腳踝闊腿褲，腿全露會顯得腳踝粗，但是腳踝就會顯細啦，畢竟半露不露最顯瘦

2.過膝長靴，一定要有跟，日常中跟就可，顯細神器，誰穿誰知道

6樓：

如何瘦腳踝的肉我不知道，畢竟我沒瘦過，但是我倒是瘦過突出來難看的腳骨

天天通過精油按摩已經比之前好多了，真的不知道為毛我的腳會辣麼醜

7樓：

我試過乙個方法，坐姿負重提踵，鍛鍊到了小腿深層的比目魚肌，我本來只是想瘦小腿的後來小腿沒瘦多少，跟腱反而明顯了不少

我以前是純種蘿蔔腿，現在似乎有那麼一點明顯的跟腱了。以前的蘿蔔腿好像太醜沒拍過。。等我找到了舊圖再來補充。

現在雖然還是很粗，但是起碼能看出來一點點腳踝了嘛，繼續努力，應該還會瘦的吧。。。

8樓：薑餅超人FIFTEEN

2020.7.1 鑑於居然還有童鞋刷到我的答案那麼我要更正一下我的體重現在我107斤啦哈哈

——原答———

多轉腳脖子就完事了... 我就是這麼細下來的

9樓：我和減肥的日常

其實，腳踝上的肉是不太好瘦的呢，但是還是有方法的！大家可以試試！幾個小建議分享給有需求的人！

1、上樓梯的時候，用腿部去承擔體重，這樣可以消除大腿內側和臀部的贅肉2、看電視的時候，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再

3、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

4、可以經常按摩一下腳踝，會促進腳踝的血液迴圈5、練一下瑜伽，也有助於塑形

要堅持，不能急於求成

10樓：是橘子喵呀

我也是！！！我也是那種沒有腳踝的人，所以看起來腿特別粗特別是小腿！！

真的很扎心了

但是我覺得按摩是可以瘦下來的，因為腳踝那裡的肉其實很難鍛鍊到，所以靠按摩來運動的話是可以瘦下來的，我試了乙個月，圍度小了1.9cm，感覺確實比較難瘦，不過堅持的話還是有效果的

11樓：趙地豆子

2023年7月9更

我太懶了一直沒怎麼回覆，其實這兩年也基本不怎麼搭腿了，因為腳踝一直在天生不是有腳踝的人，不像那種本身就很明顯，但是就現在這樣也很滿足了。有些人不知道怎麼搭。畫了乙個圖靈魂畫手不要吐槽

還有我畫的腳踝的變化

7月20號更新

好幾個人在問，今天說一下！就是把腿搭在牆上，90度。沒有固定時間能搭多久搭多久~本身搭腿也對血液迴圈有好處。

不過一定要堅持，我搭了好三四年了吧，哪天不搭都難受～出生到現在堅持最久的一件事嘻嘻。我是遺傳我媽沒腳踝，但是現在還是蠻明顯的哈哈哈哈哈～身邊好多人效仿我但是都堅持不下來，所以說一定要堅持才有效果哦～

我有訣竅！不過得堅持！我真是的是從乙個沒有腳踝的人變成乙個有腳踝的人！

12樓：SOSOLA小芙

每天消耗的熱量＞攝取的熱量，早吃好、午吃飽、晚吃少，進食速度要慢。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

瘦小腿: 床上減腿法

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，乙隻腳板挪後，乙隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

13樓：八戒下山

您可以試試穿瘦腿襪。正規的瘦腿祙在腳踝部建立最高支撐壓力，順著腿部向上逐漸遞減，腳踝處是最緊。而且瘦腿效果不錯，可能會對您這種情況有幫助。

腳踝肉肉多，的確是挺難辦，穿瘦腿襪的話，是要堅持穿，要不然效果也是不佳。記得，千萬不要去選幾十元一條的。正規的壓力襪，一般都是在150元以上。

還有一點兒，建議您不要再穿高跟鞋，越穿，您腳踝是越粗。你可以試試zubej這個品牌，這個牌子比較正規，建議選擇天貓正規店購買。希望可以幫到您。

如何瘦腳踝的肉？

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很瘦但是臉很多肉怎麼瘦臉？

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