1樓：靜靜是誰
3000還是一次跳完吧中間可以休息，分兩次跳效果不是很明顯，除非你的體重基數很大，但體重繼續太大初期就不建議跳躍了，太傷膝蓋。
2樓：Time
我覺得這個要根據自身情況定吧。如果你能一次性咬咬牙跳下來，那最好就一次性跳完。如果自己身體承受不了的話就循序漸進，慢慢來嘛，一次1500個，一天分兩次完成。(跳完記得拉伸哦)
3樓：拔罐減肥
你要循序漸進的來，比如今天跳500個，明天增加200，或者300這樣來。時間久了身體也適應了，3000個一次性就能完成，但中間肯定是要有少量休息的。
4樓：金龍
我是一次跳完，然後中間有少量休息那種的。
我理解的就是只要運動就行，具體怎麼跳怎麼跳看你自身情況，我是因為沒有太多時間，因為每次出去運動大概消耗掉2小時，所以選擇集中運動，你可以根據你自己的時間來安排兩次跳還是一次跳。
另外一次跳對我來說真的有挑戰，身體狀態差的時候真的考驗意志力，都是咬著牙堅持下來的。
最開始就是體育商店裡買的普通跳繩
開始跳100個為一組，跳5組；200個為一組，跳5組；300為一組，跳4組；400個為一組，跳4組；400為一組，跳5組；400為一組，跳6組；600個一組，跳5組，600個一組，跳6組，500個一組，跳8組……，我是這麼跳的，因為這種跳適合我，當然有時候沒時間那就直接1000個一組，跳3組，所以你根據你自身情況來制定下，你如何跳。
跳久了，換個鋼絲繩來跳，因為鋼絲的不打結，這點比較好，就是抽身上比較疼。拼夕夕上拼個。
目前還在適應當中，我覺得不管怎麼跳，主要還是堅持，想我這種三天打魚兩天曬網的，體重一斤也沒減下來。
我用的就是普通跳繩，沒有用計數或藍芽跳繩，因為我跳繩最大的樂趣就是數數。
還有如何你覺得很枯燥時，網上看看有些大神花式跳繩，可以偶爾練一練，增加些跳繩樂趣。
5樓：啥也沒有啦啦
剛開始跳的話，就慢慢來，一點一點往上加。
要是有運動基礎的話，一次性跳完沒有不舒服的話一次性跳完也行。
運動就要看你自己，怎麼舒服怎麼來。
6樓：可可
我又來了我瘦20斤了，現在高165體重115，每天跳繩2000加一組超模25，瘦的超級慢，也可能是我又到平台期了，胃口超好，體重115-117浮動，這個體重保持了一星期了，淦！
下面是原回答～
剛開始跳的話先分開跳吧，找到適合自己的方法，如果效果不好再調整，我跳繩兩個月從剛開始一天500個到後面一天三四千都是看心情跳的，能多跳就4000不舒服就2000或者不跳，現在瘦了15斤了，不過120真的是個天溝啊我卡著過不去了。。。。
那些一天跳繩5000個的人，是認真的嗎
我頭上有隻角 你是認真的嗎？一分鐘六十個？我才跳繩四次，分別1000,1500,2000,3000個，我平均下來都一分鐘一百個了，我還是菜雞呢 陶朱公 當然是認真的！其實前幾天就看到這個問題了，今天狀態比較好，連跳5000個沒斷繩，所以特地來裝個13，哈哈！其實跳5000個繩不算困難，職業拳擊運動員...
為什麼我感覺我一天活得比一天累，而且我還只是乙個初二的學生。？
共我溫酒煮茶 我初三那會 剛中考完 晚上看單詞看到12點，早上5點40起床，感覺精神抖擻，原因是我樂在其中，特別踏實，而且我晚上也睡不著 花月正春風 先抱抱你，現在的孩子確實不容易。個人認為首先你應該弄清楚為什麼會感到累，然後針對問題分析。有答主說想的多，做的少，我認為這個回答是很武斷的，因為你累的...
我想問一下就是那些跳繩跳3000下的，你們是一次跳完還是說分時間段來的？
泡泡tut 我覺得要分組跳吧 最近在和舍友晚上一起，我倆只有一根繩子。於是，我們就剛開始她帶我慢跳500個，然後我帶她快跳500個。再每個人分開跳1000個。當然跳這1000個也是3 3 3 1分也不知道這樣效果好不好，反正跳的時候挺累的，但跳完回宿舍根本感覺不到累啊哈哈。本來想著看每天跳繩能不能鍛...