如何提公升自身的協調性？

1樓：中岩尼爾

許多人都有缺陷，你不善於球類運動。如果硬槓估計也改變不了太多。就拿桌球來說，對協調性和敏捷性的要求很高。

雖然多練習會有所改進，但要成為桌球高手還是很困難的。所以也不是所有人都能打出漂亮的桌球的，球太調皮了難以控制。

首先要接受。身體不是特別協調敏捷，就在其他方面開發自己的興趣，一樣可以達到優秀的目標。比如可以練習長跑，長跑高手也是很有意思的。

其次，加強體能訓練。提高身體各部分的綜合能力，比如心肺、核心和手臂的練習等，促進肌肉能力。綜合能力的提高會促進協調性。

不要糾結自己的弱項。弱項每個人都有，拿籃球來說，有幾個人是神投手？控球高手？很少。也就是說大部分人也是有協調性缺陷的。程度上的區別。

培養興趣，放鬆心態，逐漸提高吧。量變到質變，協調性會改善的。

2樓：wsddao

小學和大學裡都有類似你這種情況的同學，玩個跳馬和單槓都不利落。你可以從踢球，打籃球入手鍛鍊協調性。考慮到籃球足球是集體專案，玩得太爛隊友可能會有意見，那也可以從兵乓球和羽毛球入手。

先要端正觀念：你的協調性很一般，打球會比一般人差點，別著急，堅持就會有進步，一點一滴的進步都能使你受用終生。

3樓：BJA寶山柔術淄博

去參加球類運動吧，就是開放系統的運動。田徑都是閉合系統，練協調性比較有限。

建議抓著乙個球類專案練，練到協調了再去考慮別的。或者練協調了你也就不覺得自己不協調了

4樓：RaikkonenYun

個人認為，同時動用全身多個關節肌肉完成乙個動作，對於小腦來說也屬於多執行緒任務。但是類似於題主說的騎自行車撞到圍欄，正常騎車通勤這種程度應該跟協調性關係不大，這個身體運動太基礎了。

題主可以嘗試去學一下跳舞，街舞之類的。不一定要跳得多好，只要別人看你的動作不覺得怪異或滑稽，證明你基本上可以支配手和腳去到舞蹈動作需要它們去到的地方。有些協調性差的，真的是手對腳就錯，腳對手又錯。

只要不是特別複雜的，乙個八拍的動作，老師示範一遍，通常有一半學員就能跟上，老師再示範兩三遍，7成的學員也差不多會了。題主可以看看自己在不在這7成里。如果你需要老師手把手教個兩遍，那也不是因為協調性多差，只是模仿能力弱一些。

真正協調性差的，是老師一幀一幀慢動作教學了，學員做出來還是會讓看的人哭笑不得那種。

5樓：西蒙

感覺統合失調是因為大腦對身體所感知到的觸覺、溫度覺或空間、立體感等變化缺乏統一的統合功能，從而出現對觸覺或痛覺等過敏，或者出現肢體的協調性差，如多動、走路不穩、容易暈車或者對空間沒有安全感，或者在寫字時容易出現6和9的顛倒、記憶力差等等，均屬於感覺統合失調的表現。

人的感覺統合發育主要在3歲到12歲完成，12歲以後，矯正的難度就比較大了，多運動肯定是有好處的，不過放平心態也是需要的，不影響正常生活的話，嘗試與它相處，把它當做乙個特點，而不是必須糾正的問題，心情會愉快很多。