1樓：亞瑟薩恩
打網球講究的是以核心發力，從腳至腰再到肩的發力順序，如果單以手腕發力容易受傷不說，發出的力也是不足的。
你現在可以多做一些類似於平板支撐、硬拉之類的動作鍛鍊一下核心力量，然後打網球的時候要盡量想辦法轉起來。我個人是有個評判標準，球落地彈起，如果是右撇子正手，就用左肩正正對著球，左腳踏上的同時利用右腳的推力帶動整個身子使力量由下至上的從右手甩出（拍是從右肩後上劃個弧形與地近平行擊出），注意手腕要固定，不可翻腕。在這個過程中，核心部位是收緊的，這樣你整個身子才有足夠的力量能夠把球抽出去，採用這樣的打法你的球是相當迅捷有力的。
2樓：文刀教練
網球技術很高，不是簡簡單單相當然的就練的，建議找個靠譜的網球教練，網球發力並不是手腕，千萬別用手腕，否則用不了多久你就廢了，網球發力的核心是髖關節，是從腳底下穿上來的力，通過核心傳導，到胸椎增加角度，肩關節增加速度，在有手臂傳導到球拍，可以說每一拍都是全身的力打出去的，要不然你以為網球選手那麼細的胳膊怎麼可能那麼大的擊球力量，去找專業教練教你，這個非常非常重要，如果初學沒有掌握正確的技術，那你以後損傷會一直伴隨著你
3樓：扎南
首先你要先知道，初學者第一步的控制住球，所以就盡量不要動手腕，只需要固定
手腕握不穩拍子很大一方面的原因是沒有放鬆，任何時候都是握緊拍子，準備和引拍都是很放鬆的，基本上就是手搭在拍柄上就好，如果長時間握緊拍子打，再加上你是女生，不出10分鐘你就手痠的不行
當然，手腕的力量對於網球來說也十分重要，水平越高越是能感受到手腕力量對於球的控制，所以怎麼加強手腕力量是很重要的
一般加強手腕聯絡就是練小臂力量，全方位刺激，最好是去迪卡農買磅數最低的拉力帶，握在手心，固定大臂小臂，呈L型，另一頭踩住，只動手腕往上翹，做到力竭，然後依次換小臂側面和背面，做到全方位刺激
4樓：WindsonZX
千萬千萬千萬不要用手腕去打球，網球不是用手腕打的所以就算鍛鍊了也沒用，你指的握不住球拍可能是指擊球的時候拍面經常被打翻，事實上擊球過程中不需要把球拍握的很緊，只要保持拍面固定就可以了，如果是拍面經常被打翻，可以給拍頭加重或者買偏頭重的拍，初學不建議用很偏頭輕。
5樓：Also
在初學期間，任何動作嘗試動手腕都是自掘墳墓，前期的練習，手腕務必保持固定。至於握不住球拍，可以嘗試更換較輕較軟的球拍，比如270g的Head L3，或者270g的Babolat PD，相信這個重量女生用一定沒問題。覺得握不住球拍最大的可能是拍子減震效能不夠好，買把好拍子，纏一圈厚厚的手膠，甚至可以纏兩圈，這樣問題應該可以妥善解決。
網球雙手反手擊球手臂是否應伸直？
梓霽 職業裡沒有直臂彎臂這麼一講 Miaospirit 試想一下你揮拍的時候有種甩拍的感覺如果你的手臂是彎的拍頭的速度是沒法充分體現出來的 sunrise 曲直均可，看小臂的肌肉力量和發力習慣，沒有哪兩個人的擊球動作是完全一樣的，雙反就仔細看看納爾班迪安 小德 總理。個人覺得羅迪克的雙反一直有問題，...
網球初學者是打牆還是打帶繩網球？
太子湖畔 坐久了活動一下可以兩種都沒可能讓你打好球 唯一的方法租標準球場僱專業教練最好他自己就曾經是專業選手世界排名至少前500 不過國內好像很難 這是唯一的方法讓你真正訓練出球感並且實際掌握應付 業餘俱樂部 比賽中各種實戰技術從而實現 真正 在打網球的目的 否則你僅僅是拿個網球拍在 做遊戲 型男生...
初學者 女生可以用這樣的網球拍嗎？
型男生活 初學者 女生可以用這樣的網球拍嗎？您發的這張圖的拍子，打打玩還可以，如果想要系統的學習的話，建議您還是換拍吧。工欲善其事必先利其器 其實選擇球拍我們應該先看一下自己的預算，元方面不用擔心，我做了一張圖，您可以參考一下，按照預算的多少進行網球拍的選擇。關於選購的方法可以看一下我的這篇文章。型...