為什麼戒菸要先不吸菸？

1樓：狐狸

戒菸而不克制吸菸？那要怎麼戒菸？菸癮本身就是尼古丁成癮，所以戒菸第一步當然是克制吸菸衝動，掐斷尼古丁攝入渠道啊。

至於你說的越克制越想的問題……

首先，戒除生理菸癮很快，大概一到二周。所以並不需要克制多久。

其次，心癮難戒那就是心理層次的問題了，加強心裡建設，抹除生活習慣而已。

2樓：殘夜吞茶

意志力是有消耗的，用意志力做事很累的……

別把想不做的事太當回事，然後它就在心中變得輕了，甚至忘了。即使不小心做了，也沒有負疚感，不用破罐子破摔，當做很小的一件事，輕輕放過自己就好了。這樣能達到一種較低位置的良性迴圈。

做個比喻吧，比如親人過世，如果老想著過去你們之間的情感恩情，你是永陷痛苦，如果努力忘記，發現自己越努力越難忘。這時不如抬頭看看星空，想想宇宙，再回想人類渺小得不值一提的生命，心緒自然大不一樣，更容易跳出痛苦。未必恰當，大意如此。

3樓：T先生

首先，靠克制戒菸的，也就是我們通常所說的意志力戒菸法，成功率極低，只有3%-6%左右。

所以你問的這個問題「是不是只要克制自己，在有限時間內一定可以戒掉？」，答案很明顯，當然不是。

其次，克制自己不做一件事，並不等於做這件事的慾望就一定會更強烈，關鍵在於人對這件事是如何認知的，克制的出發點是什麼。

還是拿戒菸來說，如果是把戒菸當成是一件很享受的事，認為戒菸是在克制自己的慾望，那麼戒菸就會很痛苦，成功率也就很低；如果認清吸菸的本質（吸菸的本質就是為了緩解尼古丁成癮的戒斷反應），不再把吸菸當成一種享受，戒菸的成功率就會提高。

所以再回到你的標題，為什麼戒菸要先不吸菸？其實並不完全是這樣的，戒菸並不是要先不吸菸，真正的戒菸是要先搞清楚自己為什麼要吸菸。如果缺乏思想準備一時衝動就立即不抽的，絕大多數都是會戒菸失敗的。

4樓：長方體空間移動師

哈哈，這個問題好。是不是喜歡乙個女孩子，她拒絕你了，你就越喜歡她，然後陷入乙個迴圈。最後就是愛她就上她，然後去坐牢，出來繼續上她，如果你連為她坐牢的勇氣都沒有，怎麼能說你愛他呢。