1樓：鄭伊
蛙泳它的基本要領就是兩臂必須要併攏前伸兩腿要伸直並且身體要保持水平，俯臥在水面上。當我們去划手和抬頭呼吸空氣的時候，下頜一定要露出水面，肩部也要公升起，並且要有收腿的動作。我們的手臂一定要掌握好先要錢伸手掌也要傾斜45度，並且兩隻手要同時向外和後方向划水。
腿部動作的話一定腿部動作的話，一定要做到先收腿，再翻腳蹬水，最後再滑行。動作連續起來才可以當然就像是我們在水裡用我們的雙腿畫了乙個半圓。
如何保持不下沉
在蛙泳的這個過程當中，你的手臂一定要用力，而且做到動作規範，再有就是腿部的一系列動作的時候也一定要做到有節奏的蹬腿跟我們的雙臂相互結合起來，才不會出現你所提出的這個蛙泳總是下沉的情況。有時候我們在學習蛙泳，或者是學習游泳的時候，有很大一部分原因來自於游泳者本身特別緊張。怕水，怕嗆水，呼吸不勻稱。
才會出現這些症狀，如果說你能夠戰勝自己的這部分，恐懼心理和怕水的這個原因。就能夠很好的實現你蛙泳的目的。
心理原因和實踐一定要達到平和
2樓：小丫
蛙泳它的基本要領就是兩臂必須要併攏前伸兩腿要伸直並且身體要保持水平，俯臥在水面上。當我們去划手和抬頭呼吸空氣的時候，下頜一定要露出水面，肩部也要公升起，並且要有收腿的動作。我們的手臂一定要掌握好先要錢伸手掌也要傾斜45度，並且兩隻手要同時向外和後方向划水。
腿部動作的話一定腿部動作的話，一定要做到先收腿，再翻腳蹬水，最後再滑行。動作連續起來才可以當然就像是我們在水裡用我們的雙腿畫了乙個半圓。
如何保持不下沉
在蛙泳的這個過程當中，你的手臂一定要用力，而且做到動作規範，再有就是腿部的一系列動作的時候也一定要做到有節奏的蹬腿跟我們的雙臂相互結合起來，才不會出現你所提出的這個蛙泳總是下沉的情況。有時候我們在學習蛙泳，或者是學習游泳的時候，有很大一部分原因來自於游泳者本身特別緊張。怕水，怕嗆水，呼吸不勻稱。
才會出現這些症狀，如果說你能夠戰勝自己的這部分，恐懼心理和怕水的這個原因。就能夠很好的實現你蛙泳的目的。
心理原因和實踐一定要達到平和
3樓：「已登出」
蛙泳它的基本要領就是兩臂必須要併攏前伸兩腿要伸直並且身體要保持水平，俯臥在水面上。當我們去划手和抬頭呼吸空氣的時候，下頜一定要露出水面，肩部也要公升起，並且要有收腿的動作。我們的手臂一定要掌握好先要錢伸手掌也要傾斜45度，並且兩隻手要同時向外和後方向划水。
腿部動作的話一定腿部動作的話，一定要做到先收腿，再翻腳蹬水，最後再滑行。動作連續起來才可以當然就像是我們在水裡用我們的雙腿畫了乙個半圓。
如何保持不下沉
在蛙泳的這個過程當中，你的手臂一定要用力，而且做到動作規範，再有就是腿部的一系列動作的時候也一定要做到有節奏的蹬腿跟我們的雙臂相互結合起來，才不會出現你所提出的這個蛙泳總是下沉的情況。有時候我們在學習蛙泳，或者是學習游泳的時候，有很大一部分原因來自於游泳者本身特別緊張。怕水，怕嗆水，呼吸不勻稱。
才會出現這些症狀，如果說你能夠戰勝自己的這部分，恐懼心理和怕水的這個原因。就能夠很好的實現你蛙泳的目的。
心理原因和實踐一定要達到平和
4樓：宇宙村夫
蛙泳它的基本要領就是兩臂必須要併攏前伸兩腿要伸直並且身體要保持水平，俯臥在水面上。當我們去划手和抬頭呼吸空氣的時候，下頜一定要露出水面，肩部也要公升起，並且要有收腿的動作。我們的手臂一定要掌握好先要錢伸手掌也要傾斜45度，並且兩隻手要同時向外和後方向划水。
腿部動作的話一定腿部動作的話，一定要做到先收腿，再翻腳蹬水，最後再滑行。動作連續起來才可以當然就像是我們在水裡用我們的雙腿畫了乙個半圓。
如何保持不下沉
在蛙泳的這個過程當中，你的手臂一定要用力，而且做到動作規範，再有就是腿部的一系列動作的時候也一定要做到有節奏的蹬腿跟我們的雙臂相互結合起來，才不會出現你所提出的這個蛙泳總是下沉的情況。有時候我們在學習蛙泳，或者是學習游泳的時候，有很大一部分原因來自於游泳者本身特別緊張。怕水，怕嗆水，呼吸不勻稱。
才會出現這些症狀，如果說你能夠戰勝自己的這部分，恐懼心理和怕水的這個原因。就能夠很好的實現你蛙泳的目的。
心理原因和實踐一定要達到平和
5樓：c.k陳
6樓：暗月影
有可能是動作沒掌握技巧。
也有可能是密度不對…
沒開玩笑，我試過，把氣吐完，我泡在水裡能沉底，四肢趴在泳池底那種…我媳婦兒就死活沉不下去。
當然，我也學會了蛙泳，就是感覺遊起來明顯很累，一換氣就往下沉那種…
7樓：aaa
我我我！！！
我之前也是遊25m準沉底
後來找到了原因：手。之前只是水平向兩邊划水，但是手應該是向斜下用力，這樣子給身體乙個向上的力，水一託你上半身自然就起來了
不知道和題主的型別一不一樣
8樓：詩酒田園
蛙泳總是沉下去除了這個原因還有乙個原因，就是吸氣時划水手內劃到一起停頓了，沒有及時伸出。
9樓：心布霖
跟練氣功一樣，氣，手，腳，腹胸部要協調好，腦袋出水時氣要吸進來，同時手從上往側下後壓水推進身體的同時壓水助身體頭部浮起，腹胸部加力上挺，腳腿後蹬。接著腦袋下水，下一次出水把氣吐出來（其實我在水下就開始緩緩吐氣了）。往復迴圈，一次吐一次吸...
10樓：Springyy
其實我覺得關鍵是身體與水面的角度問題。蛙泳的基本姿勢是划水～蹬～划水～蹬，當你潛泳或者是頭沒有辦法抬起頭來的時候，身體與水面是基本水平，或者是身體和水面角度過小。不妨嘗試雙腳向下蹬一點，划水向上，調整角度，讓身體大概和水面～形成60度角，然後稍微把脖子挺起來。
試試看。
11樓：
今天是第6次下水，也是第一次能無障礙換氣，一次性游完50公尺的感覺，爽！
說說體會吧。
第一次下水很害怕，扒著池邊不鬆手，朋友最後都不管我自己游去了；第二次到第五次，一直是憋著氣遊，偶爾能出頭，但從來沒有一次性遊超過20公尺。
今天似乎順其自然地出現了質的突破，下水沒多久就自然會換氣了。反思一下，有幾個要點跟大家分享：
主要在於身體不緊張了。之前一下水，遊著遊著身體就不自然地縮成一團，後來慢慢適應了，這次感覺完全放鬆了。如果有緊張的感覺，下水後不要直接遊，可以扶著池邊把頭扎進水裡適應一會兒。
身體動作要協調。今天我感受很深，之所以突破，在動作上有個關鍵點做到了，之前一直覺得手忙腳亂。這個關鍵點就是：抱水、換氣、蹬腿。記住，蹬腿是在換氣結束，頭入水後！
還有個特別的技巧，偷師。大家想想，泳池裡都是人啊，半數的人都在用蛙泳啊，覺得遊的好的仔細觀察別人的動作。我就是這樣，看人家遊的好，憋著氣也跟著遊，雖然人家游得快，一會兒就甩掉我了，但動作就是這樣一點點自我糾正和進步的。
更新一：2016-10-27
10個月後，再次更新。
翻看之前的分享，感觸也挺深。從9月初到現在，基本保持每週遊2-3次的節奏，從菜鳥過來的，再稍微補充點這段時間感觸深的經驗吧。
1、多練。這個不多說，新手只要能遊第乙個20公尺，基本就算會划拉了，多練就是。
2、手在收回的時候有意識地夾一下腋下。想想你剛下水的時候，怎麼前進的，是不是手亂撥亂劃，再看看泳池裡的高手們，是不是手臂收得很窄，照著做就是，你會感受到不同的。
3、頭有意識地埋入雙臂之中。這個動作的糾正對於速度的提公升，和流線型泳姿的打造是非常重要的。我作為新手的時候，這個改變受益匪淺，也是作為一名泳者逐漸適應水下環境的開始。
新手會比較會擔心如果頭埋入雙臂，來不及抬頭換氣的問題。這個其實大可不必擔心，你就硬讓頭埋入雙臂試一試，頭有意識地微抬是不可能有流線型的泳姿的，根本遊不快，你早晚都得改正。
以上，是我作為新手時犯過的錯誤，和後來有意識糾正的地方，也是改正後受益的地方。
其實我現在遊的還是很慢，偶在深水區常被高手超越。但這段時間的鍛鍊，已經讓我愛上游泳了，希望新人同好者一起入坑，一起體驗像魚一樣飛翔的美妙感覺。
12樓：
早起來一題
最近一直在游泳，根據我兩年的經驗：蛙泳想頭出水，就需要雙臂向後向下划水，給肩膀和頭部提供向上的力，自然頭部就浮起來了。當然要流暢的換氣和前行，腿部的動作也很重要。
手臂動作結束開始想前伸展，腿部就需要收腿並向後蹬。
各種泳姿動畫教程奉上
13樓：Ben先生
腳蹬水頻率再快點，手掌偏向下壓水。可能表達的不太準確，我覺得你可能是不夠熟練，多游泳，慢慢有水性以後，做啥動作都比較隨意。
14樓：
換氣其實就是雙臂抱水的動作。對於初學者而言，首要目標是能在水中悠然前進。蛙泳要達到這樣的游進速度，只靠雙腿就基本能夠實現了。
雙手的主要就用來抱水抬頭，每次划水後記得抱水，頭自然就抬起來了。
15樓：
一定要在水下的時候把氣全部吐光（切記），然後為了呼吸，頭自己會抬起來拼命吸到空氣，同時當然要配合手往下劃的動作。我換氣的要領就是這個，也是依靠這個迅速學會了換氣。
16樓：章霖弋
題主是不是身體僵硬或手的划水動作太快？
我開始學的時候也是換氣時間很短很著急，看人家都是悠閒自在的，後來教練說我手動作太快。自己試一下慢點划水的，頭抬起的時間就能長很多，整個動作都比較自在了。
你也可以試試哦~
17樓：李盛紳
我覺得可以嘗試
下水之後就別把頭沉下去了保證頭髮不沾水爪子抱水向前腿猛蹬
18樓：
1. 腰腹背肌肉一定要放鬆，尤其是腹部肌肉，身體呈放鬆的微微的反弓形
2. 頭部出水換氣那一下子，臂部動作可以有乙個明顯的夾肘動作，即臂部收回，準備向前伸出時，雙臂肘部向胸前收縮，兩肘往中間夾，頸部微抬，自然出水。
19樓：ZhenJaneS
蛙泳的標準姿勢，首先是手腳的動作要分開，另外很重要的一點是在水下用鼻子出氣，水上用嘴吸氣。
首先潛入水中，第一步肯定是先動腿了，蛙泳動作，慢收翻快蹬夾，此過程閉氣。第二步，雙腿併攏後，順著慣性在水中前進一下，在第二步的過程中，用鼻子出氣。這兩個步驟，頭都是和身體在同一水平面上的，雙手合十在前。
下一步，是手的動作，向後下方抱水，手動的同時頭出水，用嘴吸氣。雙手到達身體兩側時，應該是在水中划完乙個圈，兩手掌回到下巴處，合十，向前推。手向前的同時，頭進入水中，閉氣並保持身體和頭部的水平。
手推到最前方後，開始蹬腿。迴圈動作。
另外呢~游泳想要保持很好的浮起，一定要放鬆，不要緊張，肌肉一緊張就會下沉。可以在淺水區裡把呼吸和動作配合好，呼吸順暢了，自然不會緊張，肌肉也就放鬆，當然就不會下沉了~
蛙泳蹬腿不前進是什麼原因？
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