1樓：任草木
出差去了趟貴州。乙個月，那裡伙食真心吃不慣。回哈爾濱就猛吃。結果發現胖了。趕緊做幾個俯臥撐。真是太小了，還有乙個月。加油練
2樓：小胖要改名了
4個月26公斤，天翻地覆到很多人已經不認識我了，嚴格的自律，自我的控制，健康合理的飲食，每天都保持運動，保持好的心情，健身會讓一切變得更好。
3樓：香山花褲衩
哈哈哈老子16年2月29開始的，到今天剛好乙個閏年。成果就是從乙個巨尼瑪胖的大胖子變成了真尼瑪胖的胖子，哈哈哈哈哈哈哈。
以前絕對是個遇事講道理的好學生，現在變成了能動手絕對不廢話的優秀畢業生。
我變強了，也變禿了。
4樓：
多圖預警
不喜歡稱體重，體重只是平時作為參考體重增加與否的資料。以至於只記錄到4月份的體重是78kg，而12月時的體重也是不到79kg。因為背部是記錄的比較完整的，所以我就放背部的變化上來吧。
三月過年無記錄
最後乾脆放一張2023年2月的吧
5樓：龍魂戰神
簡單說說吧
體重減了7公斤，不算多，但一直慢慢在減，鍛鍊隔三差五的狀態吧，舞蹈，健身操，跑步機，單車。
改掉了不好的飲食習慣，現在吃任何東西都是適可而止，再喜歡也不會多吃。
這個時候是2016.05，73公斤
2017.01.19年會，66公斤。
狀態：明顯感覺很有精神，我每天運動量不大，也沒有明確的計畫，參加的多是健身操，舞蹈這一類。心情變得開闊了很多，心態也變得很好。
暫時就這麼多，2023年繼續努力吧。
2017.07.07變化不大，在堅持
6樓：陳鈺焱
還成吧，自己對自己身材改變挺滿意的。我是囚徒健身的愛好者。不太往健身房去，覺得挺費錢的，其他的還好，不過勸誡下擼鐵的朋友，注意下量，保護好關節。
不要太過於注重胸肌腹肌的大，以及硬拉臥推等重量加大的滿足感跟不足感。 健身，只是為了身體的健康。不要捨本逐末。
另推薦下囚徒裡面的六藝，可以有效的訓練全身，有興趣可以了解下部分的內容，以調節全身肌肉訓練的平衡。
7樓：沈明博
首先我要感謝我的朋友把我誘騙進健身房。
由於15年我一直在戶外跑步，15年10份，家附近健身房預售，三對也就是六個長在一起喝酒的朋友決定要健健康康的生活，要運動，於是慫恿我健身房辦卡，我一想冬天馬上來了，正愁沒地方跑步。
健身之前的樣子
然後，健身房開業，我乙個人去的。從此我就開始了乙個人的健身之旅(乙個星期朋友們再也沒來過健身房)。。。
我從最開始的健身小白，舔個大臉找大神求教，到慢慢乙個人帶耳機享受著每天兩個小時的孤獨。
健身三個月
在這裡我要感謝曾經帶過我的乙個大神。他當時也是出差到我的城市，辦的乙個月卡，他帶我力量，我帶他戶外跑步。
那時候每天雞血一樣，沒有特殊事情就不休息，最多乙個月每天都是健身房。
這是差不多五個月的時候
六七個月的樣子
這時候就是我乙個人，我一邊學習一邊訓練，自己摸索每個動作，自己找動作的小毛病。
我會看網上來學習，讓後自己找感覺對動作進行深加工，怎麼做自己的目標肌群最有感覺。
到16年十月份的時候我突然發現自己累了，看不到成果了，每天來健身之前心裡都很難受，可是更難接受不運動的自己，那時候這樣煎熬了好久，上網問過，運動過量，就這樣我開始強迫自己休息，用小重量，中午度過了自己的難關。
然後決定利用這個冬天開始增肌，猛吃猛練。
這個冬天成果還不錯，自己比較滿意。現在正在減脂階段。今天欺騙餐，很開心，晚上自助準備和朋友大吃三文魚。
ps:其實我總喝酒，乙個星期兩三頓吧，因為我覺得不能因為健身，放棄了生活，沒事還是要和朋友聚一聚的。不過減脂這兩個月，我不準備喝了。
發個個有意思的圖
17年加油！！！
對了，很多老同學，老朋友，還有曾經喜歡過的女孩都對我表示，看你變得越來越好，哎。。。
我也真心的祝福你們，越來越好。
8樓：
上半年的訓練可謂是痴迷，下半年備戰考研停訓三個月，現在還在過渡期，
健身是一項值得堅持一生的事業。我在健身房遇到了大二就想追的女孩子，並成功在一起了，同時，健身也給予了我考研時堅持下去的毅力和勇氣。希望有心的人都能練的好
9樓：文濤
沒有去健身房，就是經常跑步，晨跑或夜跑
2023年，以5公里配速6分多為主
2023年，以8公里配速6分鐘內為主
置於身材，肯定不是前凸後翹，因我是男的
成績都在上面了
10樓：小飛俠
乙個肌肉含量低下而瘦的骨感型，從手無縛雞之力空手鍛鍊都累不能正常發力到，可以拉背80磅且慢慢找到了正確的發力方式，從體脂30到23，算是乙個小進步吧，2017要加重量練出線條！
11樓：
訓練成果一般般吧，我練的不是很勤-_-，中間間斷過好多次，不多說了，上圖一張吧
好處就是，【冬天加過年長胖了十斤也沒人能看得出來！】
12樓：Pandy
身高174，8月份體脂刷到11%，臥推80，深蹲140，硬拉120（我走的是野路子），然後9月開始準備考研，體重沒變，然後被人說胖，媽賣批
13樓：唐致康
裝逼時間。打球腳踝韌帶撕裂最胖那會兒 171cm210斤左右吧然後慢慢往下減已經掉了三十斤。帶給我驚喜的不只是體重體型的變化。
精神狀態也變好了很多更有勁兒了而且居然長出了雙眼皮………我媽說可能本來就是雙眼皮後來生生胖沒了。
還會繼續懟到150斤就是2023年目標啦！
14樓：
2016，工作和生活都經歷了跌宕起伏的劇情，多少個晚上都默默睡不著。好在年末練了一陣子，撿回來一些：
1今年體重增加5kg到了80kg，體脂最低12.3%（過完年現在15了， ）；
2、深蹲，硬拉和臥推首次突破一倍體重；
3、俯臥撐一組能做50個以上了；
4、成功保持身體和外形在比年齡年輕七八歲的狀態。
2017/11/28
體脂11.3%
15樓：zhangfm
我也稍微曬一下下自己。為了力量和體型，堅持快兩年了。全身都搞。
不追求數量，動作一定要到位。飲食很普通，不挑，只要不是高熱量的東西都吃，吃肉稍微多點點，沒吃蛋白粉。兩天一次，每次乙個小時。
最近我開始減少器械練習了，進行更多的自重鍛鍊。頸前頸後引體向上，曲腿卷腹，空中單車等等，不過史密斯深蹲還是要保留，因為復合動作太重要了哈哈。我覺得我不喜歡太大塊的，追求勻稱，比例和諧，整體美感。
看到健身房那個參加過比賽的教練，那塊頭，真是巨大，力量也很大，然而感覺一點都不好看呢。哇嘎嘎嘎嘎嘎。
16樓：魏浩然
不知道這在貴乎屬於什麼水平，一年前做了乙個心胸外科手術，身體很弱，發奮健身，現在已經完全沉醉其中了，2023年目標是前鋸肌，腹外斜肌和背闊肌
17樓：
2023年，平均每天花了半個多小時的時間來運動，運動手錶記錄下來的資料是：騎行1009公里，基本相當於從我的家鄉到北京的距離；跑步520公里，是海平面到珠峰大本營的高度的100倍；游泳72公里，遊了不到2個馬拉松的長度；器械練習55個小時，大概和乙個長篇連續劇時間差不多。每天微不足道的小堅持，聚沙成塔，積累下來的成果是可觀的。
2023年，完成了揚州、上海兩個半程馬拉松，完成了首個越野賽，體驗了首個鐵三賽。
18樓：荼茶
我想應該有很多和我一樣的吧！興沖沖的買了健身年卡，開頭一周努力鍛鍊，之後不了了之。。。總是有各種理由不去。沒有人陪同，真的沒有動力和毅力去。
19樓：秋晨Autumn
2016是無氧懈怠的一年…只跑步和間歇性的insanity plus少之又少的腹肌撕裂者…我的屁股沒了肌肉少了體重掉了捂臉
但是我結束單身了這個算成果嗎。
哈哈哈哈哈
20樓：
這是高三拍的，2023年10月份
然後2023年6月份畢業，9月份上大學接觸健身，這是2023年12月
剛開始健身是63kg，現在71kg，自我感覺增長的太慢了，因為我從來不忌口，只是盡量少接觸肥肉，雞皮這些，體脂大概11-12左右。
成果就是人不再那麼單薄了，因為我身高185，變得更加有自信了。可能核心力量會導致人走路挺胸抬頭？現在不怎麼駝背。
翻了下很多人的答案，發現他們都好厲害，1年不到，肌肉緯度各種超神，可能因為有教練的原因，我自己是靠自己聽和看來練習的，學校健身房680兩年，教練不怎麼在的。
現在2023年2月，接觸健身也有1年半了，已經成為生活的一部分，雖然我的成長速度很慢很慢。
21樓：在下涼涼呀
15年過年到16年過年
學會的新姿勢
1.倒立（要靠牆 T T）
2.單手俯臥撐
3.各種引體向上
4.L -sit
好像就這些了吧
瘦了十斤左右進步緩慢啊
22樓：ccc
寫一點，作為自己的記錄吧，因為同時每週還打大約兩三場羽毛球，所以專門去健身房的時間大約是每週兩三次的樣子，年底有兩周感冒了，中斷了一下，從此……怎麼說呢，感覺健身的熱度明顯下降了，不知道什麼時候才能恢復滿血狀態。
體重沒有明顯的變化，173公分高，75公斤的樣子，一直如此，說到這個，必須吐槽一下我們小區健身房的體重秤，年初我站上去大概顯示71kg，年底大概只剩下66kg了，所以總會讓人產生一種油然的幸福感，可惜……偶爾在自家秤上過一下就會目瞪口呆，不知道這是所有健身房的小伎倆嗎？
不過體型變化明顯，幾乎所有人過一段時間遇到都會問一句「瘦了啊」，我只好有點赧顏的回答「一斤都沒掉」哈哈哈。
沒有解鎖什麼姿勢……或者體位，哈哈哈，俯臥撐大概可以60個一組，兩三組的樣子，引體向上進步明顯，從三四個上公升到將近20個，不過可能算不上非常標準的那種。
腹肌是老大難了，健腹輪、健身房器械都用過，效果極其不明顯，還是和自己不注意飲食有關吧，另外，感覺凡是腹肌有關的專案，總難免涉及到腰，由於腰椎一直有點問題，所以練狠了，腰隱隱作痛的時候，就不大敢對自己下狠手了，慢慢來吧。
在健身房裡沒和人交談過，這點很奇怪，好像羽毛球場上所有水平相若的人都是自來熟，而健身房裡感覺所有人都是乙個零和遊戲的參與者，很少有那種互相欣賞共同參與的感覺，可能也是因為健身器材有限，另外無氧運動的條件下，嘴裡難免發出類似……的那種欲仙欲死的呻吟聲，這時候互相交談，無論男男，或者男女確實有點怪？
23樓：zyujian
年齡35歲的中年大叔，身高173CM，體重由82降到79kg，堅持晚上步行或跑步，最大的感覺就是出去玩或者幹活感覺不到之前那種疲勞了，最近才買的衣服都變大了，幾年前買的衣服運動前穿不上的，現在又可以穿了。我覺得人生即將進入下半場，朋友親人之間不能光比財富，身體是最大的財富
2023年你的健身成果如何？
已登出 從xjbl到按計畫系統練。看了好多大神專欄文章，定期補腦，體重張10kg，l碼褲子進化到xxl褲子，力量穩步增長中。以前每週分化6練，沒什麼效果，現在大肌群4練，效果明顯，有了更多時間，大重量在健身房裝逼效果極佳。 行者 前兩張是夏天的。後面是前天的。半年街頭徒手健身，還不是大運動量的，背闊...
你在2023年取得了哪些健身成果？
蘭若寺的加菲貓 在操場和乙個退伍的學弟鍛鍊，看到他做這個我就試了一下，發現我也行 有天晚上在宿舍走廊做了幾個讓學弟幫我拍下來 Chris Qi 強答一波吧 可能就是第一次發現自己還有背。 姬柰 2017要結束啦寫個總結增加點兒儀式感 Emmmm 最大的成果應該是介些訓練筆記了吧從2017.2.20開...
幾乎沒有成果如何申請日本的博士？
行者無境 看到好多回覆強調日語 英語，其實以題主的情況，申請博士的話，日語可以跳過，英語水平本身反而比較關鍵，優異的情況下可以參加英文專案。另外，相比研究生 預科班 對於想快速畢業的，最直接的方式是參加博士入學考試。無縫對接，碩士畢業既入學。計算機專業的話，日本很多高校還是很缺博士的。 喵嗷嗚 電腦...