腦梗怎麼樣預防？

1樓：pc肌鍛鍊者

預防腦梗，4字要記好：

1、吃：少吃忌廉蛋糕等食物，少吃肥肉、動物內臟等高膽固醇食物，少吃加工肉類、醃製食物，每天至少500克蔬菜、200克低糖水果，增加粗糧攝入。

2、控：控制血壓，血壓高的人注意監測血壓，按時服用降壓藥物，控制血壓水平；控菸酒，吸菸喝酒是腦梗危險因素；控情緒，情緒變化會使血壓公升高，易誘發腦梗。

3、喝：正確喝水，幫助改善血管病，利於調節血脂、血壓，保護腦血管健康。

4、補：補充睡眠，晚上11點之前睡覺，保證7——8小時的充足睡眠。補充有氧運動，有助於控制體重，預防3高，減少腦梗發生率。

2樓：芷菁

注意血脂，血壓，有糖尿病的一定要控制血糖，最好打胰島素，切勿忽視，

注意飲食少油少鹽，不要熬夜，不要抽菸，煙中含有的一些成分會加劇血凝，當然這些很難做到，但是為了自己和家人也要好好注意身體

3樓：福壽堂

1.忌高脂肪、高熱量食物：腦梗塞患者應忌食肥肉、動物內臟、魚卵等。

⒉忌食刺激性食物：忌肥甘甜膩、過鹹刺激、助火生痰之品。少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入。

⒊忌菸酒。

4樓：小腦萎縮診治

1.不要過度勞累，記得按時休息，按時起床，養成乙個良好的情況。

2.不要過於激動，你可能聽說過，有些人因為打麻將的時候，過於激動，一下子突發心梗去世了，實在是可怕極了。所以保持平常心是一件很重要的事情。

3.不要暴飲暴食，就飲食、食療來說，很多人可能猶如三天沒有吃過飯似的，每餐都是暴飲暴食，哪知道這樣的暴飲暴食，對於健康也是有危害的。

4.冬天及時保暖，冬天本身的溫度很低，如果你在這個時候，保暖工作沒有做到位，處於寒冷的狀態下，對於血液流動是有影響的。很有可能因為你保暖不及時，導致血壓公升高，伴隨著腦部動脈內膜出現了破裂，隨後使得腦部出現血栓，出現了腦梗。

5.不要經常熬夜，熬夜，是生活中很多人都會做的事情。不科學、毫無規律的作息，可能會導致你的腦血管受到影響，伴隨著腦梗塞的出現，實在是一件很糟糕的事情。

6.不要吸菸，在生活中，如果你過多的抽菸也是一件很危險、很糟糕的事情，抽菸過多，可能會導致你吸收香菸重的尼古丁、一氧化碳等，導致血液脂質增多，腦部的氧氣不斷減少。伴隨著腦部血管發生收縮，引起腦梗的出現，希望你能提高警惕，一定要避免。

其實這幾點都是生活中微小的事情，好多腦梗患者也不注意這些細節，自己怎麼患上腦梗都不知道，只要你能把生活中的自己管控好，慢慢來，給自己多一些時間，讓自己慢慢恢復，把那些壞習慣，壞毛病改掉，相信你恢復的更快。

5樓：葉落子歸

加強自我管理，遵醫囑服藥控制血壓、血糖、血脂在理想水平，生活方式方面適度加強鍛鍊、戒菸限酒、合理清單飲食、保持情緒穩定，長期規律缺血預適應訓練，定期複查評估身體情況，不適及時就診。