1樓：「已登出」
從xjbl到按計畫系統練。看了好多大神專欄文章，定期補腦，體重張10kg，l碼褲子進化到xxl褲子，力量穩步增長中。
以前每週分化6練，沒什麼效果，現在大肌群4練，效果明顯，有了更多時間，大重量在健身房裝逼效果極佳。
2樓：行者
前兩張是夏天的。後面是前天的。半年街頭徒手健身，還不是大運動量的，背闊肌已經明顯的呈現出來倒三角了。
以往是被別人給耽誤了，說我骨架小，不容易出型兒……半年單槓，現在引體一組10個很正常。直角懸垂。深蹲才開始，20公斤小槓。
明年找個正規的健身房和教練。爭取一年看到腹肌。
3樓：短腿流浪貓
18年是我健身生涯最具轉折意義的一年了，由健美轉力量舉，參加了兩次力量舉比賽，三項突飛猛進，找到了自己熱愛的訓練方向！
18年5.20日前後開始正式決定改變訓練方式，第一次5×5計畫，並報名了漢唐的力量舉比賽和CPA比賽想驗證自己的實力。當時自己的三項為臥推大約有彈胸110kg，傳統硬拉150kg，深蹲高槓130kg×3且可能不夠幅度。
期間在AIRPARK找超人學了三次，深蹲臥推硬拉各一次，簡直超值啊，99一次...算是第一次接觸較為專業的教學。
5×5乙個多月之後，參加7.5日的CPA力量舉比賽，因為自己前一周瞎吃，體重由74掉到71.75kg。
最終三項成績為深蹲170kg，臥推105kg，硬拉205kg。最終青年組第三..
然後走candito 6周計畫，兩次之後迎來了漢唐的比賽。這次體重又出問題了，賽前76kg，前一晚泡了一晚桑拿，第二天73.9kg僥倖通過。
並且由於深蹲換了窄站距，幅度沒控制好最終深蹲只有第一把160kg成功，隨後臥推正常水平115kg，硬拉210kg。三項485kg僥倖拿了第二。
隨後經過黑又壯計畫一次和candito 6周的又一次洗禮，年前達到了硬拉230kg和深蹲190kg。雖然臥推還是尷尬的115kg。不過不是比賽資料可能要打點折扣。
硬拉230kg，深蹲190kg
身材也在半年內腰粗了兩圈，背由薄變厚..現在腹肌也沒了...
左上為1月，左下7月，右為10月
所以大約18年半年多三項漲了快100kg，並且離女孩子喜歡的身材越來越遠了！這就是18年的健身成果了！
希望19年能拿一次第一？？
4樓：大釗斯基優帕
ojbk過了2018才來回答2023年一月一號臥體重68kg推95蹲155拉170左右
20181230圖，體重77蹲215-220，硬拉改成傳統拉185臥推120
5樓：Eisblume Ks
2018.1月那時候臥推極限60kg深蹲122.5kg硬拉135kg，體重64kg，體脂10%
現在臥推極限80kg深蹲極限160kg硬拉極限200kg，體重70kg，體脂10%
6樓：
1.對健身有了更深刻的理解，三大項也從17年的80 140 140到了現在的105 170 170離小目標還差了15kg不過相信自己在農曆新年之前可以完成。
2.9月研究生開學，帶了乙個小徒弟幫助60kg的他深蹲從60到了接近120。臥推硬拉也到了80 110。
3.腹肌還是保留著的，體重比去年底了10kg目前77.5kg，手臂線條還行，雖然不喜歡練手。
Ps:有點困擾就是穿起衣服來有時候顯得有點緊。
下面得是跑題：
1.吉他演奏能力有了提公升，背了許多譜子，然後也到付出去表演了許多次。
4.考上了理想的研究生，又可以苟且三年。班上好像自己是唯一乙個本科以學院開頭的。現在學習壓力很大。
最後祝大家新年快樂，一直小豬奉上。
7樓：何樹豐
100kg保加利亞分腿蹲，3組3次，RPE=8
100kg空氣保蹲
100kg借力推舉，單次，RPE=9
100kg借力推舉
98kg體重+32kg壺鈴反手引體，2次，RPE=9
140kg前蹲，6次
8樓：王某某
學生出國黨趁著最後乙個寒假訓練，雖然就不到兩個月，現在瘦了不到20斤，體脂少了10。
另外一年前我還是個122kg的大（小）胖子真正開始健身三個月左右瘦了65斤，到現在的180不到，感覺就像重新投胎(Д)
目標160體脂13，九月之前能達到回來在更新
9樓：力量舉鼠王CJK
2018才過了2個月就開始問了。。。
好吧，這2個月進步就是
體重從60kg漲到了65kg
硬拉也從240kg漲到了260kg
只可惜深蹲臥推成績都掉了不少，慕！
2023年你的健身成果如何？
任草木 出差去了趟貴州。乙個月，那裡伙食真心吃不慣。回哈爾濱就猛吃。結果發現胖了。趕緊做幾個俯臥撐。真是太小了，還有乙個月。加油練 小胖要改名了 4個月26公斤，天翻地覆到很多人已經不認識我了，嚴格的自律，自我的控制，健康合理的飲食，每天都保持運動，保持好的心情，健身會讓一切變得更好。 香山花褲衩 ...
你在2023年取得了哪些健身成果？
蘭若寺的加菲貓 在操場和乙個退伍的學弟鍛鍊，看到他做這個我就試了一下，發現我也行 有天晚上在宿舍走廊做了幾個讓學弟幫我拍下來 Chris Qi 強答一波吧 可能就是第一次發現自己還有背。 姬柰 2017要結束啦寫個總結增加點兒儀式感 Emmmm 最大的成果應該是介些訓練筆記了吧從2017.2.20開...
幾乎沒有成果如何申請日本的博士？
行者無境 看到好多回覆強調日語 英語，其實以題主的情況，申請博士的話，日語可以跳過，英語水平本身反而比較關鍵，優異的情況下可以參加英文專案。另外，相比研究生 預科班 對於想快速畢業的，最直接的方式是參加博士入學考試。無縫對接，碩士畢業既入學。計算機專業的話，日本很多高校還是很缺博士的。 喵嗷嗚 電腦...