1樓：再拖延就去吃屎君
個人拙見，運動提不提高不知道，但是可以加快得病後身體痊癒時間。之前不運動感冒發燒一般的3-4天逐漸痊癒，最近一年養成運動習慣後，也感冒發燒，但基本1-2天痊癒，明顯感覺身體的新陳代謝加快了。而且運動真的會增強你抵抗疾病的耐受力，簡單點說就是雖然也發燒，但體感沒有以前難受了。
2樓：Again
親測無用。日常平躺舉腿20次/俯臥撐20/單側臀橋（單腿著地）數10秒20次/引體向上7-10次/隔天或隔兩天跑4公里。這四個月了，醫保從近萬耗到了九百多，現在正在掛水。
MD，豆腐渣一樣的免疫系統，統統開除！
3樓：知我者也
有氧代謝運動之所以能夠改善免疫功能，其道理是有氧代謝運動增加心排血量3～4倍以上，改善心肌營養代謝，保持血管彈性，有助於降壓、降脂、減少心臟病和腦卒中的發生；增加肺活量，吸入比平時多10倍的氧氣，有益於氣體交換及組織代謝，促進有毒物質排除，不過並不是每個人的體質都能適合鍛鍊提高免疫力，通過一些生物學方法比如補充脂多醣LPS類物質也能起到提高免疫力的作用，
4樓：
乙個沒有訓練基礎的人一開始高強度的聯絡抵抗力肯定會下降，我一年最多感冒一兩次，但剛開始跑步的時候連著幾個月天天在感冒，跑步能使鼻子通氣所以我還是堅持了下來，之後不知道從什麼時候開始再也沒感冒過，就是體脂下降後特別怕冷。
5樓：李昂Leon
首先強調並不是所有型別的鍛鍊都會增強免疫力。至於其原理，此處貼上一文章，不是我懶，而是這篇文章肯定要比我專業和權威。
免疫力是人體重要的生理功能，運動營養和免疫之間有著複雜的關係，了解它們之間的關係，對營養、運動在整個機體的功能與對外環境的適應能力方面有著重要的價值，可以幫助我們運用營養的手段來調節機體的免疫狀況，增強運動能力，維持身體健康。
骨骼肌運動能夠引起機體免疫功能發生改變。例如運動後機體產生特異性或非特異性抗體的能力發生變化，運動可以引起殺傷性細胞的數日及殺傷能力發生變化等。
二、運動、蛋白質營養與免疫大量營養免疫學的研究資料表明：
體內的營養狀況如蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生意a、維生意c等營養會影響免疫功能而影響運動競技能力。也有資料表明，蛋白質攝入不足會導致t、b細胞以及吞噬細胞數量與功能低下，細胞因子的合成和分泌減少，感染性疾病發生率上公升。
三、運動、脂類營養與免疫飲食脂成分和含量也可通過改變細胞膜脂成分直接影響細胞（包括免疫細胞）的功能。
有人認為過量運動是雙刃劍,既有比適量運動更有利於健康的因素,也產生不利於健康的東西. 那麼過量運動主要產生的不利於健康的因素是消耗能量、無機鹽損失、水分損失、消耗維生素、產生自由基,特別是過氧自由基!
很多人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體；而偶爾運動更會害體傷身，無異於「暴飲暴食」。 經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。
專家認為，健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊，每一次鍛鍊都等於從頭開始。
那麼，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制，平時雖不能像週末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的專案，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊，就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連線起來。這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
體質稍差、年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以進行慢跑或跑走交替的運動方式，每次15至30分鐘，頻度為每週2至3次。經過幾周或幾個月後，根據體質情況再增加運動頻度。增加頻度時，一定要結合本人的實際情況，如年齡、身體情況、進行運動的時間及運動後的反應等綜合考慮。
年齡較大、身體較胖、體質較弱的人易產生呼吸、迴圈、消化等系統的反應及肌肉痠痛等，因此在增加運動頻度時應特別慎重。
如果你參加體育鍛煉的主要目的是消除體內多餘的脂肪、減輕體重，那麼，每週運動5次比運動3次的效果要好一些，但運動強度不可過大，運動方式不要過於劇烈。你可以通過增加運動頻度和延長運動時間來增加身體的熱能消耗，從而達到控制體重的目的。
從運動生理學的角度來看，每週鍛鍊的次數與鍛鍊的效果有著直接的關係。一次適量的運動後，對肌肉和全身各器官系統的健身效果，可以保持幾個小時到幾天。所以，最合適的運動頻度應該這樣掌握：
即在前一次鍛鍊的效果尚未消失之前，進行第二次運動。這樣，每次鍛鍊的健身效果逐漸積累，就能夠達到提高體能、增進健康的目的。否則，每次運動之間的間隔時間過長，破壞了運動訓練的連續性，就難以取得應有的健身效果，還容易在每次運動後產生肌肉痠痛、疲勞及某些運動創傷。
所以我們要適當合理飲食，進行適當的體育鍛煉，是很有好處的！
6樓：阿Yan
我都很疑惑。
五月覺得自己太胖了，很多衣服都穿不下然後開始減脂。
開始減脂每天都跟著keep的課程，下了薄荷控制卡路里，很快，七月就減了六斤。
然後…我還是發燒了，我在想鍛鍊不應該增強抵抗力的嗎，結果停了乙個星期不鍛鍊，病好了開始鍛鍊，結果姨媽來了（這次姨媽推遲了差不多兩個月）頭幾天不鍛鍊因為第一天腹痛，第三天開始鍛鍊，然後到了八月，請了年假去旅行停止訓練，但是，旅行那五天都是戶外運動，騎行，徒步。
不知道是太勞累了還是怎樣，回來乙個星期後又扁桃體發炎發燒，這次是低燒，吃了藥乙個星期才好，又再開始鍛鍊，週末去攀岩，後來隔了都沒乙個星期又突然扁桃體發炎，更慘的是吃藥不好咳了乙個星期晚上睡不了覺再去醫院說我支氣管炎，有時候還咳得喘不過氣來，真怕變哮喘…
就兩個月病了三次…之前都沒試過那麼厲害的，難道我運動強度太大了太累了？
我已經很規律了，每天工作十個小時，晚上八點下班就運動，運動乙個小時左右九點多十點上個英語課，洗完澡就睡覺，都基本十一點睡，每天吃飯堂，盡量清淡戒了零食因為要減脂，上廁所也很規律每天早上一次，喝水乙個小時差不多一杯水。
老天爺我跟你說你怎麼可以那麼不公平，我已經很規律了，那些胡吃海喝夜夜笙歌的人怎麼不去醫院，還幾年才去一次，我就一年進幾次，次次都是發燒扁桃體發炎，我倒是很少感冒（流鼻涕打噴嚏那種）每次發燒都是毫無預兆說來就來，你到底要怎樣？！翻桌子！！！
7樓：
假若能做到每天不間斷鍛鍊，如此執行力想必也會同時注意控制健康飲食、規律作息，從而擁有良好精神狀態。遠離疾病大概是點滴習慣共同促進的過程
ps：很多年輕人單憑自身感受，完全沒考慮控制變數好麼。25歲幾乎一定比15歲時的身體抗凍耐操，這原因並不僅是健身吶
ps2：經常鍛鍊帶來的健康值，比起自己作的種種，大概可以忽略不計吧→_→
8樓：
對我來說，鍛鍊絕對提高了抵抗力。原先每年都要扁桃腺發炎、小舌頭發炎若干次，喉嚨疼幾天，如果沒消退，就會發燒。現在一年多了沒有發燒，也有過兩次發炎，睡一覺就自己好了。
9樓：呂小蒙
已經連續鍛鍊一年了
每天30min以上的力量訓練
自從開始鍛鍊後，已經近1年沒有正經感冒過了，以前是一年兩次妥妥的
而且冬天比從前少穿一件衣服，去年整個冬天沒有穿過毛衣
為什麼？
我也是學生物的，免疫系統的原理我是懂的，但是身體好不好和免疫系統並不是簡單的線性相關的關係
從免疫細胞、抗體等對抗原的作用來說，所有的抗體都是蛋白質，所有免疫細胞要發揮作用必須依靠細胞內各種酶能夠高效運轉。
乙個好身體的作用是什麼？
保證體溫在最適溫度範圍內，特別是軀幹部分。
我們都知道人是恆溫動物，按理說體溫是恆定不變的。
但是請注意，這個體溫是指內部溫度，體表溫度很大程度上是隨環境變化的，所以冬天當你覺得手冷的時候玩遊戲總是會感覺手指不靈活，因為你手部肌肉已經不是在最適溫度運作了。
同樣的道理，免疫細胞也是一樣的，要生產抗體需要酶，要吞噬病原需要酶，如果你體溫不能保證，那這些酶的活性是會大幅下降的。
所以為什麼經常鍛鍊的人免疫力好，因為他們的基礎代謝是要高於非鍛鍊人群的，特別是肌肉產熱總量要高，幫助他們穩定體溫。
但是這個鍛鍊也有個誤區，不是說你經常跑步就會有個好身體，並不是這樣。
因為跑步屬於有氧運動，有氧運動對於肌肉的增長並沒有很大的好處，而身體產熱主要靠肌肉收縮來完成。
所以，為了保持健康的體魄可以往以下幾個方面努力：
1.以力量訓練為主，除非你是胖子需要減脂，否則請不要過多做有氧運動；
2.在飲食中有意識的多攝入蛋白質，因為人體的酶絕大部分是蛋白質，你需要氨基酸原料；
3.盡量保持每天鍛鍊，因為鍛鍊後的持續效應一般只有24h，三天打漁兩天曬網其實沒什麼效果。
懶得去找文獻了。就醬。
10樓：Craigie Hill
從出生就被灌輸著鍛鍊身體可以增強抵抗力，似乎從生物學的角度確實是這樣。就在這裡，我跑步乙個多月，每天五公里。宿舍感冒氾濫，我也沒逃過魔爪！
鍛鍊身體真的能提高抵抗力嗎？
閉著眼睛走路 你想要的科學依據無非是，乙個統計實驗，比如說，找1000人，他們身體狀況相似，然後分組什麼的。感覺這個實驗還是挺繁瑣的。其實，大家憑經驗都知道鍛鍊身體好，自然病少了。有時候，會出現個例，比如有的鍛鍊身體受傷了，經常跑步的得癌症了，等等，然後不愛運動的人就開始各種心理安慰，批評運動。人總...
如何提高身體的抵抗力？
小邱說淺 我的幾個分享下 1.少喝飲料多喝水，怎麼說喝什麼都沒有白開水來的純淨，對於排除身體裡的廢物，是比較好的 2.早睡早起少熬夜，正常充足的作息，是保證我們學習工作和生活的保證，精神狀態不好，做什麼都不見得會好 3.定時定侯多運動 身體是革命的本錢，只有堅持運動，才能讓自己的身體保持乙個相對健康...
寶寶吃益生菌能提高抵抗力嗎？有幫助嗎？
原力博士 寶寶吃益生菌是可以提高抵抗力的，臨床研究顯示益生菌有減少呼吸道感染 縮短患病天數或者改善過敏症狀等作用。但是，不是所有益生菌都有作用，不同的益生菌作用都不一樣，產品最好有相應的臨床驗證才比較靠譜。另外，益生菌需要長時間服用才能起到調節腸道菌群的作用，用來預防效果是更顯著的。越小的寶寶腸道越...